Perfectionism
Perfektionism är en tendens att sätta orimligt höga standarder och döma sig själv hårt för att inte nå dem. Det kan vara motiverande i måttliga mängder men skadligt när det är stelt och själv-kritiskt.
Definition
Perfektionism involverar strävan efter felfrihet och krävande självutvärdering. "Adaptiv" perfektionism kan driva prestation, medan "maladaptiv" perfektionism — oro för misstag och tvivel — kopplas till ångest, depression och utbrändhet. Frost Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS) mäter dess dimensioner.
Hur det kan kännas
- Aldrig känna att ditt arbete är tillräckligt bra.
- Intensiv rädsla för att göra misstag.
- Prokrastinera eftersom uppgiften måste vara perfekt.
- Hård självkritik över små fel.
Relaterade ordlistetermer
- Ångest
- Utbrändhet
- OCD (Tvångssyndrom)
- Låg Självkänsla
- Rumination
- Rädsla för negativ bedömning
- Utseendeångest
Vanliga frågor
Är perfektionism alltid dålig?
Nej. Att sträva efter höga standarder kan vara positivt. Perfektionism blir skadlig när den är stel, själv-kritisk och orsakar stress.
Vad mäter FMPS?
FMPS mäter dimensioner som oro för misstag, personliga standarder, tvivel om handlingar och förväntningar från föräldrar.
Källor
- Frost RO, et al. Multidimensional Perfectionism Scale
- APA — översikt över perfektionismforskning