مسرد الصحة النفسية

تعريفات بلغة بسيطة لمصطلحات الصحة النفسية الشائعة، مع روابط لاختبارات الفحص المجانية على LuriaLab. للتعليم والتأمل الذاتي فقط - ليست بديلاً عن التشخيص المهني.

• الانفصال

  الانفصال هو انقطاع بين أفكارك، هويتك، وعيك، أو ذاكرتك وإحساسك باللحظة الحالية. قد يبدو كأنك تتشتت، تشعر بعدم الواقعية، أو تراقب نفسك من خارج جسمك.

• عدم الشخصية

  عدم الشخصية هو الإحساس بالانفصال عن نفسك - كما لو كنت مراقبًا خارجيًا لأفكارك، مشاعرك، أو جسمك. إنه شكل شائع من الانفصال.

• القلق العام

  القلق العام يعني عادة القلق المستمر، الذي يصعب السيطرة عليه، والتوتر بشأن القضايا اليومية - غالبًا مع القلق، التعب، التهيج، أو مشاكل النوم - لأسابيع في كل مرة.

• ADHD لدى البالغين

  ADHD (اضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط) لدى البالغين يصف صعوبات مستمرة في الانتباه، التنظيم، القلق، أو الاندفاع التي تبدأ في الطفولة وتستمر في التأثير على العمل، العلاقات، أو المهام اليومية.

• اضطراب ما بعد الصدمة

  اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة مرتبطة بالصدمة يمكن أن تتطور بعد التعرض للموت الفعلي أو المهدد، إصابة خطيرة، أو عنف جنسي، مع أعراض مثل الذكريات المتطفلة، التجنب، تغيرات المزاج السلبية، وفرط اليقظة التي تستمر لأكثر من شهر.

• عدم الواقعية

  عدم الواقعية هو شكل من أشكال الانفصال حيث تبدو محيطاتك غير حقيقية، كالحلم، ضبابية، أو مشوهة بصريًا، حتى وإن كنت تعرف أنها حقيقية.

• القلق

  القلق هو استجابة طبيعية للضغط أو التهديد المدرك، تتضمن القلق، التوتر، والإثارة الجسدية. يصبح مصدر قلق عندما يكون متكررًا، شديدًا، أو يتداخل مع الحياة اليومية.

• نوبة الهلع

  نوبة الهلع هي حلقة مفاجئة من الخوف الشديد تصل إلى ذروتها خلال دقائق، مع أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب، وضيق التنفس، والدوار، والشعور بفقدان السيطرة.

• القلق الاجتماعي

  القلق الاجتماعي هو خوف ملحوظ من المواقف الاجتماعية أو الأداء حيث قد يتم الحكم عليك أو الإحراج، مما يؤدي غالبًا إلى تجنبها.

• رهاب محدد

  الرهاب المحدد هو خوف شديد ومستمر وغير عقلاني من شيء أو موقف معين — مثل المرتفعات، الطيران، الإبر، أو الحيوانات — مما يؤدي إلى التجنب.

• قلق الصحة

  قلق الصحة هو انشغال بفكرة الإصابة أو تطوير مرض خطير، وغالبًا ما يستمر على الرغم من الطمأنة الطبية ونتائج الاختبارات الطبيعية.

• الضغط النفسي

  الضغط النفسي هو استجابة الجسم والعقل للمتطلبات أو الضغوط. يمكن أن يكون الضغط القصير الأمد مفيدًا، لكن الضغط المزمن يمكن أن يؤثر على المزاج، النوم، التركيز، والصحة الجسدية.

• الإرهاق

  الإرهاق هو حالة من التعب العاطفي، العقلي، والجسدي الناجم عن الضغط المستمر — غالبًا ما يكون مرتبطًا بالعمل — مع مشاعر السخرية وانخفاض الفعالية.

• الاكتئاب

  الاكتئاب هو أكثر من الحزن — إنه مزاج منخفض مستمر أو فقدان الاهتمام يستمر لمدة أسبوعين على الأقل، وغالبًا ما يترافق مع تغييرات في النوم، والشهية، والطاقة، والتركيز.

• الاكتئاب بعد الولادة

  الاكتئاب بعد الولادة هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يتطور بعد الولادة، ويتضمن مزاجًا منخفضًا مستمرًا، وقلقًا، وصعوبة في التكيف تتجاوز "الكآبة المؤقتة".

• الاكتئاب لدى كبار السن

  الاكتئاب لدى كبار السن هو اكتئاب يحدث لدى البالغين الأكبر سنًا. قد يظهر بشكل مختلف عن الشباب — مع شكاوى جسدية أكثر، أو مخاوف من الذاكرة، أو انسحاب بدلاً من الحزن الواضح.

• عدم الانتباه

  عدم الانتباه هو صعوبة مستمرة في الحفاظ على التركيز، والمتابعة في المهام، والتنظيم — وهو مجموعة أعراض أساسية لـ ADHD.

• فرط النشاط

  فرط النشاط هو حركة مفرطة، وقلق، أو شعور بأنك "مدفوع بمحرك"، وهو أحد المجالات الأساسية لأعراض ADHD.

• الاندفاعية

  الاندفاعية هي ميل للتصرف بسرعة دون التفكير الكامل في العواقب — مثل المقاطعة، واتخاذ قرارات متهورة، أو صعوبة الانتظار.

• التوحد

  التوحد (طيف التوحد) هو اختلاف في النمو العصبي يؤثر على التواصل الاجتماعي، ومعالجة الحواس، وأنماط السلوك والاهتمامات.

• السمات التوحدية

  السمات التوحدية هي خصائص مرتبطة بطيف التوحد — مثل اختلافات التواصل الاجتماعي، والاهتمامات المركزة، والحساسية الحسية — التي تختلف بشكل واسع بين الأفراد.

• OCD (اضطراب الوسواس القهري)

  OCD (اضطراب الوسواس القهري) يتضمن أفكاراً غير مرغوب فيها متكررة (هواجس) وسلوكيات أو أفعال عقلية متكررة (إكراهات) تُنفذ لتقليل الضيق.

• الأفكار المتطفلة

  الأفكار المتطفلة هي أفكار، صور، أو رغبات غير مرغوب فيها وغير إرادية يمكن أن تكون مزعجة. إنها شائعة جدًا ولا تعكس نوايا أو شخصية الشخص الحقيقية.

• الإكراهات

  الإكراهات هي سلوكيات متكررة أو أفعال عقلية يشعر الشخص بأنه مدفوع لأدائها لتقليل القلق أو منع حدث مخيف، غالبًا استجابةً للهواجس.

• الصدمات النفسية

  الصدمة النفسية هي الاستجابة العاطفية والفسيولوجية لحدث مؤلم أو مهدد للغاية يتجاوز قدرة الشخص على التكيف.

• اضطراب ما بعد الصدمة المعقد (C-PTSD)

  يمكن أن يتطور اضطراب ما بعد الصدمة المعقد (C-PTSD) بعد صدمة طويلة أو متكررة. إلى جانب أعراض PTSD الأساسية، يتضمن صعوبات في تنظيم العواطف، تقدير الذات، والعلاقات.

• الذكريات المتطفلة

  الذكريات المتطفلة هي إعادة تجربة حية وغير إرادية لحدث صادم، حيث يبدو أن الماضي يحدث في اللحظة الحالية.

• اليقظة المفرطة

  اليقظة المفرطة هي حالة مرتفعة من الانتباه حيث يقوم الشخص بمسح مستمر للبحث عن الخطر، غالبًا بعد الصدمة، مما يؤدي إلى التوتر والإرهاق.

• اضطراب الشخصية الحدية (BPD)

  اضطراب الشخصية الحدية (BPD) هو حالة تتميز بمشاعر وعلاقات وصورة ذاتية غير مستقرة وشديدة، بالإضافة إلى الاندفاعية والخوف من الهجر.

• عدم تنظيم العواطف

  عدم تنظيم العواطف هو صعوبة في إدارة شدة أو مدة أو تعبير العواطف، مما يؤدي إلى ردود فعل تبدو ساحقة أو يصعب التحكم فيها.

• تقدير الذات

  تقدير الذات هو إحساسك الذاتي العام بقيمة الذات. يؤثر على كيفية تفكيرك وشعورك وتصرفك، ويمكن أن يتغير مع مرور الوقت.

• تقدير الذات المنخفض

  تقدير الذات المنخفض هو رؤية سلبية مستمرة عن نفسك وقيمتك، وغالبًا ما يتضمن انتقاد الذات، والشك الذاتي، وصعوبة في تقدير احتياجاتك الخاصة.

• الكمالية

  الكمالية هي ميل لوضع معايير عالية بشكل مفرط وانتقاد نفسك بشدة عند عدم تحقيقها. يمكن أن تكون دافعة بشكل معتدل ولكنها ضارة عندما تكون صارمة وانتقادية للذات.

• الذكاء العاطفي

  الذكاء العاطفي (EI) هو القدرة على إدراك وفهم واستخدام وإدارة العواطف — في نفسك والآخرين — لتوجيه التفكير والسلوك.

• الرضا عن الحياة

  الرضا عن الحياة هو تقييمك العام لكيفية سير حياتك مقارنة بمعاييرك وتوقعاتك الخاصة.

• اضطراب الأكل

  اضطرابات الأكل هي حالات خطيرة للصحة النفسية تتعلق بسلوكيات الأكل المضطربة والمخاوف المقلقة بشأن الوزن أو الشكل أو الطعام التي تؤثر على الصحة والحياة اليومية.

• فقدان الشهية العصبي

  فقدان الشهية العصبي هو اضطراب أكل يتضمن تقييد تناول الطعام، والخوف الشديد من زيادة الوزن، وإدراك مشوه لوزن الجسم أو شكله.

• الشره المرضي العصبي

  الشره المرضي العصبي هو اضطراب أكل يتميز بنوبات متكررة من الشره يليها سلوكيات تعويضية مثل التطهير أو الصيام أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط.

• صورة الجسم

  صورة الجسم هي كيف تدرك وتفكر وتشعر بمظهرك الجسدي. يمكن أن تكون إيجابية أو محايدة أو سلبية ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرفاهية.

• اضطراب استخدام المواد

  اضطراب استخدام المواد هو حالة يصبح فيها استخدام المخدرات قهريًا ويستمر على الرغم من العواقب السلبية على الصحة أو العلاقات أو المسؤوليات.

• الإدمان

  الإدمان هو الانخراط القهري في مادة أو سلوك على الرغم من العواقب الضارة، وغالبًا ما يتضمن فقدان السيطرة، والرغبات، والاستمرار في الاستخدام على الرغم من المشاكل.

• الخلل الجنسي

  الخلل الجنسي هو صعوبة مستمرة في الرغبة الجنسية أو الإثارة أو النشوة أو الرضا التي تسبب الضيق. يمكن أن يكون له أسباب جسدية أو نفسية أو تتعلق بالأدوية.

• القذف المبكر

  القذف المبكر هو القذف الذي يحدث بانتظام قبل الوقت المرغوب، ويصعب التحكم فيه، ويسبب الضيق أو صعوبة في العلاقات.

• السلوك الجنسي القهري

  السلوك الجنسي القهري هو نمط من صعوبة التحكم في الرغبات أو السلوكيات الجنسية الشديدة التي تؤدي إلى الضيق أو الضرر للصحة أو العلاقات أو المسؤوليات.

• الانفصال الجسدي

  الانفصال الجسدي هو انفصال يتم تجربته في الجسم — مثل الخدر، الألم، ضعف الحركة، أو تغييرات حسية — مرتبط بأسباب نفسية بدلاً من أسباب طبية بحتة.

• أسلوب الارتباط

  أسلوب الارتباط يصف أنماطك المميزة في الاتصال، والثقة، والاستجابة للقرب في العلاقات، والتي تتشكل من خلال التجارب المبكرة والعلاقات اللاحقة.

• الارتباط القلق

  الارتباط القلق هو نمط علاقاتي ينطوي على رغبة قوية في القرب إلى جانب الخوف من الرفض أو التخلي، وغالبًا ما يحتاج إلى تأكيد متكرر.

• الارتباط التجنبي

  الارتباط التجنبي هو نمط علاقاتي ينطوي على تركيز قوي على الاستقلال والاعتماد على الذات، مع عدم الراحة حول القرب العاطفي والضعف.

• قلق الانفصال

  قلق الانفصال هو خوف أو ضيق مفرط بشأن الانفصال عن المنزل أو شخصيات الارتباط. هو أمر طبيعي في الطفولة المبكرة ولكن يمكن أن يصبح اضطرابًا في أي عمر عندما يكون مفرطًا.

• قلق الأطفال

  يشير قلق الأطفال إلى القلق والخوف أو التوتر المفرط لدى الأطفال والمراهقين الذي يتجاوز المخاوف التطورية النموذجية ويتداخل مع الحياة اليومية.

• الفحص مقابل التشخيص

  الفحص هو وسيلة سريعة لتحديد ما إذا كانت الأعراض قد تكون موجودة وما إذا كان هناك حاجة لتقييم إضافي. التشخيص هو حكم سريري رسمي يقوم به محترف مؤهل بعد تقييم شامل.

• الارتباط الآمن

  الارتباط الآمن هو نمط علاقة يتميز بالراحة مع الحميمية والاستقلالية - الثقة في أن الآخرين يمكن أن يكونوا متاحين بينما تشعر أيضًا بالراحة بمفردك.

• أنماط الحب

  أنماط الحب هي أنماط كيفية تجربة الناس والتعبير عن الحب الرومانسي. يصف النموذج الكلاسيكي ستة أنماط: إيروس، لودوس، ستورج، براغما، مانيا، وأغابي.

• الشخصية الخمسة الكبرى

  نموذج الشخصية الخمسة الكبرى يصف الناس على طول خمسة أبعاد سمات واسعة: الانفتاح، والضمير، والانبساط، والود، والعصابية (غالبًا ما يتم تذكرها كـ OCEAN).

• الضيق النفسي

  الضيق النفسي هو مصطلح واسع للحالات العاطفية غير السارة - مثل الشعور بالتوتر، واليأس، والقلق، أو عدم القيمة - التي يمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة.

• الأرق

  الأرق هو صعوبة مستمرة في النوم، أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ مبكرًا - مع نوم يبدو غير منعش ويسبب مشاكل خلال النهار.

• اضطراب ثنائي القطب

  اضطراب ثنائي القطب هو حالة مزاجية تتضمن فترات من المزاج المرتفع أو المتهيج أو النشيط بشكل غير عادي (الهوس أو الهوس الخفيف)، وغالبًا ما تتناوب مع نوبات اكتئاب.

• المقامرة المفرطة

  تعني المقامرة المفرطة سلوك المقامرة الذي يصعب السيطرة عليه ويؤدي إلى ضرر كبير - مالي، أو علاقاتي، أو عاطفي، أو مهني.

• تنظيم العواطف

  تنظيم العواطف هو مجموعة العمليات التي يستخدمها الناس للتأثير على العواطف التي يشعرون بها، ومتى يشعرون بها، وكيفية تجربتها أو التعبير عنها.

• الوحدة

  الوحدة هي الإحساس المؤلم بأن علاقاتك أقل عددًا أو أقل معنى مما تريد - يمكنك أن تشعر بالوحدة حتى عندما يكون الآخرون حولك.

• رهاب الساحات

  رهاب الساحات هو خوف أو تجنب المواقف التي قد يكون الهروب منها صعبًا أو المساعدة غير متاحة - مثل الحشود، ووسائل النقل العامة، والأماكن المفتوحة، أو التواجد خارج المنزل بمفردك.

• التفكير المفرط

  التفكير المفرط هو حلقة من التفكير المتكرر والصعب التوقف عنه حول المشاكل أو المشاعر أو الأحداث الماضية - غالبًا دون التوجه نحو الحلول.

• فقدان المتعة

  فقدان المتعة هو انخفاض القدرة على الاستمتاع أو التطلع إلى الأنشطة التي كانت تشعر بالرضا - وهو عرض أساسي يُرى غالبًا في الاكتئاب.

• المرونة

  المرونة هي القدرة على التكيف والتعافي والاستمرار في العمل عند مواجهة الضغط أو النكسات أو الصعوبات - ليست غياب الصراع.

• الحزن

  الحزن هو الاستجابة العاطفية والطبيعية والجسدية والاجتماعية للفقد - غالبًا ما يكون وفاة شخص مهم، ولكن أيضًا خسائر كبيرة أخرى.

• الهوس

  الهوس هو فترة مميزة من المزاج المرتفع بشكل غير طبيعي، أو التوسع، أو العصبية مع زيادة الطاقة أو النشاط التي تختلف بوضوح عن الذات المعتادة للشخص.

• اضطراب الهلع

  اضطراب الهلع هو نمط من نوبات الهلع غير المتوقعة المتكررة مع قلق مستمر بشأن المزيد من النوبات أو تجنب المواقف المرتبطة بها.

• الإعاقة الوظيفية

  الإعاقة الوظيفية هي الدرجة التي تتداخل بها أعراض الصحة النفسية مع الأدوار اليومية — العمل، المنزل، العلاقات، والترفيه.

• العدوان

  يشير العدوان إلى السلوكيات أو الدوافع التي تهدف إلى إيذاء شخص ما جسديًا أو نفسيًا — تتراوح من العداء المزعج إلى الأفعال الجسدية.

• خوف من التقييم السلبي

  خوف من التقييم السلبي هو قلق قوي من أن الآخرين سيحكمون عليك أو ينتقدونك أو يرفضونك — وهي ميزة أساسية من القلق الاجتماعي.

• قلق المظهر

  قلق المظهر هو القلق المستمر والوعي الذاتي بشأن كيفية مظهرك — بما في ذلك الخوف من الحكم على مظهرك.