Duygu Düzenleme

Duygu düzenleme, insanların hissettikleri duyguları, ne zaman hissettiklerini ve bu duyguları nasıl deneyimlediklerini veya ifade ettiklerini etkilemek için kullandıkları süreçler setidir.

Tanım

Duygu düzenleme, bir durumu yeniden çerçeveleme, kendinizi sakinleştirme, destek arama veya duyguları ifade etme zamanını seçme gibi stratejileri içerir. Düzenleme ile ilgili zorluklar, yoğun ruh hali dalgalanmaları, impulsif tepkiler veya duygularla boğulmuş hissetme şeklinde ortaya çıkabilir. Duygu Düzenleme Zorlukları Ölçeği (DERS-16), yaygın problem alanlarını tarar. Kötü düzenleme, birçok koşulda görülen transdiagnostik bir özelliktir ve kendisi bir tanı değildir.

Nasıl hissedilir

  • Duyguları o kadar yoğun hissetmek ki net düşünmek zorlaşır.
  • Duyguya dayanarak, sonradan pişman olduğunuz şekillerde hareket etmek.
  • Üzüldüğünüzde sakinleşmekte zorlanmak.
  • Ne hissettiğinizi veya bunu nasıl adlandıracağınızı bilmemek.

LuriaLab'daki ilgili tarama testleri

İlgili makaleler

İlgili sözlük terimleri

Sıkça sorulan sorular

Duygu düzenleme, duygusal düzensizlikle aynı mı?

Duygu düzenleme daha geniş bir beceri setidir. Duygusal düzensizlik, duyguları etkili bir şekilde yönetmede sürekli zorlukları tanımlar.

Duygu düzenleme gelişebilir mi?

Evet. Beceriler eğitimi (CBT ve DBT'de kullanılan yaklaşımlar dahil) ve destekleyici ilişkiler zamanla düzenlemeyi güçlendirebilir.

DERS-16 bana ne söyler?

Duygu düzenlemenin zorlayıcı olduğu alanları vurgular. Sonuçlar, kendini yansıtma ve bir klinikle tartışma içindir, tanı değildir.

Kaynaklar

  • Gross JJ. Duygu düzenleme teorisi
  • Bjureberg J, ve diğerleri. DERS-16 kısa form geçerlilik literatürü