Psykisk Hälsa Ordbok

Enkla definitioner av vanliga psykiska hälsoterminer, med länkar till gratis screeningtester på LuriaLab. För utbildning och självreflektion endast — inte en ersättning för professionell diagnos.

• Dissociation

  Dissociation är en avkoppling mellan dina tankar, identitet, medvetande eller minne och din känsla av nuet. Det kan kännas som att man sväva bort, känna sig overklig eller se sig själv utifrån sin kropp.

• Depersonalization

  Depersonalization är känslan av att vara avskild från sig själv — som om du är en utomstående observatör av dina tankar, känslor eller kropp. Det är en vanlig form av dissociation.

• Generell Ångest

  Generaliserad ångest betyder vanligtvis ihållande, svårkontrollerad oro och spänning kring vardagliga bekymmer — ofta med rastlöshet, trötthet, irritabilitet eller sömnproblem — under veckor i taget.

• Vuxen-ADHD

  Vuxen ADHD (uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitetsstörning) beskriver bestående svårigheter med uppmärksamhet, organisering, rastlöshet eller impulsivitet som börjar i barndomen och fortsätter att påverka arbete, relationer eller dagliga uppgifter.

• PTSD

  PTSD (posttraumatiskt stressyndrom) är ett trauma-relaterat tillstånd som kan utvecklas efter exponering för faktisk eller hotad död, allvarlig skada eller sexuell våld, med symtom som flashbacks, undvikande, negativa humörförändringar och hypervigilans som varar mer än en månad.

• Derealization

  Derealization är en form av dissociation där din omgivning känns overklig, drömlik, dimmig eller visuellt förvrängd, även om du vet att de är verkliga.

• Ångest

  Ångest är en naturlig respons på stress eller upplevd hot, som involverar oro, nervositet och fysisk upphetsning. Det blir ett bekymmer när det är frekvent, intensivt eller stör det dagliga livet.

• Panikattack

  En panikattack är ett plötsligt avsnitt av intensiv rädsla som når sin topp inom minuter, med fysiska symptom som hjärtklappning, andnöd, yrsel och en känsla av att tappa kontrollen.

• Social ångest

  Social ångest är en markerad rädsla för sociala eller prestationssituationer där du kan bli bedömd, generad eller granskad, vilket ofta leder till undvikande.

• Specifik fobi

  En specifik fobi är en intensiv, bestående och irrationell rädsla för ett särskilt objekt eller situation — såsom höjder, flygning, nålar eller djur — som leder till undvikande.

• Hälsångest

  Hälsångest är en förhandsintresse för att ha eller utveckla en allvarlig sjukdom, som ofta kvarstår trots medicinsk försäkran och normala testresultat.

• Stress

  Stress är kroppens och sinnets svar på krav eller tryck. Kortsiktig stress kan vara hjälpsam, men kronisk stress kan påverka humör, sömn, koncentration och fysisk hälsa.

• Utbrändhet

  Utbrändhet är ett tillstånd av känslomässig, mental och fysisk utmattning orsakad av långvarig stress — oftast arbetsrelaterad — med känslor av cynism och minskad effektivitet.

• Depression

  Depression är mer än sorg — det är ett bestående lågt humör eller förlust av intresse som varar i minst två veckor, ofta med förändringar i sömn, aptit, energi och koncentration.

• Förlossningsdepression

  Postnatal depression är en form av depression som utvecklas efter förlossningen, med ihållande låg stämning, ångest och svårigheter att hantera som går bortom de kortvariga "baby blues".

• Geriatrisk Depression

  Geriatrisk depression är depression som förekommer hos äldre vuxna. Den kan visa sig annorlunda än hos yngre personer — med fler fysiska klagomål, minnesproblem eller tillbakadragande snarare än uppenbar sorg.

• Ouppmärksamhet

  Ouppmärksamhet är ihållande svårighet att upprätthålla fokus, följa upp uppgifter och hålla sig organiserad — en kärnsymptomgrupp av ADHD.

• Hyperaktivitet

  Hyperaktivitet är överdriven rörelse, rastlöshet eller en känsla av att vara "driven av en motor", och är ett av de kärnsymptomområdena för ADHD.

• Impulsivitet

  Impulsivitet är en tendens att agera snabbt utan att fullt ut överväga konsekvenserna — som att avbryta, fatta förhastade beslut eller ha svårigheter att vänta.

• Autism

  Autism (autismspektrum) är en livslång neurodevelopmental skillnad som påverkar social kommunikation, sensorisk bearbetning och beteendemönster och intressen.

• Autistiska Drag

  Autistiska drag är egenskaper kopplade till autismspektrumet — såsom skillnader i social kommunikation, fokuserade intressen och sensoriska känsligheter — som varierar mycket mellan individer.

• OCD (Tvångssyndrom)

  OCD (tvångssyndrom) involverar återkommande oönskade tankar (tvångstankar) och repetitiva beteenden eller mentala handlingar (tvångshandlingar) som görs för att minska ångest.

• Intrusiva tankar

  Intrusiva tankar är oönskade, ofrivilliga tankar, bilder eller impulser som kan vara störande. De är mycket vanliga och speglar inte en persons verkliga avsikter eller karaktär.

• Tvångshandlingar

  Tvångshandlingar är repetitiva beteenden eller mentala handlingar som en person känner sig tvingad att utföra för att minska ångest eller förhindra ett fruktat händelse, ofta som svar på tvångstankar.

• Trauma

  Psykologiskt trauma är den känslomässiga och fysiologiska responsen på en djupt plågsam eller hotande händelse som överväldigar en persons förmåga att hantera.

• Komplex PTSD

  Komplex PTSD (C-PTSD) kan utvecklas efter långvarigt eller upprepat trauma. Förutom kärnsymptomen för PTSD involverar det svårigheter med känsloreglering, självkänsla och relationer.

• Flashback

  En flashback är en livlig, ofrivillig återupplevelse av en traumatisk händelse, där det förflutna känns som om det händer i nuet.

• Hypervigilans

  Hypervigilans är ett förhöjt tillstånd av vaksamhet där en person ständigt skannar efter fara, ofta efter trauma, vilket leder till spänning och utmattning.

• Borderline Personlighetsstörning (BPD)

  Borderline personlighetsstörning (BPD) är ett tillstånd som kännetecknas av intensiva och instabila känslor, relationer och självbild, tillsammans med impulsivitet och rädsla för övergivenhet.

• Emotionell Dysreglering

  Känslomässig dysreglering är svårigheter att hantera intensiteten, varaktigheten eller uttrycket av känslor, vilket leder till reaktioner som känns överväldigande eller svåra att kontrollera.

• Självkänsla

  Självkänsla är din övergripande subjektiva känsla av personligt värde och värde. Det påverkar hur du tänker, känner och beter dig, och kan förändras över tid.

• Låg Självkänsla

  Låg självkänsla är en ihållande negativ syn på dig själv och ditt värde, ofta involverande självkritik, självtvivel och svårigheter att värdera dina egna behov.

• Perfectionism

  Perfektionism är en tendens att sätta orimligt höga standarder och döma sig själv hårt för att inte nå dem. Det kan vara motiverande i måttliga mängder men skadligt när det är stelt och själv-kritiskt.

• Emotionell Intelligens

  Känslomässig intelligens (EI) är förmågan att uppfatta, förstå, använda och hantera känslor — i dig själv och andra — för att vägleda tänkande och beteende.

• Livstillfredsställelse

  Livstillfredsställelse är din övergripande kognitiva utvärdering av hur ditt liv går jämfört med dina egna standarder och förväntningar.

• Ätstörning

  Ätstörningar är allvarliga psykiska hälsotillstånd som involverar störda ätbeteenden och oro över vikt, form eller mat som påverkar hälsa och vardagsliv.

• Anorexia Nervosa

  Anorexia nervosa är en ätstörning som involverar begränsning av matintag, intensiv rädsla för viktökning och en förvrängd uppfattning om kroppsvikt eller form.

• Bulimia Nervosa

  Bulimia nervosa är en ätstörning som kännetecknas av återkommande episoder av hetsätande följt av kompensatoriska beteenden som rensning, fasta eller överdriven träning.

• Kroppslig Bild

  Kroppslig bild handlar om hur du uppfattar, tänker och känner för ditt fysiska utseende. Den kan vara positiv, neutral eller negativ och kan starkt påverka välbefinnande.

• Substansanvändning Störning

  Substansanvändning störning är ett tillstånd där droganvändning blir tvångsmässig och fortsätter trots negativa konsekvenser för hälsa, relationer eller ansvar.

• Beroende

  Beroende är tvångsmässig engagemang med en substans eller beteende trots skadliga konsekvenser, ofta involverande förlust av kontroll, begär och fortsatt användning trots problem.

• Sexuell Dysfunktion

  Sexuell dysfunktion är ihållande svårighet med sexuell lust, upphetsning, orgasm eller tillfredsställelse som orsakar stress. Det kan ha fysiska, psykologiska eller medicinrelaterade orsaker.

• Prematur Ejakulation

  Prematur ejakulation är ejakulation som regelbundet sker tidigare än önskat, är svår att kontrollera och orsakar stress eller interpersonella svårigheter.

• Tvangsmässig Sexuell Beteende

  Tvangsmässig sexuell beteende är ett mönster av svårigheter att kontrollera intensiva sexuella impulser eller beteenden som leder till stress eller skada på hälsa, relationer eller ansvar.

• Somatoform dissociation

  Somatoform dissociation är dissociation som upplevs i kroppen — såsom domningar, smärta, motorisk svaghet eller sensoriska förändringar — som är kopplade till psykologiska snarare än rent medicinska orsaker.

• Anknytningsstil

  Anknytningsstil beskriver dina karaktäristiska mönster av att knyta an, lita på och reagera på närhet i relationer, formade av tidiga erfarenheter och senare relationer.

• Ångestfylld Anknytning

  Ångestfylld anknytning är ett relationsmönster som involverar en stark önskan om närhet tillsammans med rädsla för avvisande eller övergivenhet, ofta med behov av frekvent bekräftelse.

• Undvikande Anknytning

  Undvikande anknytning är ett relationsmönster som involverar en stark betoning på oberoende och självständighet, med obehag kring känslomässig närhet och sårbarhet.

• Separationsångest

  Separationsångest är överdriven rädsla eller stress för att vara åtskild från hemmet eller anknytningsfigurer. Det är normalt i tidig barndom men kan bli en störning i alla åldrar när det är överdrivet.

• Barnoro

  Barnoro hänvisar till överdriven oro, rädsla eller nervositet hos barn och ungdomar som går bortom typiska utvecklingsmässiga rädslor och stör vardagen.

• Screening vs Diagnos

  Screening är ett snabbt sätt att identifiera om symtom kan vara närvarande och om vidare utvärdering är berättigad. Diagnos är en formell klinisk bedömning som görs av en kvalificerad professionell efter en omfattande utvärdering.

• Trygg anknytning

  Trygg anknytning är ett relationsmönster präglat av komfort med intimitet och autonomi – att lita på att andra kan vara tillgängliga samtidigt som man känner sig okej på egen hand.

• Kärleksstilar

  Kärleksstilar är mönster för hur människor upplever och uttrycker romantisk kärlek. Den klassiska modellen beskriver sex stilar: Eros, Ludus, Storge, Pragma, Mania och Agape.

• Big Five-personlighet

  Big Five-personlighetsmodellen beskriver människor längs fem breda egenskapsdimensioner: Öppenhet, Samvetsgrannhet, Extraversion, Vänlighet och Neuroticism (ofta ihågkommen som OCEAN).

• Psykologisk stress

  Psykologisk stress är en bred term för obehagliga känslomässiga tillstånd – som att känna sig nervös, hopplös, rastlös eller värdelös – som kan variera från mild till svår.

• Sömnlöshet

  Sömnlöshet är ihållande svårigheter att somna, stanna kvar i sömnen eller vakna för tidigt – med sömn som känns oåterställande och orsakar problem under dagen.

• Bipolär sjukdom

  Bipolär sjukdom är ett humörtillstånd som involverar perioder av förhöjt, irriterat eller ovanligt energiskt humör (mani eller hypomani), ofta växlande med depressiva episoder.

• Problemspelande

  Problemspelande innebär spelbeteende som är svårt att kontrollera och leder till betydande skada — ekonomisk, relationell, känslomässig eller yrkesmässig.

• Känsloreglering

  Känsloreglering är den uppsättning processer som människor använder för att påverka vilka känslor de känner, när de känner dem och hur de upplever eller uttrycker dessa känslor.

• Ensammhet

  Einsamhet är den smärtsamma känslan av att dina relationer är färre eller mindre meningsfulla än du vill — du kan känna dig ensam även när andra människor är runt omkring dig.

• Agorafobi

  Agorafobi kännetecknas av rädsla eller undvikande av situationer där flykt kan vara svårt eller hjälp otillgänglig — såsom folkmassor, kollektivtrafik, öppna utrymmen eller att vara utomhus ensam.

• Rumination

  Rumination är en loop av repetitivt, svårt att stoppa tänkande om problem, känslor eller tidigare händelser — ofta utan att gå mot lösningar.

• Anhedoni

  Anhedoni är en minskad förmåga att njuta av eller se fram emot aktiviteter som tidigare kändes belönande — ett kärnsymptom som ofta ses vid depression.

• Resiliens

  Resiliens är förmågan att anpassa sig, återhämta sig och fortsätta fungera när man står inför stress, motgångar eller svårigheter — inte avsaknaden av kamp.

• Sorg

  Sorg är den naturliga känslomässiga, fysiska och sociala responsen på förlust — oftast döden av någon viktig, men också andra stora förluster.

• Mani

  Mani är en distinkt period av onormalt förhöjt, expansivt eller irriterat humör med ökad energi eller aktivitet som är tydligt annorlunda från en persons vanliga jag.

• Panikångest

  Panikångest är ett mönster av återkommande oväntade panikattacker tillsammans med ihållande oro för fler attacker eller undvikande av situationer relaterade till dem.

• Funktionsnedsättning

  Funktionsnedsättning är den grad i vilken psykiska hälsosymtom stör vardagliga roller — arbete, hem, relationer och fritid.

• Aggression

  Aggression hänvisar till beteenden eller impulser avsedda att skada någon fysiskt eller psykiskt — från irriterad fientlighet till fysiska handlingar.

• Rädsla för negativ bedömning

  Rädsla för negativ bedömning är en stark oro för att andra ska döma, kritisera eller avvisa dig — en kärnfunktion av social ångest.

• Utseendeångest

  Utseendeångest är ihållande oro och självmedvetenhet om hur du ser ut — inklusive rädsla för att bli bedömd utifrån ditt utseende.