Mentális Egészség Szótár

Egyszerű nyelvű definíciók a gyakori mentális egészség kifejezéseiről, ingyenes szűrőtesztek linkjeivel a LuriaLab-on. Csak oktatási és önreflexiós célokra — nem helyettesíti a szakmai diagnózist.

• Disszociáció

  A disszociáció a gondolatok, identitás, tudatosság vagy memória és a jelen pillanat érzése közötti disconnect. Olyan érzés lehet, mintha elkalandozna, valószerűtlennek érezné magát, vagy kívülről nézné önmagát.

• Depersonalizáció

  A depersonalizáció az a érzés, hogy elidegenedve érzi magát — mintha kívülről figyelné a gondolatait, érzéseit vagy testét. Ez a disszociáció egy gyakori formája.

• Generalizált szorongás

  A generalizált szorongás általában tartós, nehezen kontrollálható aggodalmat és feszültséget jelent a mindennapi problémák miatt — gyakran nyugtalansággal, fáradtsággal, ingerlékenységgel vagy alvási problémákkal — hetekig.

• Felnőtt ADHD

  A felnőtt ADHD (figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar) a figyelem, a szervezettség, a nyugtalanság vagy az impulzivitás tartós nehézségeit jelenti, amelyek gyermekkorban kezdődnek és továbbra is zavarják a munkát, a kapcsolatokat vagy a napi feladatokat.

• PTSD

  A PTSD (poszttraumás stressz zavar) egy trauma által kapcsolatos állapot, amely a tényleges vagy fenyegetett halál, súlyos sérülés vagy szexuális erőszak hatására alakulhat ki, olyan tünetekkel, mint a flashbackek, elkerülés, negatív hangulati változások és hiperérzékenység, amelyek több mint egy hónapig tartanak.

• Derealisáció

  A derealisáció a disszociáció egy formája, ahol a környezete valószerűtlennek, álomszerűnek, ködösnek vagy vizuálisan torzítottnak tűnik, még akkor is, ha tudja, hogy valós.

• Szorongás

  A szorongás természetes válasz a stresszre vagy a percepcióval kapcsolatos fenyegetésre, amely aggodalommal, idegességgel és fizikai izgalommal jár. Akkor válik problémává, ha gyakori, intenzív vagy zavarja a mindennapi életet.

• Pánikroham

  A pánikroham egy hirtelen, intenzív félelem epizód, amely néhány perc alatt tetőzik, fizikai tünetekkel, mint például gyors szívverés, légszomj, szédülés és az irányítás elvesztésének érzése.

• Szociális szorongás

  A szociális szorongás a társadalmi vagy teljesítményhelyzetek iránti kifejezett félelem, ahol megítélhetik, megszégyeníthetik vagy megfigyelhetik, ami gyakran elkerüléshez vezet.

• Specifikus fóbia

  A specifikus fóbia egy intenzív, tartós és irracionális félelem egy adott tárgytól vagy helyzettől — például magasságoktól, repüléstől, tűktől vagy állatoktól —, amely elkerüléshez vezet.

• Egészségügyi szorongás

  Az egészségügyi szorongás a komoly betegség miatti foglalkozás, amely gyakran fennáll a orvosi megnyugtatás és a normális teszteredmények ellenére.

• Stressz

  A stressz a test és az elme válasza a követelményekre vagy nyomásra. A rövid távú stressz hasznos lehet, de a krónikus stressz befolyásolhatja a hangulatot, az alvást, a koncentrációt és a fizikai egészséget.

• Kiégés

  A kiégés egy érzelmi, mentális és fizikai kimerültségi állapot, amelyet a hosszan tartó stressz okoz — leggyakrabban munkahelyi stressz — cinizmus és csökkent hatékonyság érzésével.

• Depresszió

  A depresszió több mint szomorúság — tartós alacsony hangulat vagy érdeklődés elvesztése, amely legalább két hétig tart, gyakran alvás, étvágy, energia és koncentráció változásaival.

• Szülés utáni depresszió

  A szülés utáni depresszió egy olyan depressziós forma, amely a szülés után alakul ki, tartós alacsony hangulattal, szorongással és nehézségekkel jár, amelyek túlmutatnak a rövid életű "baba blues"-on.

• Geriátriai depresszió

  A geriátriai depresszió az idősebb felnőttek körében előforduló depresszió. Másképp jelentkezhet, mint fiatalabbaknál — több fizikai panasszal, memóriazavarral vagy visszahúzódással, mint nyilvánvaló szomorúsággal.

• Figyelemhiány

  A figyelemhiány tartós nehézség a fókusz fenntartásában, a feladatok végrehajtásában és a szervezettségben — az ADHD alapvető tünetcsoportja.

• Hiperaktivitás

  A hiperaktivitás túlzott mozgás, nyugtalanság vagy a "motor által hajtott" érzés, és az ADHD alapvető tünetcsoportjának egyike.

• Impulzivitás

  Az impulzivitás hajlam arra, hogy gyorsan cselekedjünk, anélkül, hogy teljesen figyelembe vennénk a következményeket — például félbeszakítás, meggondolatlan döntések vagy nehézség a várakozásban.

• Autizmus

  Az autizmus (autizmus spektrum) egy élethosszig tartó neurodevelopmentális különbség, amely a szociális kommunikációt, érzékszervi feldolgozást és a viselkedési és érdeklődési mintákat érinti.

• Autista jellemzők

  Az autista jellemzők olyan tulajdonságok, amelyek az autizmus spektrumhoz kapcsolódnak — például szociális kommunikációs eltérések, fókuszált érdeklődések és érzékszervi érzékenységek —, amelyek széles spektrumon változnak az egyének között.

• OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)

  Az OCD (kényszerbetegség) visszatérő, nem kívánt gondolatokat (kényszerek) és ismétlődő viselkedéseket vagy mentális cselekedeteket (kényszeres cselekedetek) foglal magában, amelyeket a distressz csökkentésére végeznek.

• Tolakodó gondolatok

  A tolakodó gondolatok nem kívánt, akaratlan gondolatok, képek vagy késztetések, amelyek zavaróak lehetnek. Nagyon gyakoriak, és nem tükrözik az ember valódi szándékait vagy jellemét.

• Kényszeres cselekedetek

  A kényszeres cselekedetek ismétlődő viselkedések vagy mentális cselekedetek, amelyeket az ember kényszerítve érez, hogy végezzen, a szorongás csökkentése vagy egy féltett esemény megakadályozása érdekében, gyakran a kényszerekre válaszul.

• Trauma

  A pszichológiai trauma a mélyen zavaró vagy fenyegető eseményre adott érzelmi és élettani válasz, amely meghaladja az ember megküzdési képességét.

• Komplex PTSD

  A komplex PTSD (C-PTSD) hosszan tartó vagy ismételt trauma után alakulhat ki. Az alapvető PTSD tünetek mellett érzelmi szabályozási, önértékelési és kapcsolati nehézségeket is magában foglal.

• Flashback

  A flashback egy élénk, akaratlan újraélés egy traumatikus eseménynek, ahol a múlt úgy tűnik, mintha a jelenben történne.

• Hypervigilancia

  A hypervigilancia egy fokozott éberségi állapot, amelyben az ember folyamatosan veszélyt keres, gyakran trauma után, feszültséget és kimerültséget okozva.

• Határvonal személyiségzavar (BPD)

  A borderline személyiségzavar (BPD) egy olyan állapot, amelyet intenzív és instabil érzelmek, kapcsolatok és önkép, valamint impulzivitás és elhagyatottságtól való félelem jellemez.

• Emocionális diszreguláció

  Az emocionális diszreguláció az érzelmek intenzitásának, időtartamának vagy kifejezésének kezelésének nehézsége, ami olyan reakciókhoz vezet, amelyek túlterhelőnek vagy nehezen kontrollálhatónak érződnek.

• Önbecsülés

  Az önbecsülés az önérték és érték szubjektív érzése. Befolyásolja, hogyan gondolkodik, érez és viselkedik, és idővel változhat.

• Alacsony önbecsülés

  Az alacsony önbecsülés egy tartós negatív önértékelés, amely gyakran magában foglalja az önkritikát, az önkétkedést és a saját szükségletek értékelésének nehézségét.

• Perfekcionizmus

  A perfekcionizmus a túlzottan magas standardok felállításának és a kemény önértékelésnek a hajlama. Mérsékelten motiváló lehet, de káros, ha merev és önkritikus.

• Emocionális intelligencia

  Az emocionális intelligencia (EI) az érzelmek észlelésének, megértésének, használatának és kezelésének képessége — önmagában és másokban — a gondolkodás és a viselkedés irányítására.

• Életelégedettség

  Az életelégedettség az életének általános kognitív értékelése, hogy az hogyan alakul a saját normáihoz és elvárásaihoz képest.

• Étkezési zavar

  Az étkezési zavarok súlyos mentális egészségi állapotok, amelyek zavart étkezési magatartásokat és aggasztó aggályokat tartalmaznak a súly, alak vagy étel miatt, amelyek befolyásolják az egészséget és a mindennapi életet.

• Anorexia Nervosa

  Az anorexia nervosa egy étkezési zavar, amely az étkezés korlátozásával, a súlygyarapodástól való intenzív félelemmel és a test súlyának vagy alakjának torz észlelésével jár.

• Bulimia Nervosa

  A bulimia nervosa egy étkezési zavar, amelyet a falásos étkezések visszatérő epizódjai jellemeznek, amelyeket kompenzáló magatartások, például hánytatás, böjtölés vagy túlzott edzés követ.

• Testkép

  A testkép az, ahogyan észleli, gondolkodik és érez a fizikai megjelenésével kapcsolatban. Lehet pozitív, semleges vagy negatív, és erősen befolyásolhatja a jólétet.

• Anyaghasználati zavar

  Az anyaghasználati zavar egy olyan állapot, amikor a drogok használata kényszeressé válik, és folytatódik a negatív következmények ellenére az egészségre, kapcsolatokra vagy felelősségekre.

• Addikció

  Az addikció kényszeres részvételt jelent egy anyagban vagy viselkedésben a káros következmények ellenére, gyakran irányítás elvesztésével, vágyakkal és a problémák ellenére való folytatással.

• Szexuális diszfunkció

  A szexuális diszfunkció tartós nehézséget jelent a szexuális vágy, izgalom, orgazmus vagy kielégülés terén, amely szorongást okoz. Fizikai, pszichológiai vagy gyógyszerrel kapcsolatos okai lehetnek.

• Korai Ejakuláció

  A korai ejakuláció az ejakuláció olyan gyakori bekövetkezése, amely rendszeresen korábban történik, mint kívánatos, nehezen kontrollálható, és szorongást vagy interperszonális nehézségeket okoz.

• Kötelező Szexuális Viselkedés

  A kötelező szexuális viselkedés a szexuális vágyak vagy viselkedések intenzív kontrollálásának nehézsége, amely szorongáshoz vagy egészségügyi, kapcsolati vagy felelősségi problémákhoz vezet.

• Szomatoform Diszociáció

  A szomatoform diszociáció a testben tapasztalt diszociáció — például zsibbadás, fájdalom, motoros gyengeség vagy érzékszervi változások —, amely pszichológiai, nem pedig pusztán orvosi okokkal áll összefüggésben.

• Kötődési stílus

  A kötődési stílus a kapcsolódás, bizalom és közelség jellemző mintáit írja le, amelyeket a korai tapasztalatok és későbbi kapcsolatok formálnak.

• Szorongó kötődés

  A szorongó kötődés egy olyan kapcsolati minta, amely erős közelség iránti vágyat és elutasítástól vagy elhagyástól való félelmet foglal magában, gyakran szükség van a gyakori megerősítésre.

• Elkerülő kötődés

  Az elkerülő kötődés egy olyan kapcsolati minta, amely a függetlenség és önállóság erős hangsúlyozását jelenti, érzelmi közelséggel és sebezhetőséggel kapcsolatos kényelmetlenséggel.

• Elválási Szorongás

  Az elválási szorongás a közeli kapcsolatoktól vagy otthontól való túlzott félelem vagy szorongás. Korai gyermekkorban normális, de bármely életkorban zavaróvá válhat, ha túlzott.

• Gyermek szorongás

  A gyermek szorongás a gyermekek és serdülők túlzott aggodalmát, félelmét vagy idegességét jelenti, amely túlmutat a tipikus fejlődési félelmeken és zavarja a mindennapi életet.

• Szűrés vs Diagnózis

  A szűrés egy gyors módja annak, hogy azonosítsuk, vajon a tünetek jelen lehetnek-e, és szükséges-e további értékelés. A diagnózis egy hivatalos klinikai ítélet, amelyet egy képzett szakember hoz meg átfogó értékelés után.

• Biztonságos kötődés

  A biztonságos kötődés egy olyan kapcsolati minta, amelyet a közelséggel és az autonómiával kapcsolatos kényelem jellemez — bízva abban, hogy mások elérhetők, miközben egyedül is jól érezzük magunkat.

• Szerelmi stílusok

  A szerelmi stílusok az emberek romantikus szerelemben való tapasztalatainak és kifejezésének mintái. A klasszikus modell hat stílust ír le: Eros, Ludus, Storge, Pragma, Mania és Agape.

• Öt nagy személyiség

  Az Öt nagy személyiségmodell öt széles jellemző dimenzió mentén írja le az embereket: Nyitottság, Lelkiismeretesség, Extroverzió, Barátságosság és Neuroticizmus (gyakran OCEAN néven emlegetve).

• Pszichológiai szenvedés

  A pszichológiai szenvedés egy széles kifejezés a kellemetlen érzelmi állapotokra — például a szorongásra, reménytelenségre, nyugtalanságra vagy értéktelenségre —, amelyek enyhétől súlyosig terjedhetnek.

• Álmatlanság

  Az insomnia tartós nehézség az elalvásban, az alvás fenntartásában vagy a túl korai ébredésben — olyan alvással, amely nem pihentető, és nappali problémákat okoz.

• Bipoláris zavar

  A bipoláris zavar egy hangulati állapot, amely emelt, ingerlékeny vagy szokatlanul energikus hangulat (mániás vagy hipomániás) időszakait foglalja magában, gyakran depressziós epizódokkal váltakozva.

• Problémás szerencsejáték

  A problémás szerencsejáték olyan szerencsejáték viselkedést jelent, amelyet nehéz kontrollálni, és jelentős kárt okoz — pénzügyi, kapcsolati, érzelmi vagy foglalkozási szempontból.

• Érzelemszabályozás

  Az érzelemszabályozás az a folyamatok összessége, amelyeket az emberek használnak, hogy befolyásolják, milyen érzelmeket éreznek, mikor érzik őket, és hogyan tapasztalják meg vagy fejezik ki ezeket az érzelmeket.

• Magányosság

  A magányosság a fájdalmas érzés, hogy a kapcsolatai kevesebbek vagy kevésbé jelentősek, mint amire vágyik — még akkor is érezheti magányosnak magát, ha más emberek körül vannak.

• Agorafóbia

  Az agorafóbia a félelem vagy elkerülés olyan helyzetektől, ahol a menekülés nehéz lehet, vagy a segítség nem elérhető — például tömegek, tömegközlekedés, nyitott terek vagy egyedül lenni kint.

• Rumináció

  A rumináció egy ismétlődő, nehezen megállítható gondolkodási kör, amely problémákra, érzésekre vagy múltbeli eseményekre összpontosít — gyakran anélkül, hogy megoldások felé haladna.

• Anhedónia

  Az anhedónia a képesség csökkenése, hogy élvezzük vagy várjuk azokat a tevékenységeket, amelyek korábban jutalmazónak tűntek — ez egy alapvető tünet, amely gyakran megfigyelhető a depresszióban.

• Rugalmasság

  A rugalmasság a képesség, hogy alkalmazkodjunk, helyreálljunk és tovább működjünk, amikor stresszel, visszaesésekkel vagy nehézségekkel nézünk szembe — nem a küzdelem hiánya.

• Gyász

  A gyász a természetes érzelmi, fizikai és társadalmi válasz az elvesztésre — leggyakrabban valaki fontos halálára, de más jelentős veszteségekre is.

• Mánia

  A mánia egy megkülönböztetett időszak abnormálisan emelkedett, kiterjedt vagy ingerlékeny hangulattal, megnövekedett energiával vagy aktivitással, amely világosan különbözik egy személy szokásos énjétől.

• Pánikbetegség

  A pánikbetegség a váratlan pánikrohamok ismétlődő mintázata, amelyet a további rohamokkal kapcsolatos tartós aggodalom vagy azok elkerülése kísér.

• Funkcionális károsodás

  A funkcionális károsodás mértéke, amennyire a mentális egészségi tünetek zavarják a mindennapi szerepeket — munka, otthon, kapcsolatok és szabadidő.

• Aggresszió

  Az agresszió olyan viselkedésekre vagy impulzusokra utal, amelyek célja, hogy valakit fizikailag vagy pszichológiailag bántsanak — az ingerlékeny ellenségességtől a fizikai cselekedetekig terjedően.

• Negatív értékeléstől való félelem

  A negatív értékeléstől való félelem erős aggodalom, hogy mások megítélnek, kritizálnak vagy elutasítanak — a szociális szorongás alapvető jellemzője.

• Megjelenési szorongás

  A megjelenési szorongás tartós aggodalom és önérzet a megjelenésével kapcsolatban — beleértve a megjelenés alapján történő megítélés félelmét.