Перфекціонізм
Перфекціонізм — це схильність встановлювати надмірно високі стандарти та жорстко оцінювати себе за їх недосягнення. Він може бути мотивуючим в помірних кількостях, але шкідливим, коли є жорстким та само-критичним.
Визначення
Перфекціонізм включає прагнення до бездоганності та вимогливу самооцінку. "Адаптивний" перфекціонізм може спонукати до досягнень, тоді як "маладаптивний" перфекціонізм — занепокоєння через помилки та сумніви — пов'язаний з тривогою, депресією та вигоранням. Шкала багатовимірного перфекціонізму (FMPS) вимірює його виміри.
Як це може відчуватися
- Ніколи не відчуваючи, що ваша робота достатньо хороша.
- Інтенсивний страх помилок.
- Прокрастинація, оскільки завдання повинно бути ідеальним.
- Жорстка само-критика через незначні помилки.
Пов'язані терміни глосарію
Часті запитання
Чи завжди перфекціонізм поганий?
Ні. Прагнення до високих стандартів може бути позитивним. Перфекціонізм стає шкідливим, коли він є жорстким, само-критичним і викликає стрес.
Що вимірює FMPS?
FMPS вимірює такі виміри, як занепокоєння через помилки, особисті стандарти, сумніви щодо дій та батьківські очікування.
Джерела
- Frost RO, et al. Шкала багатовимірного перфекціонізму
- APA — огляд досліджень перфекціонізму
Остання перевірка: 2026-07-02. Інструменти скринінгу на LuriaLab лише для освітніх цілей і не ставлять діагноз.