Glosar de Sănătate Mintală

Dissociere

Dissocierea este o deconectare între gândurile, identitatea, conștiința sau memoria ta și senzația de moment prezent. Poate părea ca și cum ai fi în transă, te simți nereal sau te privești din afara corpului tău.

Depersonalizare

Depersonalizarea este senzația de a fi detașat de tine — ca și cum ai fi un observator extern al gândurilor, sentimentelor sau corpului tău. Este o formă comună de dissociere.

Anxietate Generalizată

Anxietatea generalizată înseamnă de obicei îngrijorare și tensiune persistentă, greu de controlat, legată de problemele cotidiene — adesea cu neliniște, oboseală, iritabilitate sau probleme de somn — timp de săptămâni.

ADHD la adulți

ADHD la adulți (tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate) descrie dificultăți durabile cu atenția, organizarea, neliniștea sau impulsivitatea care încep în copilărie și continuă să interfereze cu munca, relațiile sau sarcinile zilnice.

PTSD

PTSD (tulburarea de stres post-traumatic) este o condiție legată de traumă care se poate dezvolta după expunerea la moarte reală sau amenințată, vătămare gravă sau violență sexuală, cu simptome precum flashback-uri, evitarea, schimbări negative de dispoziție și hiper-vigilență care durează mai mult de o lună.

Derealizare

Derealizarea este o formă de dissociere în care împrejurimile tale par nerealiste, ca un vis, neclare sau vizual distorsionate, chiar dacă știi că sunt reale.

Anxietate

Anxietatea este un răspuns natural la stres sau amenințare percepută, implicând îngrijorare, nervozitate și excitație fizică. Devine o problemă atunci când este frecventă, intensă sau interferează cu viața de zi cu zi.

Atac de Panicã

Un atac de panicã este un episod brusc de fricã intensã care atinge un vârf în câteva minute, cu simptome fizice precum bãtaia rapidã a inimii, dificultãți de respirație, amețeli și o senzație de pierdere a controlului.

Anxietate Socialã

Anxietatea socialã este o fricã marcatã de situații sociale sau de performanțã în care ai putea fi judecat, jenat sau scrutinat, ducând adesea la evitarea acestora.

Fobie Specificã

O fobie specificã este o fricã intensã, persistentã și iraționalã de un anumit obiect sau situație — cum ar fi înãlțimile, zborul, acele sau animalele — care duce la evitarea acestora.

Anxietate Sanitarã

Anxietatea sanitarã este o preocupare constantã cu privire la a avea sau a dezvolta o boalã gravã, adesea persistând în ciuda asigurãrilor medicale și a rezultatelor normale ale testelor.

Stres

Stresul este reacția corpului și minții la cerințe sau presiune. Stresul pe termen scurt poate fi util, dar stresul cronic poate afecta starea de spirit, somnul, concentrarea și sãnãtatea fizicã.

Burnout

Burnout este o stare de epuizare emoționalã, mentalã și fizicã cauzatã de stres prelungit — cel mai adesea legat de muncã — cu sentimente de cinism și eficiențã redusã.

Depresie

Depresia este mai mult decât tristețe — este o stare persistentã de tristețe sau pierdere a interesului care dureazã cel puțin douã sãptãmâni, adesea cu schimbãri în somn, apetit, energie și concentrare.

Depresie Postnatală

Depresia postnatală este o formă de depresie care se dezvoltă după naștere, implicând o stare de spirit persistent scăzută, anxietate și dificultăți de adaptare care depășesc "blues-urile" temporare ale bebelușului.

Depresie Geriatrică

Depresia geriatrică este depresie care apare la adulții în vârstă. Poate apărea diferit față de tineri — cu mai multe plângeri fizice, probleme de memorie sau retragere în loc de tristețe evidentă.

Neatenție

Neatenția este o dificultate persistentă de a menține concentrarea, de a finaliza sarcinile și de a rămâne organizat — un grup de simptome esențiale ale ADHD.

Hiperactivitate

Hiperactivitatea este mișcare excesivă, neliniște sau o senzație de a fi "împins de un motor" și este una dintre zonele esențiale de simptom ale ADHD.

Impulsivitate

Impulsivitatea este o tendință de a acționa rapid fără a considera pe deplin consecințele — cum ar fi întreruperea, luarea deciziilor pripite sau dificultatea de a aștepta.

Autism

Autismul (spectrul autismului) este o diferență neurodezvoltamentală pe tot parcursul vieții care afectează comunicarea socială, procesarea senzorială și modelele de comportament și interese.

Trăsături Autiste

Trăsăturile autiste sunt caracteristici asociate cu spectrul autismului — cum ar fi diferențele în comunicarea socială, interesele concentrate și sensibilitățile senzoriale — care variază foarte mult între indivizi.

TOC (Tulburarea Obsesiv-Compulsivă)

TOC (tulburarea obsesiv-compulsivă) implică gânduri recurente nedorite (obsesii) și comportamente sau acte mentale repetitive (compulsii) efectuate pentru a reduce suferința.

Gânduri Intruzive

Gândurile intruzive sunt gânduri, imagini sau impulsuri nedorite și involuntare care pot fi deranjante. Ele sunt foarte comune și nu reflectă adevăratele intenții sau caracterul unei persoane.

Compulsii

Compulsii sunt comportamente repetitive sau acte mentale pe care o persoană se simte obligată să le efectueze pentru a reduce anxietatea sau a preveni un eveniment temut, adesea ca răspuns la obsesii.

Traumă

Trauma psihologică este răspunsul emoțional și fiziologic la un eveniment profund deranjant sau amenințător care depășește capacitatea unei persoane de a face față.

PTSD Complex

PTSD complex (C-PTSD) se poate dezvolta după traume prelungite sau repetate. Pe lângă simptomele de bază ale PTSD, implică dificultăți cu reglarea emoțiilor, stima de sine și relațiile.

Flashback

Un flashback este o retrăire vividă și involuntară a unui eveniment traumatic, unde trecutul pare a se întâmpla în momentul prezent.

Hipervigilență

Hipervigilența este o stare crescută de alertă în care o persoană scanează constant pentru pericole, adesea după traumă, ducând la tensiune și epuizare.

Tulburarea de personalitate borderline (BPD)

Tulburarea de personalitate borderline (BPD) este o afecțiune caracterizată prin emoții intense și instabile, relații și imagine de sine, împreună cu impulsivitate și frica de abandon.

Deregularea emoțională

Deregularea emoțională este dificultatea de a gestiona intensitatea, durata sau exprimarea emoțiilor, ducând la reacții care se simt copleșitoare sau greu de controlat.

Stima de sine

Stima de sine este sentimentul tău subiectiv general de valoare personală. Aceasta influențează modul în care gândești, simți și te comporți și poate varia în timp.

Stima de sine scăzută

Stima de sine scăzută este o viziune negativă persistentă asupra ta și a valorii tale, adesea implicând auto-critică, îndoială de sine și dificultăți în a-ți evalua propriile nevoi.

Perfecționism

Perfecționismul este o tendință de a stabili standarde excesiv de ridicate și de a te judeca aspru pentru că nu le îndeplinești. Poate fi motivant în mod moderat, dar dăunător când devine rigid și auto-critic.

Inteligența emoțională

Inteligența emoțională (EI) este abilitatea de a percepe, înțelege, utiliza și gestiona emoțiile — în tine și în alții — pentru a ghida gândirea și comportamentul.

Satisfacția vieții

Satisfacția vieții este evaluarea ta cognitivă generală a modului în care decurge viața ta comparativ cu standardele și așteptările tale.

Tulburare Alimentară

Tulburările alimentare sunt condiții grave de sănătate mintală care implică comportamente alimentare perturbate și îngrijorări stresante legate de greutate, formă sau mâncare, afectând sănătatea și viața de zi cu zi.

Anorexie Nervoasă

Anorexia nervoasă este o tulburare alimentară care implică restricționarea consumului de alimente, frica intensă de a câștiga în greutate și o percepție distorsionată a greutății sau formei corpului.

Bulimie Nervoasă

Bulimia nervoasă este o tulburare alimentară marcată de episoade recurente de binge eating urmate de comportamente compensatorii, cum ar fi purgarea, postul sau exercițiile excesive.

Imagine Corporală

Imaginea corporală este modul în care percepi, gândești și te simți în legătură cu aspectul tău fizic. Poate fi pozitivă, neutră sau negativă și poate afecta puternic bunăstarea.

Tulburare de Utilizare a Substanțelor

Tulburarea de utilizare a substanțelor este o condiție în care utilizarea drogurilor devine compulsivă și continuă în ciuda consecințelor negative asupra sănătății, relațiilor sau responsabilităților.

Dependență

Dependența este implicarea compulsivă cu o substanță sau comportament în ciuda consecințelor dăunătoare, adesea implicând pierderea controlului, pofte și continuarea utilizării în ciuda problemelor.

Disfuncție Sexuală

Disfuncția sexuală este dificultatea persistentă cu dorința sexuală, excitația, orgasmul sau satisfacția care cauzează stres. Poate avea cauze fizice, psihologice sau legate de medicamente.

Ejaculare Prematură

Ejacularea prematură este ejacularea care apare regulat mai devreme decât este dorit, este dificil de controlat și provoacă stres sau dificultăți interumane.

Comportament Sexual Compulsiv

Comportamentul sexual compulsiv este un model de dificultate în controlul impulsurilor sau comportamentelor sexuale intense care duce la stres sau daune pentru sănătate, relații sau responsabilități.

Dissociație Somatoformă

Dissociația somatoformă este dissociația experimentată în corp — cum ar fi amorțeala, durerea, slăbiciunea motorie sau schimbările senzoriale — care este legată de cauze psihologice mai degrabă decât pur medicale.

Stil de Atașament

Stilul de atașament descrie modelele tale caracteristice de conectare, încredere și reacție la apropiere în relații, modelate de experiențele timpurii și relațiile ulterioare.

Atașament Anxios

Atașamentul anxios este un model de relație care implică o dorință puternică de apropiere alături de frica de respingere sau abandon, necesitând adesea asigurări frecvente.

Atașament Evaziv

Atașamentul evaziv este un model de relație care implică un accent puternic pe independență și auto-suficiență, cu disconfort în jurul apropierii emoționale și vulnerabilității.

Anxietate de Separare

Anxietatea de separare este o frică sau stres excesiv legat de a fi departe de casă sau de figurile de atașament. Este normală în copilărie timpurie, dar poate deveni o tulburare la orice vârstă când devine excesivă.

Anxietatea copiilor

Anxietatea copiilor se referă la îngrijorări, temeri sau nervozitate excesivă la copii și adolescenți, care depășesc temerile tipice de dezvoltare și interferează cu viața de zi cu zi.

Screening vs Diagnostic

Screeningul este o modalitate rapidă de a identifica dacă simptomele pot fi prezente și dacă este necesară o evaluare suplimentară. Diagnosticul este un judecată clinică formală făcută de un profesionist calificat după o evaluare cuprinzătoare.

Atașament Securizat

Atașamentul securizat este un model de relație marcat de confort cu intimitatea și autonomia — având încredere că ceilalți pot fi disponibili, în timp ce te simți bine și singur.

Stiluri de Dragoste

Stilurile de dragoste sunt modele de cum oamenii experimentează și exprimă dragostea romantică. Modelul clasic descrie șase stiluri: Eros, Ludus, Storge, Pragma, Mania și Agape.

Personalitatea Big Five

Modelul de personalitate Big Five descrie oamenii pe baza a cinci dimensiuni largi de trăsătură: deschidere, conștiinciozitate, extraversiune, agreabilitate și neuroticism (adesea reținut ca OCEAN).

Distanța Psihologică

Distanța psihologică este un termen larg pentru stările emoționale neplăcute — cum ar fi sentimentul de nervozitate, disperare, neliniște sau lipsă de valoare — care pot varia de la ușoară la severă.

Insomnie

Insomnia este o dificultate persistentă de a adormi, de a rămâne adormit sau de a te trezi prea devreme — cu un somn care se simte neodihnitor și cauzează probleme în timpul zilei.

Tulburarea bipolară

Tulburarea bipolară este o afecțiune de dispoziție care implică perioade de dispoziție elevată, iritabilă sau neobișnuit de energică (manie sau hipomanie), adesea alternând cu episoade depresive.

Jocuri de noroc problematice

Jocurile de noroc problematice înseamnă un comportament de joc care este greu de controlat și duce la daune semnificative — financiare, relaționale, emoționale sau ocupaționale.

Reglarea emoțiilor

Reglarea emoțiilor este setul de procese pe care oamenii le folosesc pentru a influența ce emoții simt, când le simt și cum le experimentează sau le exprimă.

Singurătate

Singurătatea este sentimentul dureros că relațiile tale sunt mai puține sau mai puțin semnificative decât îți dorești — poți să te simți singur chiar și atunci când alte persoane sunt în jur.

Agorafobie

Agorafobia este marcată de frica sau evitarea situațiilor în care evaderea ar putea fi dificilă sau ajutorul indisponibil — cum ar fi mulțimile, transportul public, spațiile deschise sau a fi afară singur.

Ruminație

Ruminația este un ciclu de gândire repetitivă, greu de oprit, despre probleme, sentimente sau evenimente din trecut — adesea fără a avansa către soluții.

Anhedonie

Anhedonia este o capacitate redusă de a te bucura sau de a aștepta cu nerăbdare activități care obișnuiau să fie recompensatoare — un simptom de bază adesea întâlnit în depresie.

Reziliență

Reziliența este abilitatea de a se adapta, de a se recupera și de a continua să funcționezi atunci când te confrunți cu stres, obstacole sau dificultăți — nu absența luptei.

Doliul

Doliul este răspunsul emoțional, fizic și social natural la pierdere — cel mai adesea moartea cuiva important, dar și alte pierderi majore.

Manie

Mania este o perioadă distinctă de stare de spirit anormal de ridicată, expansivă sau iritabilă, cu energie sau activitate crescută, care este clar diferită de sinele obișnuit al unei persoane.

Tulburarea de panică

Tulburarea de panică este un model de atacuri de panică recurente și neașteptate, împreună cu o îngrijorare persistentă cu privire la atacuri suplimentare sau evitarea situațiilor legate de acestea.

Deteriorarea funcțională

Deteriorarea funcțională este gradul în care simptomele de sănătate mintală interferează cu rolurile zilnice — muncă, acasă, relații și timp liber.

Agresiune

Agresiunea se referă la comportamente sau impulsuri destinate să dăuneze cuiva fizic sau psihologic — variind de la ostilitate iritabilă la acte fizice.

Frica de evaluare negativă

Frica de evaluare negativă este o îngrijorare puternică că alții te vor judeca, critica sau respinge — o caracteristică esențială a anxietății sociale.

Anxietatea legată de apariție

Anxietatea legată de apariție este o îngrijorare persistentă și o conștiință de sine cu privire la modul în care arăți — inclusiv frica de a fi judecat pe baza apariției tale.