کمال‌گرایی

کمال‌گرایی تمایل به تعیین استانداردهای بسیار بالا و قضاوت سخت از خود به دلیل عدم موفقیت در دستیابی به آن‌ها است. این می‌تواند در حد اعتدال انگیزه‌بخش باشد اما زمانی که سخت‌گیر و خودانتقادی باشد، مضر است.

تعریف

کمال‌گرایی شامل تلاش برای بی‌نقصی و ارزیابی خود به شدت است. "کمال‌گرایی سازگار" می‌تواند به دستیابی کمک کند، در حالی که "کمال‌گرایی ناسازگار" — نگرانی در مورد اشتباهات و تردید — به اضطراب، افسردگی و فرسودگی مرتبط است. مقیاس کمال‌گرایی چندبعدی (FMPS) ابعاد آن را اندازه‌گیری می‌کند.

چه حسی ممکن است داشته باشد

  • هرگز احساس نکردن کارتان کافی خوب است.
  • ترس شدید از اشتباه کردن.
  • به تعویق انداختن کارها به دلیل اینکه باید کامل باشد.
  • انتقاد سخت از خود به خاطر اشتباهات کوچک.

اصطلاحات واژه‌نامه مرتبط

سؤالات متداول

آیا کمال‌گرایی همیشه بد است؟

خیر. تلاش برای استانداردهای بالا می‌تواند مثبت باشد. کمال‌گرایی زمانی مضر می‌شود که سخت‌گیر، خودانتقادی و باعث ناراحتی باشد.

مقیاس FMPS چه چیزی را اندازه‌گیری می‌کند؟

FMPS ابعادی مانند نگرانی در مورد اشتباهات، استانداردهای شخصی، تردید در مورد اقدامات و انتظارات والدین را اندازه‌گیری می‌کند.

منابع

  • Frost RO, et al. مقیاس کمال‌گرایی چندبعدی
  • APA — مرور تحقیق در مورد کمال‌گرایی