تنظیم عواطف
تنظیم عواطف مجموعهای از فرایندهایی است که افراد برای تأثیرگذاری بر احساساتی که احساس میکنند، زمان احساس آنها و چگونگی تجربه یا ابراز آن احساسات استفاده میکنند.
تعریف
تنظیم عواطف شامل استراتژیهایی مانند بازتعریف یک موقعیت، آرام کردن خود، جستجوی حمایت یا انتخاب زمان ابراز احساسات است. مشکلات در تنظیم میتواند به صورت نوسانات شدید خلقی، واکنشهای ناگهانی یا احساس غرق شدن در عواطف بروز کند. مقیاس مشکلات در تنظیم عواطف (DERS-16) مناطق مشکلساز رایج را غربالگری میکند. تنظیم ضعیف یک ویژگی ترانستشخیصی است — که در بسیاری از شرایط ظاهر میشود — و بهتنهایی یک تشخیص نیست.
چه حسی ممکن است داشته باشد
- احساس عواطف بهقدری شدید که تفکر واضح دشوار است.
- عمل کردن بر اساس احساس به گونهای که بعداً پشیمان شوید.
- داشتن مشکل در آرام شدن پس از ناراحت شدن.
- نمیدانید چه احساسی دارید یا چگونه آن را نامگذاری کنید.
آزمونهای غربالگری مرتبط در LuriaLab
- آزمون هوش هیجانی خودگزارشی شوت (SSEIT)
مقالات مرتبط
اصطلاحات واژهنامه مرتبط
سؤالات متداول
آیا تنظیم عواطف همان اختلال در تنظیم عواطف است؟
تنظیم عواطف مجموعه مهارتهای وسیعتری است. اختلال در تنظیم عواطف توصیفکننده مشکل مداوم در مدیریت مؤثر عواطف است.
آیا تنظیم عواطف میتواند بهبود یابد؟
بله. آموزش مهارتها (از جمله رویکردهای استفاده شده در CBT و DBT) و روابط حمایتی میتواند به تقویت تنظیم در طول زمان کمک کند.
DERS-16 چه چیزی به من میگوید؟
این مقیاس مناطقی را که تنظیم عواطف دشوار به نظر میرسد، برجسته میکند. نتایج برای خوداندیشی و بحث با یک پزشک است، نه یک تشخیص.
منابع
- Gross JJ. نظریه تنظیم عواطف
- Bjureberg J و همکاران. ادبیات اعتبارسنجی فرم مختصر DERS-16