Érzelemszabályozás
Az érzelemszabályozás az a folyamatok összessége, amelyeket az emberek használnak, hogy befolyásolják, milyen érzelmeket éreznek, mikor érzik őket, és hogyan tapasztalják meg vagy fejezik ki ezeket az érzelmeket.
Meghatározás
Az érzelemszabályozás olyan stratégiákat foglal magában, mint a helyzet újraértelmezése, önmegnyugtatás, támogatás keresése vagy annak megválasztása, mikor fejezzék ki az érzéseket. A szabályozás nehézségei intenzív hangulatingadozásokban, impulzív reakciókban vagy az érzelmek által való túlterheltségben nyilvánulhatnak meg. A Nehézségek az Érzelemszabályozásban Skála (DERS-16) a gyakori problématerületeket szűri. A gyenge szabályozás transzdiagnosztikus jellemző — sok állapotban megjelenik — és önálló diagnózis nem.
Milyen érzés lehet
- Olyan intenzíven érezni az érzelmeket, hogy nehéz világosan gondolkodni.
- Érzelem alapján cselekedni olyan módon, amit később megbán.
- Nehezen megnyugtatni magát, miután feldúlt.
- Nem tudni, mit érez, vagy hogyan nevezze el.
Kapcsolódó szűrőtesztek a LuriaLabon
Kapcsolódó cikkek
Kapcsolódó szószedeti kifejezések
Gyakran ismételt kérdések
Az érzelemszabályozás ugyanaz, mint az érzelmi dysreguláció?
Az érzelemszabályozás a szélesebb készségkészlet. Az érzelmi dysreguláció a folyamatos nehézséget írja le az érzelmek hatékony kezelésében.
Javulhat az érzelemszabályozás?
Igen. A készségek képzése (beleértve a CBT és DBT által használt megközelítéseket) és a támogató kapcsolatok idővel erősíthetik a szabályozást.
Mit mond nekem a DERS-16?
Kiemeli azokat a területeket, ahol az érzelemszabályozás nehéznek tűnik. Az eredmények önreflexióra és klinikussal való megbeszélésre szolgálnak, nem diagnózisra.
Források
- Gross JJ. Érzelemszabályozás elmélete
- Bjureberg J, et al. DERS-16 rövid forma validációs irodalom