Emosiyaların Tənzimlənməsi

Emosiyaların tənzimlənməsi, insanların hansı emosiyaları hiss etdiklərini, nə zaman hiss etdiklərini və bu emosiyaları necə yaşadıqlarını və ya ifadə etdiklərini təsir etmək üçün istifadə etdikləri proseslər toplusudur.

Tərif

Emosiyaların tənzimlənməsi, bir vəziyyəti yenidən çərçivələmək, özünüzü sakitləşdirmək, dəstək axtarmaq və ya hissləri ifadə etməyi seçmək kimi strategiyaları əhatə edir. Tənzimləmə ilə bağlı çətinliklər, intensiv duyğusal dalgalanmalar, impulsiv reaksiyalar və ya emosiyalardan boğulmuş hiss etmək kimi görünə bilər. Emosiyaların Tənzimlənməsi Çətinlikləri Ölçmə Ölçüsü (DERS-16) yaygın problem sahələrini tarayır. Pis tənzimləmə, transdiagnostik bir xüsusiyyətdir — bir çox şərtlərdə görünür — və öz başına bir diaqnoz deyil.

Necə hiss oluna bilər

  • Emosiyaları o qədər intensiv hiss etmək ki, aydın düşünmək çətin olur.
  • Sonradan peşman olduğunuz şəkildə emosiyaya əsaslanaraq hərəkət etmək.
  • Narahat olduqdan sonra sakitləşməkdə çətinlik çəkmək.
  • Nə hiss etdiyinizi və ya necə adlandıracağınızı bilməmək.

LuriaLab-da əlaqəli skrininq testləri

Əlaqəli məqalələr

Əlaqəli lüğət terminləri

Tez-tez verilən suallar

Emosiyaların tənzimlənməsi emosional tənzimlənməsizliklə eynidirmi?

Emosiyaların tənzimlənməsi daha geniş bacarıq dəstidir. Emosional tənzimlənməsizlik, emosiyaları effektiv şəkildə idarə etməkdə davamlı çətinlikləri təsvir edir.

Emosiyaların tənzimlənməsi yaxşılaşa bilərmi?

Bəli. Bacarıq təlimi (CBT və DBT-də istifadə olunan yanaşmalar daxil olmaqla) və dəstəkləyici münasibətlər zamanla tənzimləməni gücləndirə bilər.

DERS-16 mənə nəyi bildirir?

Bu, emosiyaların tənzimlənməsinin çətin olduğu sahələri vurğulayır. Nəticələr öz-özünə düşünmək və bir klinisyenlə müzakirə üçün nəzərdə tutulub, diaqnoz deyil.

Mənbələr

  • Gross JJ. Emosiyaların tənzimlənməsi nəzəriyyəsi
  • Bjureberg J, et al. DERS-16 qısa forma təsdiq ədəbiyyatı