Régulation des émotions
La régulation des émotions est l'ensemble des processus que les gens utilisent pour influencer quelles émotions ils ressentent, quand ils les ressentent et comment ils vivent ou expriment ces émotions.
Définition
La régulation des émotions inclut des stratégies telles que le recadrage d'une situation, le fait de se réconforter, de chercher du soutien ou de choisir quand exprimer des sentiments. Les difficultés de régulation peuvent se manifester par des variations d'humeur intenses, des réactions impulsives ou un sentiment d'être submergé par l'émotion. L'Échelle des Difficultés de Régulation des Émotions (DERS-16) dépiste les domaines problématiques courants. Une mauvaise régulation est une caractéristique transdiagnostique — elle apparaît dans de nombreuses conditions — et n'est pas un diagnostic en soi.
Ce que l'on peut ressentir
- Ressentir des émotions si intensément qu'il est difficile de penser clairement.
- Agir sur l'émotion de manière dont vous regrettez plus tard.
- Avoir du mal à se calmer après s'être fâché.
- Ne pas savoir ce que vous ressentez ou comment le nommer.
Tests de dépistage associés sur LuriaLab
- Liste des Symptômes Borderline (BSL-23)
- Test d'Auto-Évaluation de l'Intelligence Émotionnelle de Schutte (SSEIT)
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Termes associés du glossaire
- Anxiété
- Trouble de la personnalité borderline (TPB)
- Dysrégulation émotionnelle
- Intelligence émotionnelle
Questions fréquentes
La régulation des émotions est-elle la même que la dysrégulation émotionnelle ?
La régulation des émotions est l'ensemble de compétences plus large. La dysrégulation émotionnelle décrit une difficulté continue à gérer les émotions efficacement.
La régulation des émotions peut-elle s'améliorer ?
Oui. La formation aux compétences (y compris les approches utilisées dans la TCC et la TCD) et les relations de soutien peuvent renforcer la régulation au fil du temps.
Que me dit le DERS-16 ?
Il met en évidence les domaines où la régulation des émotions semble difficile. Les résultats sont destinés à l'auto-réflexion et à la discussion avec un clinicien, pas à un diagnostic.
Sources
- Gross JJ. Théorie de la régulation des émotions
- Bjureberg J, et al. Littérature de validation de la forme brève DERS-16