Регуляція емоцій
Регуляція емоцій — це набір процесів, які люди використовують для впливу на те, які емоції вони відчувають, коли вони їх відчувають і як вони переживають або виражають ці емоції.
Визначення
Регуляція емоцій включає стратегії, такі як переосмислення ситуації, заспокоєння себе, пошук підтримки або вибір часу для вираження почуттів. Труднощі з регуляцією можуть проявлятися як інтенсивні коливання настрою, імпульсивні реакції або відчуття перевантаження емоціями. Шкала труднощів у регуляції емоцій (DERS-16) скринінгує поширені проблемні області. Погана регуляція є трансдіагностичною ознакою — вона з'являється в багатьох умовах — і не є діагнозом сама по собі.
Як це може відчуватися
- Відчуття емоцій настільки інтенсивно, що важко думати чітко.
- Дії на основі емоцій, про які ви пізніше шкодуєте.
- Проблеми з заспокоєнням після того, як ви розгнівані.
- Не знати, що ви відчуваєте або як це назвати.
Пов'язані скринінгові тести на LuriaLab
- Тест на симптоми прикордонного розладу особистості (ПРЛ) (BSL-23)
- Тест Емоційного Інтелекту Шутте (SSEIT)
Пов'язані статті
- Тест на ПРЛ (BSL-23): безкоштовний онлайн-скринінг симптомів
- Що таке емоційний інтелект і як його розвивати?
Пов'язані терміни глосарію
- Тривога
- Розлад особистості з граничними характеристиками (BPD)
- Емоційна дисрегуляція
- Емоційна інтелігентність
Часті запитання
Чи є регуляція емоцій тим самим, що й емоційна дисрегуляція?
Регуляція емоцій є більш широким набором навичок. Емоційна дисрегуляція описує постійні труднощі в ефективному управлінні емоціями.
Чи може покращитися регуляція емоцій?
Так. Навчання навичкам (включаючи підходи, що використовуються в CBT та DBT) та підтримуючі стосунки можуть зміцнити регуляцію з часом.
Що говорить мені DERS-16?
Вона підкреслює області, де регуляція емоцій здається важкою. Результати призначені для саморефлексії та обговорення з клініцистом, а не для діагнозу.
Джерела
- Гросс Дж. Дж. Теорія регуляції емоцій
- Бйуреґ J., та ін. Література валідації короткої форми DERS-16