完美主义

完美主义是设定过高标准并对未能达到这些标准进行严厉自我评判的倾向。在适度情况下，它可以激励人，但在僵化和自我批评时则有害。

定义

完美主义涉及追求完美和要求自我评估。“适应性”完美主义可以推动成就，而“非适应性”完美主义——对错误的担忧和怀疑——与焦虑、抑郁和倦怠相关。Frost 多维完美主义量表 (FMPS) 测量其维度。

可能的感受

  • 从不觉得自己的工作足够好。
  • 对犯错的强烈恐惧。
  • 因为任务必须完美而拖延。
  • 因小错误而进行严厉自我批评。

相关术语表词条

常见问题

完美主义总是有害吗？

不。追求高标准可以是积极的。当完美主义变得僵化、自我批评并导致痛苦时，它才会有害。

FMPS 测量什么？

FMPS 测量对错误的担忧、个人标准、对行为的怀疑和父母期望等维度。

来源

  • Frost RO 等. 多维完美主义量表
  • APA — 完美主义研究概述