واژه‌نامه سلامت روان

تعاریف ساده و قابل فهم از اصطلاحات رایج سلامت روان، با لینک‌هایی به تست‌های غربالگری رایگان در LuriaLab. فقط برای آموزش و خوداندیشی — جایگزینی برای تشخیص حرفه‌ای نیست.

• دیسوسییشن

  دیسوسییشن یک قطع ارتباط بین افکار، هویت، آگاهی یا حافظه و حس لحظه حال شماست. این می‌تواند به شکل احساس دور بودن، غیرواقعی بودن یا تماشای خود از بیرون بدن باشد.

• دیپرسانالیزیشن

  دیپرسانالیزیشن حس جدایی از خود را توصیف می‌کند — گویی شما ناظر بیرونی افکار، احساسات یا بدن خود هستید. این یک شکل رایج از دیسوسییشن است.

• اضطراب عمومی

  اضطراب عمومی معمولاً به معنای نگرانی و تنش مداوم و سخت برای کنترل در مورد نگرانی‌های روزمره است — اغلب با بی‌قراری، خستگی، تحریک‌پذیری یا مشکلات خواب — برای هفته‌ها.

• ADHD بزرگسالان

  ADHD بزرگسالان (اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی) به دشواری‌های پایدار در توجه، سازماندهی، بی‌قراری یا تکانشگری اشاره دارد که از کودکی آغاز می‌شود و همچنان بر کار، روابط یا وظایف روزمره تأثیر می‌گذارد.

• PTSD

  PTSD (اختلال استرس پس از تروما) یک وضعیت مرتبط با تروما است که می‌تواند پس از مواجهه با مرگ واقعی یا تهدید شده، آسیب جدی یا خشونت جنسی ایجاد شود، با علائمی مانند یادآوری‌های ناخواسته، اجتناب، تغییرات خلقی منفی و هیپرآروزی که بیش از یک ماه ادامه دارد.

• دریالیزیشن

  دریالیزیشن یک نوع دیسوسییشن است که در آن محیط اطراف شما غیرواقعی، شبیه به خواب، مه‌آلود یا بصری تحریف شده به نظر می‌رسد، حتی اگر می‌دانید که واقعی هستند.

• اضطراب

  اضطراب یک پاسخ طبیعی به استرس یا تهدید ادراک شده است که شامل نگرانی، عصبانیت و تحریک جسمی است. این زمانی مشکل‌ساز می‌شود که مکرر، شدید یا بر زندگی روزمره تأثیر بگذارد.

• حمله پانیک

  حمله پانیک یک اپیزود ناگهانی از ترس شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج می‌رسد و با علائم جسمی مانند تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه و احساس از دست دادن کنترل همراه است.

• اضطراب اجتماعی

  اضطراب اجتماعی ترس قابل توجهی از موقعیت‌های اجتماعی یا عملکردی است که ممکن است در آن‌ها قضاوت، شرمندگی یا زیر ذره‌بین قرار بگیرید و اغلب منجر به اجتناب می‌شود.

• فوبیای خاص

  فوبیای خاص ترس شدید، مداوم و غیرمنطقی از یک شیء یا موقعیت خاص — مانند ارتفاع، پرواز، سوزن یا حیوانات — است که منجر به اجتناب می‌شود.

• اضطراب سلامتی

  اضطراب سلامتی مشغولیت با داشتن یا توسعه یک بیماری جدی است که اغلب با وجود اطمینان پزشکی و نتایج آزمایش طبیعی ادامه دارد.

• استرس

  استرس واکنش بدن و ذهن به تقاضاها یا فشارها است. استرس کوتاه‌مدت می‌تواند مفید باشد، اما استرس مزمن می‌تواند بر خلق و خو، خواب، تمرکز و سلامت جسمی تأثیر بگذارد.

• فرسودگی شغلی

  فرسودگی شغلی یک حالت از خستگی عاطفی، ذهنی و جسمی ناشی از استرس طولانی‌مدت — عمدتاً مرتبط با کار — با احساس بدبینی و کاهش کارایی است.

• افسردگی

  افسردگی بیشتر از غم است — این یک حالت خلقی پایدار یا از دست دادن علاقه است که حداقل به مدت دو هفته ادامه دارد و معمولاً با تغییرات در خواب، اشتها، انرژی و تمرکز همراه است.

• افسردگی پس از زایمان

  افسردگی پس از زایمان نوعی افسردگی است که پس از زایمان ایجاد می‌شود و شامل خلق و خوی پایین مداوم، اضطراب و دشواری در کنار آمدن است که فراتر از "افسردگی زودگذر نوزاد" است.

• افسردگی سالمندان

  افسردگی سالمندان افسردگی است که در بزرگسالان مسن رخ می‌دهد. این افسردگی ممکن است به طور متفاوتی نسبت به جوان‌ترها بروز کند — با شکایات جسمی بیشتر، نگرانی‌های حافظه یا انزوا به جای غم واضح.

• بی‌توجهی

  بی‌توجهی دشواری مداوم در حفظ تمرکز، پیگیری وظایف و سازماندهی است — یک خوشه اصلی علائم ADHD.

• پرتحرکی

  پرتحرکی حرکات بیش از حد، بی‌قراری یا احساسی از "حرکت با موتور" است و یکی از مناطق اصلی علائم ADHD است.

• تکانش‌وری

  تکانش‌وری تمایل به عمل کردن سریع بدون در نظر گرفتن کامل عواقب است — مانند قطع کردن، اتخاذ تصمیمات عجولانه یا دشواری در انتظار.

• اوتیسم

  اوتیسم (طیف اوتیسم) یک تفاوت نورودولپمنتال مادام‌العمر است که بر ارتباط اجتماعی، پردازش حسی و الگوهای رفتار و علایق تأثیر می‌گذارد.

• ویژگی‌های اوتیسمی

  ویژگی‌های اوتیسمی خصوصیات مرتبط با طیف اوتیسم هستند — مانند تفاوت‌های ارتباط اجتماعی، علایق متمرکز و حساسیت‌های حسی — که بین افراد به طور وسیع متفاوت است.

• OCD (اختلال وسواس فکری-عملی)

  OCD (اختلال وسواس فکری-عملی) شامل افکار ناخواسته و تکراری (وسواس‌ها) و رفتارها یا اعمال ذهنی (اجبارها) است که برای کاهش ناراحتی انجام می‌شوند.

• افکار مزاحم

  افکار مزاحم افکار، تصاویر یا تمایلات ناخواسته و غیر ارادی هستند که می‌توانند آزاردهنده باشند. آن‌ها بسیار شایع هستند و نشان‌دهنده نیت یا شخصیت واقعی فرد نیستند.

• اجبارها

  اجبارها رفتارهای تکراری یا اعمال ذهنی هستند که فرد احساس می‌کند باید برای کاهش اضطراب یا جلوگیری از یک رویداد ترسناک انجام دهد، معمولاً در پاسخ به وسواس‌ها.

• تروما

  تروما روانی پاسخ عاطفی و فیزیولوژیکی به یک رویداد عمیقاً ناراحت‌کننده یا تهدیدآمیز است که توانایی فرد برای مقابله را تحت فشار قرار می‌دهد.

• PTSD پیچیده

  PTSD پیچیده (C-PTSD) می‌تواند پس از تروماهای طولانی یا مکرر ایجاد شود. علاوه بر علائم اصلی PTSD، شامل مشکلاتی با تنظیم عواطف، خودارزشی و روابط است.

• فلش‌بک

  فلش‌بک یک تجربه زنده و غیرارادی از یک رویداد تروما است، جایی که گذشته به گونه‌ای احساس می‌شود که در حال حاضر در حال وقوع است.

• هیپرواژیلانس

  هیپرواژیلانس یک حالت افزایش یافته از هوشیاری است که در آن فرد به طور مداوم به دنبال خطر می‌گردد، معمولاً پس از تروما، که منجر به تنش و خستگی می‌شود.

• اختلال شخصیت مرزی (BPD)

  اختلال شخصیت مرزی (BPD) حالتی است که با احساسات و روابط شدید و ناپایدار، تصویر خود و همچنین تکانشگری و ترس از ترک شدن مشخص می‌شود.

• اختلال تنظیم هیجانی

  اختلال تنظیم هیجانی دشواری در مدیریت شدت، مدت یا بیان احساسات است که منجر به واکنش‌هایی می‌شود که احساس غرق شدن یا کنترل سختی دارند.

• خودباوری

  خودباوری حس کلی شما از ارزش و ارزش شخصی است. این بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما تأثیر می‌گذارد و می‌تواند با گذشت زمان تغییر کند.

• خودباوری پایین

  خودباوری پایین یک دیدگاه منفی مداوم از خود و ارزش شما است که معمولاً شامل خودانتقادی، تردید در خود و مشکل در ارزش‌گذاری نیازهای خود می‌شود.

• کمال‌گرایی

  کمال‌گرایی تمایل به تعیین استانداردهای بسیار بالا و قضاوت سخت از خود به دلیل عدم موفقیت در دستیابی به آن‌ها است. این می‌تواند در حد اعتدال انگیزه‌بخش باشد اما زمانی که سخت‌گیر و خودانتقادی باشد، مضر است.

• هوش هیجانی

  هوش هیجانی (EI) توانایی درک، فهم، استفاده و مدیریت احساسات — در خود و دیگران — برای هدایت تفکر و رفتار است.

• رضایت از زندگی

  رضایت از زندگی ارزیابی شناختی کلی شما از اینکه زندگی‌تان چگونه با استانداردها و انتظارات خودتان پیش می‌رود، است.

• اختلال خوردن

  اختلالات خوردن شرایط جدی سلامت روان هستند که شامل رفتارهای مختل‌کننده خوردن و نگرانی‌های آزاردهنده درباره وزن، شکل یا غذا هستند که بر سلامت و زندگی روزمره تأثیر می‌گذارند.

• بی‌اشتهایی عصبی

  بی‌اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که شامل محدودیت در مصرف غذا، ترس شدید از افزایش وزن و ادراک تحریف‌شده از وزن یا شکل بدن است.

• پرخوری عصبی

  پرخوری عصبی یک اختلال خوردن است که با دوره‌های مکرر پرخوری همراه است که با رفتارهای جبرانی مانند پاکسازی، روزه‌داری یا ورزش بیش از حد دنبال می‌شود.

• تصویر بدن

  تصویر بدن نحوه ادراک، تفکر و احساس شما درباره ظاهر فیزیکی‌تان است. این می‌تواند مثبت، خنثی یا منفی باشد و می‌تواند به شدت بر رفاه تأثیر بگذارد.

• اختلال مصرف مواد

  اختلال مصرف مواد حالتی است که در آن استفاده از دارو به صورت اجباری و با وجود عواقب منفی بر سلامت، روابط یا مسئولیت‌ها ادامه می‌یابد.

• اعتیاد

  اعتیاد درگیر شدن اجباری با یک ماده یا رفتار با وجود عواقب مضر است که اغلب شامل از دست دادن کنترل، تمایلات و ادامه استفاده با وجود مشکلات است.

• اختلال جنسی

  اختلال جنسی شامل دشواری مداوم در میل جنسی، برانگیختگی، ارگاسم یا رضایت است که باعث ناراحتی می‌شود. این اختلال می‌تواند علل جسمی، روانی یا مرتبط با دارو داشته باشد.

• انزال زودرس

  انزال زودرس انزالی است که به طور منظم زودتر از حد مطلوب اتفاق می‌افتد، کنترل آن دشوار است و باعث ناراحتی یا مشکلات بین فردی می‌شود.

• رفتار جنسی اجباری

  رفتار جنسی اجباری الگوی دشواری در کنترل تمایلات یا رفتارهای جنسی شدید است که منجر به ناراحتی یا آسیب به سلامت، روابط یا مسئولیت‌ها می‌شود.

• دیسوسیاسیون سوماتوفورم

  دیسوسیاسیون سوماتوفورم دیسوسیاسیونی است که در بدن تجربه می‌شود — مانند بی‌حسی، درد، ضعف حرکتی یا تغییرات حسی — که به علل روانشناختی مرتبط است نه صرفاً پزشکی.

• سبک دلبستگی

  سبک دلبستگی الگوهای خاص شما در ارتباط، اعتماد و پاسخ به نزدیکی در روابط را توصیف می‌کند که تحت تأثیر تجربیات اولیه و روابط بعدی شکل می‌گیرد.

• دلبستگی مضطرب

  دلبستگی مضطرب یک الگوی رابطه است که شامل تمایل شدید به نزدیکی در کنار ترس از طرد یا ترک است و معمولاً نیاز به اطمینان مکرر دارد.

• دلبستگی اجتنابی

  دلبستگی اجتنابی یک الگوی رابطه است که شامل تأکید قوی بر استقلال و خودکفایی است، با ناراحتی در اطراف نزدیکی عاطفی و آسیب‌پذیری.

• اضطراب جدایی

  اضطراب جدایی ترس یا ناراحتی شدید درباره جدایی از خانه یا افراد دلبسته است. این امر در دوران کودکی طبیعی است اما می‌تواند در هر سنی به یک اختلال تبدیل شود.

• اضطراب کودکان

  اضطراب کودکان به نگرانی، ترس یا عصبی بودن بیش از حد در کودکان و نوجوانان اشاره دارد که فراتر از ترس‌های طبیعی رشد است و بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد.

• غربالگری در مقابل تشخیص

  غربالگری یک روش سریع برای شناسایی این است که آیا علائم ممکن است وجود داشته باشد و آیا ارزیابی بیشتر لازم است. تشخیص یک قضاوت بالینی رسمی است که توسط یک متخصص واجد شرایط پس از ارزیابی جامع انجام می‌شود.

• Attachment امن

  Attachment امن یک الگوی رابطه‌ای است که با راحتی در صمیمیت و خودمختاری مشخص می‌شود - اعتماد به اینکه دیگران می‌توانند در دسترس باشند در حالی که احساس خوبی به تنهایی دارید.

• سبک‌های عشق

  سبک‌های عشق الگوهایی از چگونگی تجربه و ابراز عشق رمانتیک توسط افراد هستند. مدل کلاسیک شش سبک را توصیف می‌کند: Eros، Ludus، Storge، Pragma، Mania و Agape.

• شخصیت پنج‌گانه

  مدل شخصیت پنج‌گانه افراد را در پنج بعد وسیع ویژگی توصیف می‌کند: گشودگی، وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی، توافق‌پذیری و روان‌رنجوری (که معمولاً به عنوان OCEAN به یاد می‌آید).

• رنج روانی

  رنج روانی یک اصطلاح کلی برای حالات عاطفی ناخوشایند است - مانند احساس عصبی، ناامید، بی‌قرار یا بی‌ارزش - که می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.

• بی‌خوابی

  بی‌خوابی دشواری مداوم در خواب رفتن، ماندن در خواب یا بیدار شدن زودتر از موعد است - با خوابی که احساس غیرمؤثر بودن دارد و باعث مشکلات روزانه می‌شود.

• اختلال دوقطبی

  اختلال دوقطبی یک وضعیت خلقی است که شامل دوره‌های خلقی بالا، تحریک‌پذیر یا به‌طور غیرمعمول پرانرژی (شیدایی یا هیپومانیا) است که اغلب با دوره‌های افسردگی متناوب است.

• قمار مشکل‌ساز

  قمار مشکل‌ساز به معنای رفتار قمار است که کنترل آن دشوار است و منجر به آسیب‌های قابل توجهی — مالی، رابطه‌ای، عاطفی یا شغلی — می‌شود.

• تنظیم عواطف

  تنظیم عواطف مجموعه‌ای از فرایندهایی است که افراد برای تأثیرگذاری بر احساساتی که احساس می‌کنند، زمان احساس آنها و چگونگی تجربه یا ابراز آن احساسات استفاده می‌کنند.

• تنهایی

  تنهایی حس دردناکی است که روابط شما کمتر یا کمتر معنادار از آنچه می‌خواهید است — شما حتی می‌توانید در حالی که دیگران در اطراف شما هستند، احساس تنهایی کنید.

• آگورافوبیا

  آگورافوبیا ترس یا اجتناب از موقعیت‌هایی است که فرار ممکن است دشوار یا کمک در دسترس نباشد — مانند جمعیت‌ها، حمل و نقل عمومی، فضاهای باز یا بودن در خارج به تنهایی.

• تفکر مکرر

  تفکر مکرر یک حلقه از تفکر تکراری و سخت برای متوقف کردن در مورد مشکلات، احساسات یا رویدادهای گذشته است — اغلب بدون حرکت به سمت راه‌حل‌ها.

• بی‌لذتی

  بی‌لذتی کاهش توانایی لذت بردن یا انتظار برای فعالیت‌هایی است که قبلاً احساس پاداش می‌کردند — یک علامت اصلی که اغلب در افسردگی دیده می‌شود.

• تاب‌آوری

  تاب‌آوری توانایی سازگاری، بهبودی و ادامه عملکرد در مواجهه با استرس، شکست‌ها یا سختی‌ها است — نه عدم وجود مبارزه.

• اندوه

  اندوه پاسخ طبیعی عاطفی، جسمی و اجتماعی به از دست دادن است — معمولاً مرگ شخصی مهم، اما همچنین سایر از دست دادن‌های بزرگ.

• شیدایی

  شیدایی یک دوره متمایز از خلق و خوی غیرعادی بالا، گسترش‌یافته یا تحریک‌پذیر با انرژی یا فعالیت افزایش یافته است که به وضوح با خود معمولی فرد متفاوت است.

• اختلال پانیک

  اختلال پانیک الگوی حملات پانیک غیرمنتظره مکرر به همراه نگرانی مداوم درباره حملات بیشتر یا اجتناب از موقعیت‌های مرتبط است.

• ناتوانی عملکردی

  ناتوانی عملکردی درجه‌ای است که علائم سلامت روان با نقش‌های روزمره — کار، خانه، روابط و تفریح — تداخل می‌کنند.

• پرخاشگری

  پرخاشگری به رفتارها یا انگیزه‌هایی اشاره دارد که به قصد آسیب رساندن به کسی به صورت فیزیکی یا روانی — از خصومت تحریک‌پذیر تا اعمال فیزیکی — انجام می‌شود.

• ترس از ارزیابی منفی

  ترس از ارزیابی منفی یک نگرانی شدید است که دیگران شما را قضاوت، انتقاد یا رد کنند — یک ویژگی اصلی اضطراب اجتماعی.

• اضطراب ظاهری

  اضطراب ظاهری نگرانی و خودآگاهی مداوم درباره اینکه چگونه به نظر می‌رسید — از جمله ترس از قضاوت بر اساس ظاهر شما است.