Glossar der psychischen Gesundheit

Einfache Definitionen von gängigen Begriffen der psychischen Gesundheit, mit Links zu kostenlosen Screening-Tests auf LuriaLab. Nur für Bildungszwecke und Selbstreflexion – kein Ersatz für eine professionelle Diagnose.

• Dissociation

  Dissociation ist eine Trennung zwischen Ihren Gedanken, Ihrer Identität, Ihrem Bewusstsein oder Gedächtnis und Ihrem Gefühl für den gegenwärtigen Moment. Es kann sich anfühlen, als würde man abschweifen, sich unreal oder sich selbst von außerhalb des Körpers beobachten.

• Depersonalisation

  Depersonalisation ist das Gefühl, von sich selbst losgelöst zu sein – als ob man ein außenstehender Beobachter seiner Gedanken, Gefühle oder seines Körpers ist. Es ist eine häufige Form der Dissociation.

• Generalisierte Angst

  Generalisierte Angst bedeutet normalerweise anhaltende, schwer zu kontrollierende Sorgen und Spannungen über alltägliche Anliegen – oft mit Unruhe, Müdigkeit, Reizbarkeit oder Schlafproblemen – über Wochen hinweg.

• Erwachsenen-ADHS

  Erwachsenen-ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) beschreibt anhaltende Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit, Organisation, Unruhe oder Impulsivität, die in der Kindheit beginnen und weiterhin die Arbeit, Beziehungen oder alltägliche Aufgaben beeinträchtigen.

• PTBS

  PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) ist eine traumaassoziierte Erkrankung, die nach der Exposition gegenüber tatsächlichem oder drohendem Tod, schwerer Verletzung oder sexueller Gewalt entstehen kann, mit Symptomen wie Flashbacks, Vermeidung, negativen Stimmungsschwankungen und Hypervigilanz, die länger als einen Monat anhalten.

• Derealisation

  Derealisation ist eine Form der Dissociation, bei der sich Ihre Umgebung unreal, traumhaft, neblig oder visuell verzerrt anfühlt, obwohl Sie wissen, dass sie real ist.

• Angst

  Angst ist eine natürliche Reaktion auf Stress oder wahrgenommene Bedrohungen, die Sorgen, Nervosität und körperliche Erregung umfasst. Sie wird zu einem Problem, wenn sie häufig, intensiv oder störend im Alltag ist.

• Panikattacke

  Eine Panikattacke ist eine plötzliche Episode intensiver Angst, die innerhalb von Minuten ihren Höhepunkt erreicht, mit körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Atemnot, Schwindel und dem Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

• Soziale Angst

  Soziale Angst ist eine ausgeprägte Angst vor sozialen oder leistungsbezogenen Situationen, in denen man beurteilt, bloßgestellt oder kritisch betrachtet werden könnte, was oft zu Vermeidung führt.

• Spezifische Phobie

  Eine spezifische Phobie ist eine intensive, anhaltende und irrationale Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation — wie Höhen, Fliegen, Nadeln oder Tieren — die zu Vermeidung führt.

• Gesundheitsangst

  Gesundheitsangst ist eine Beschäftigung mit der Vorstellung, eine ernsthafte Krankheit zu haben oder zu entwickeln, die oft trotz medizinischer Beruhigung und normaler Testergebnisse anhält.

• Stress

  Stress ist die Reaktion von Körper und Geist auf Anforderungen oder Druck. Kurzfristiger Stress kann hilfreich sein, aber chronischer Stress kann Stimmung, Schlaf, Konzentration und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

• Burnout

  Burnout ist ein Zustand emotionaler, mentaler und körperlicher Erschöpfung, verursacht durch anhaltenden Stress — meist arbeitsbedingt — mit Gefühlen von Zynismus und reduzierter Effektivität.

• Depression

  Depression ist mehr als Traurigkeit — es ist eine anhaltende Niedergeschlagenheit oder ein Verlust des Interesses, der mindestens zwei Wochen anhält, oft mit Veränderungen in Schlaf, Appetit, Energie und Konzentration.

• Postnatale Depression

  Postnatale Depression ist eine Form der Depression, die nach der Geburt auftritt und anhaltende Niedergeschlagenheit, Angst und Schwierigkeiten beim Bewältigen umfasst, die über die kurzlebigen "Baby Blues" hinausgehen.

• Geriatrische Depression

  Geriatrische Depression ist eine Depression, die bei älteren Erwachsenen auftritt. Sie kann sich anders zeigen als bei jüngeren Menschen — mit mehr körperlichen Beschwerden, Gedächtnisproblemen oder Rückzug statt offensichtlicher Traurigkeit.

• Unaufmerksamkeit

  Unaufmerksamkeit ist eine anhaltende Schwierigkeit, den Fokus aufrechtzuerhalten, Aufgaben zu Ende zu bringen und organisiert zu bleiben — ein zentrales Symptomcluster von ADHD.

• Hyperaktivität

  Hyperaktivität ist übermäßige Bewegung, Unruhe oder das Gefühl, "von einem Motor angetrieben" zu sein, und ist eines der zentralen Symptomgebiete von ADHD.

• Impulsivität

  Impulsivität ist die Tendenz, schnell zu handeln, ohne die Konsequenzen vollständig zu berücksichtigen — wie Unterbrechen, impulsive Entscheidungen treffen oder Schwierigkeiten beim Warten.

• Autismus

  Autismus (Autismus-Spektrum) ist eine lebenslange neurodevelopmentale Differenz, die die soziale Kommunikation, die sensorische Verarbeitung und Verhaltens- und Interessensmuster betrifft.

• Autistische Merkmale

  Autistische Merkmale sind Eigenschaften, die mit dem Autismus-Spektrum in Verbindung stehen — wie Unterschiede in der sozialen Kommunikation, fokussierte Interessen und sensorische Empfindlichkeiten — die zwischen Individuen stark variieren.

• OCD (Zwangsstörung)

  OCD (Zwangsstörung) umfasst wiederkehrende unerwünschte Gedanken (Obsessionen) und wiederholte Verhaltensweisen oder mentale Handlungen (Zwangshandlungen), die zur Verringerung von Stress durchgeführt werden.

• Eindringende Gedanken

  Eindringende Gedanken sind unerwünschte, unwillkürliche Gedanken, Bilder oder Impulse, die störend sein können. Sie sind sehr häufig und spiegeln nicht die wahren Absichten oder den Charakter einer Person wider.

• Zwangshandlungen

  Zwangshandlungen sind wiederholte Verhaltensweisen oder mentale Handlungen, die eine Person ausführt, um Angst zu reduzieren oder ein gefürchtetes Ereignis zu verhindern, oft als Reaktion auf Obsessionen.

• Trauma

  Psychologisches Trauma ist die emotionale und physiologische Reaktion auf ein tief belastendes oder bedrohliches Ereignis, das die Fähigkeit einer Person überfordert, damit umzugehen.

• Komplexe PTSD

  Komplexe PTSD (C-PTSD) kann nach langanhaltendem oder wiederholtem Trauma entstehen. Neben den Kernsymptomen von PTSD umfasst es Schwierigkeiten mit der Emotionsregulation, dem Selbstwertgefühl und zwischenmenschlichen Beziehungen.

• Flashback

  Ein Flashback ist ein lebhaftes, unwillkürliches Wiedererleben eines traumatischen Ereignisses, bei dem die Vergangenheit sich anfühlt, als ob sie im gegenwärtigen Moment geschieht.

• Hypervigilanz

  Hypervigilanz ist ein erhöhter Zustand der Wachsamkeit, in dem eine Person ständig nach Gefahren Ausschau hält, oft nach Trauma, was zu Anspannung und Erschöpfung führt.

• Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD)

  Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) ist eine Erkrankung, die durch intensive und instabile Emotionen, Beziehungen und Selbstbild sowie Impulsivität und Angst vor Verlassenwerden gekennzeichnet ist.

• Emotionale Dysregulation

  Emotionale Dysregulation ist die Schwierigkeit, die Intensität, Dauer oder den Ausdruck von Emotionen zu steuern, was zu Reaktionen führt, die überwältigend oder schwer zu kontrollieren sind.

• Selbstwertgefühl

  Selbstwertgefühl ist Ihr allgemeines subjektives Gefühl von persönlichem Wert und Bedeutung. Es beeinflusst, wie Sie denken, fühlen und handeln, und kann sich im Laufe der Zeit ändern.

• Niedriges Selbstwertgefühl

  Niedriges Selbstwertgefühl ist eine anhaltend negative Sicht auf sich selbst und Ihren Wert, oft verbunden mit Selbstkritik, Selbstzweifeln und Schwierigkeiten, die eigenen Bedürfnisse zu schätzen.

• Perfektionismus

  Perfektionismus ist die Tendenz, übermäßig hohe Standards zu setzen und sich selbst hart zu beurteilen, wenn man sie nicht erreicht. Er kann in Maßen motivierend sein, wird jedoch schädlich, wenn er starr und selbstkritisch ist.

• Emotionale Intelligenz

  Emotionale Intelligenz (EI) ist die Fähigkeit, Emotionen — in sich selbst und anderen — wahrzunehmen, zu verstehen, zu nutzen und zu steuern, um Denken und Verhalten zu leiten.

• Lebenszufriedenheit

  Lebenszufriedenheit ist Ihre allgemeine kognitive Bewertung, wie es in Ihrem Leben im Vergleich zu Ihren eigenen Standards und Erwartungen läuft.

• Essstörung

  Essstörungen sind ernsthafte psychische Erkrankungen, die mit gestörtem Essverhalten und belastenden Sorgen über Gewicht, Form oder Nahrung verbunden sind, die die Gesundheit und das tägliche Leben beeinträchtigen.

• Anorexia Nervosa

  Anorexia nervosa ist eine Essstörung, die durch Einschränkung der Nahrungsaufnahme, intensive Angst vor Gewichtszunahme und eine verzerrte Wahrnehmung des Körpergewichts oder der Form gekennzeichnet ist.

• Bulimia Nervosa

  Bulimia nervosa ist eine Essstörung, die durch wiederkehrende Episoden von übermäßigem Essen gekennzeichnet ist, gefolgt von kompensatorischen Verhaltensweisen wie Erbrechen, Fasten oder übermäßiger Bewegung.

• Körperbild

  Körperbild ist, wie Sie Ihr physisches Erscheinungsbild wahrnehmen, denken und fühlen. Es kann positiv, neutral oder negativ sein und kann das Wohlbefinden stark beeinflussen.

• Substanzgebrauchsstörung

  Substanzgebrauchsstörung ist eine Erkrankung, bei der der Drogenkonsum zwanghaft wird und trotz negativer Folgen für Gesundheit, Beziehungen oder Verantwortlichkeiten fortgesetzt wird.

• Sucht

  Sucht ist das zwanghafte Engagement mit einer Substanz oder einem Verhalten trotz schädlicher Folgen, oft verbunden mit Kontrollverlust, Verlangen und fortgesetztem Gebrauch trotz Problemen.

• Sexuelle Dysfunktion

  Sexuelle Dysfunktion ist anhaltende Schwierigkeit mit sexuellem Verlangen, Erregung, Orgasmus oder Zufriedenheit, die Belastung verursacht. Sie kann physische, psychologische oder medikamentenbezogene Ursachen haben.

• Vorzeitige Ejakulation

  Vorzeitige Ejakulation ist eine Ejakulation, die regelmäßig früher als gewünscht erfolgt, schwer zu kontrollieren ist und distress oder zwischenmenschliche Schwierigkeiten verursacht.

• Zwanghaftes sexuelles Verhalten

  Zwanghaftes sexuelles Verhalten ist ein Muster von Schwierigkeiten, intensive sexuelle Impulse oder Verhaltensweisen zu kontrollieren, das zu distress oder Schaden für die Gesundheit, Beziehungen oder Verantwortlichkeiten führt.

• Somatoforme Dissociation

  Somatoforme Dissociation ist eine Dissociation, die im Körper erlebt wird — wie Taubheit, Schmerzen, motorische Schwäche oder sensorische Veränderungen — die mit psychologischen und nicht rein medizinischen Ursachen verbunden ist.

• Bindungsstil

  Bindungsstil beschreibt Ihre charakteristischen Muster des Verbindens, Vertrauens und Reagierens auf Nähe in Beziehungen, die durch frühe Erfahrungen und spätere Beziehungen geprägt sind.

• Ängstlicher Bindungsstil

  Ängstlicher Bindungsstil ist ein Beziehungsmuster, das ein starkes Verlangen nach Nähe mit Angst vor Ablehnung oder Verlassenheit verbindet und oft häufige Bestätigung benötigt.

• Vermeidender Bindungsstil

  Vermeidender Bindungsstil ist ein Beziehungsmuster, das einen starken Fokus auf Unabhängigkeit und Selbstständigkeit legt, mit Unbehagen in Bezug auf emotionale Nähe und Verwundbarkeit.

• Trennungsangst

  Trennungsangst ist übermäßige Angst oder distress über die Trennung von Zuhause oder Bindungsfiguren. Es ist normal in der frühen Kindheit, kann aber in jedem Alter zu einer Störung werden, wenn es übermäßig ist.

• Kind Angst

  Kind Angst bezieht sich auf übermäßige Sorgen, Ängste oder Nervosität bei Kindern und Jugendlichen, die über typische Entwicklungsängste hinausgehen und das tägliche Leben beeinträchtigen.

• Screening vs Diagnose

  Screening ist eine schnelle Möglichkeit, um festzustellen, ob Symptome vorhanden sein könnten und ob eine weitere Bewertung erforderlich ist. Die Diagnose ist ein formelles klinisches Urteil, das von einem qualifizierten Fachmann nach umfassender Bewertung getroffen wird.

• Sichere Bindung

  Sichere Bindung ist ein Beziehungsmuster, das durch Komfort mit Intimität und Autonomie gekennzeichnet ist – das Vertrauen, dass andere verfügbar sein können, während man sich auch allein wohlfühlt.

• Liebesstile

  Liebesstile sind Muster, wie Menschen romantische Liebe erleben und ausdrücken. Das klassische Modell beschreibt sechs Stile: Eros, Ludus, Storge, Pragma, Mania und Agape.

• Big Five Persönlichkeit

  Das Big Five Persönlichkeitsmodell beschreibt Menschen entlang von fünf breiten Eigenschaftsdimensionen: Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus (oft als OCEAN erinnert).

• Psychologisches Leiden

  Psychologisches Leiden ist ein breiter Begriff für unangenehme emotionale Zustände — wie sich nervös, hoffnungslos, ruhelos oder wertlos zu fühlen — die von mild bis schwer reichen können.

• Schlaflosigkeit

  Schlaflosigkeit ist anhaltende Schwierigkeit, einzuschlafen, durchzuschlafen oder zu früh aufzuwachen — mit Schlaf, der sich nicht erholsam anfühlt und tagsüber Probleme verursacht.

• Bipolare Störung

  Die bipolare Störung ist eine Stimmungserkrankung, die Perioden von erhöhtem, gereiztem oder ungewöhnlich energischem Gemütszustand (Manie oder Hypomanie) umfasst, oft im Wechsel mit depressiven Episoden.

• Problematisches Glücksspiel

  Problematisches Glücksspiel bedeutet Glücksspielverhalten, das schwer zu kontrollieren ist und zu erheblichen Schäden führt — finanziell, zwischenmenschlich, emotional oder beruflich.

• Emotionsregulation

  Emotionsregulation ist die Gesamtheit der Prozesse, die Menschen nutzen, um zu beeinflussen, welche Emotionen sie fühlen, wann sie sie fühlen und wie sie diese Emotionen erleben oder ausdrücken.

• Einsamkeit

  Einsamkeit ist das schmerzhafte Gefühl, dass Ihre Beziehungen weniger oder weniger bedeutungsvoll sind, als Sie möchten — Sie können sich einsam fühlen, selbst wenn andere Menschen um Sie herum sind.

• Agoraphobie

  Agoraphobie ist gekennzeichnet durch Angst oder Vermeidung von Situationen, in denen Flucht schwierig sein könnte oder Hilfe nicht verfügbar ist — wie Menschenmengen, öffentliche Verkehrsmittel, offene Räume oder allein draußen sein.

• Rumination

  Rumination ist eine Schleife von wiederholtem, schwer zu stoppendem Denken über Probleme, Gefühle oder vergangene Ereignisse – oft ohne Fortschritt in Richtung Lösungen.

• Anhedonie

  Anhedonie ist eine reduzierte Fähigkeit, Aktivitäten zu genießen oder sich auf sie zu freuen, die früher belohnend waren – ein zentrales Symptom, das oft bei Depressionen zu sehen ist.

• Resilienz

  Resilienz ist die Fähigkeit, sich anzupassen, sich zu erholen und weiter zu funktionieren, wenn man mit Stress, Rückschlägen oder Schwierigkeiten konfrontiert ist – nicht die Abwesenheit von Kampf.

• Trauer

  Trauer ist die natürliche emotionale, physische und soziale Reaktion auf Verlust – meist den Tod von jemandem, der wichtig ist, aber auch andere große Verluste.

• Manie

  Manie ist eine ausgeprägte Phase abnorm erhöhter, expansiver oder gereizter Stimmung mit gesteigerter Energie oder Aktivität, die sich deutlich von der gewohnten Person unterscheidet.

• Panikstörung

  Die Panikstörung ist ein Muster von wiederkehrenden unerwarteten Panikattacken zusammen mit anhaltenden Sorgen über weitere Attacken oder der Vermeidung von Situationen, die mit ihnen verbunden sind.

• Funktionale Beeinträchtigung

  Funktionale Beeinträchtigung ist das Ausmaß, in dem psychische Symptome alltägliche Rollen — Arbeit, Zuhause, Beziehungen und Freizeit — beeinträchtigen.

• Aggression

  Aggression bezieht sich auf Verhaltensweisen oder Impulse, die darauf abzielen, jemandem physisch oder psychologisch zu schaden — von gereizter Feindseligkeit bis hin zu physischen Handlungen.

• Angst vor negativer Bewertung

  Angst vor negativer Bewertung ist eine starke Sorge, dass andere Sie beurteilen, kritisieren oder ablehnen — ein zentrales Merkmal sozialer Angst.

• Ängste bezüglich des Aussehens

  Erscheinungsangst ist anhaltende Sorge und Selbstbewusstsein darüber, wie Sie aussehen — einschließlich der Angst, aufgrund Ihres Aussehens beurteilt zu werden.