Reglarea emoțiilor

Reglarea emoțiilor este setul de procese pe care oamenii le folosesc pentru a influența ce emoții simt, când le simt și cum le experimentează sau le exprimă.

Definiție

Reglarea emoțiilor include strategii precum reformularea unei situații, liniștirea de sine, căutarea de suport sau alegerea momentului pentru a exprima sentimentele. Dificultățile în reglare pot apărea sub formă de oscilații intense ale dispoziției, reacții impulsive sau sentimentul de a fi copleșit de emoție. Scala Dificultăților în Reglarea Emoțiilor (DERS-16) evaluează zonele comune de problemă. Reglarea slabă este o caracteristică transdiagnostică — apare în multe condiții — și nu este un diagnostic de sine stătător.

Cum se poate simți

  • Simțind emoțiile atât de intens încât este greu să gândești clar.
  • Acționând pe baza emoției în moduri de care mai târziu regreți.
  • Având dificultăți în a te liniști după ce te-ai supărat.
  • Neștiind ce simți sau cum să numești acel sentiment.

Teste de screening conexe pe LuriaLab

Articole conexe

Termeni de glosar conexi

Întrebări frecvente

Este reglarea emoțiilor același lucru cu disfuncția emoțională?

Reglarea emoțiilor este setul mai larg de abilități. Disfuncția emoțională descrie dificultăți continue în gestionarea eficientă a emoțiilor.

Poate reglarea emoțiilor să se îmbunătățească?

Da. Antrenamentul abilităților (inclusiv abordările utilizate în CBT și DBT) și relațiile de sprijin pot întări reglarea în timp.

Ce îmi spune DERS-16?

Evidențiază zonele în care reglarea emoțiilor se simte dificilă. Rezultatele sunt pentru auto-reflecție și discuție cu un clinician, nu un diagnostic.

Surse

  • Gross JJ. Teoria reglării emoțiilor
  • Bjureberg J, et al. Literatura de validare a formei scurte DERS-16