Регуляция эмоций

Регуляция эмоций — это набор процессов, которые люди используют, чтобы влиять на то, какие эмоции они чувствуют, когда они их чувствуют и как они переживают или выражают эти эмоции.

Определение

Регуляция эмоций включает стратегии, такие как переосмысление ситуации, успокоение себя, поиск поддержки или выбор момента для выражения чувств. Трудности с регуляцией могут проявляться в виде интенсивных перепадов настроения, импульсивных реакций или чувства подавленности эмоциями. Шкала трудностей в регуляции эмоций (DERS-16) скринингует общие проблемные области. Плохая регуляция является трансдиагностической характеристикой — она проявляется во многих состояниях — и не является диагнозом сама по себе.

Как это может ощущаться

  • Чувство эмоций так интенсивно, что трудно мыслить ясно.
  • Действие на эмоции таким образом, о чем вы позже сожалеете.
  • Проблемы с успокоением после того, как вы расстроились.
  • Не знание, что вы чувствуете или как это назвать.

Связанные скрининговые тесты на LuriaLab

Связанные статьи

Связанные термины глоссария

Часто задаваемые вопросы

Является ли регуляция эмоций тем же самым, что и эмоциональная дисрегуляция?

Регуляция эмоций — это более широкий набор навыков. Эмоциональная дисрегуляция описывает постоянные трудности в эффективном управлении эмоциями.

Может ли регуляция эмоций улучшиться?

Да. Обучение навыкам (включая подходы, используемые в КБТ и ДБТ) и поддерживающие отношения могут укрепить регуляцию со временем.

Что говорит мне DERS-16?

Он подчеркивает области, где регуляция эмоций кажется трудной. Результаты предназначены для саморазмышления и обсуждения с клиницистом, а не для диагностики.

Источники

  • Гросс Дж. Дж. Теория регуляции эмоций
  • Бьюреберг Дж. и др. Литература по валидации краткой формы DERS-16