Regolazione Emotiva
La regolazione emotiva è l'insieme di processi che le persone usano per influenzare quali emozioni provano, quando le provano e come vivono o esprimono quelle emozioni.
Definizione
La regolazione emotiva include strategie come riformulare una situazione, calmarsi, cercare supporto o scegliere quando esprimere sentimenti. Le difficoltà nella regolazione possono manifestarsi come sbalzi d'umore intensi, reazioni impulsive o sentirsi sopraffatti dalle emozioni. La Scala delle Difficoltà nella Regolazione Emotiva (DERS-16) esamina aree problematiche comuni. Una scarsa regolazione è una caratteristica trasdiagnostica — appare in molte condizioni — e non è una diagnosi di per sé.
Come può sentirsi
- Sentire le emozioni così intensamente da avere difficoltà a pensare chiaramente.
- Agire in base all'emozione in modi di cui ti penti in seguito.
- Avere difficoltà a calmarsi dopo essersi arrabbiati.
- Non sapere cosa stai provando o come nominarlo.
Test di screening correlati su LuriaLab
- Lista dei Sintomi Borderline (BSL-23)
- Test di Autovalutazione dell’Intelligenza Emotiva di Schutte (SSEIT)
Articoli correlati
- Test BSL-23 online: screening gratuito sintomi borderline
- Cos'è l'intelligenza emotiva e come svilupparla?
Termini correlati del glossario
Domande frequenti
La regolazione emotiva è la stessa della disregolazione emotiva?
La regolazione emotiva è l'insieme di competenze più ampio. La disregolazione emotiva descrive difficoltà continue nella gestione efficace delle emozioni.
La regolazione emotiva può migliorare?
Sì. L'addestramento alle competenze (inclusi gli approcci utilizzati nella CBT e DBT) e le relazioni di supporto possono rafforzare la regolazione nel tempo.
Cosa mi dice il DERS-16?
Evidenzia aree in cui la regolazione emotiva sembra difficile. I risultati sono per l'auto-riflessione e la discussione con un clinico, non una diagnosi.
Fonti
- Gross JJ. Teoria della regolazione emotiva
- Bjureberg J, et al. Letteratura di validazione della forma breve DERS-16