Perfekcjonizm
Perfekcjonizm to tendencja do stawiania nadmiernie wysokich standardów i surowego oceniania siebie za niedociągnięcia. Może być motywujący w umiarkowanej ilości, ale szkodliwy, gdy jest sztywny i krytyczny wobec siebie.
Definicja
Perfekcjonizm wiąże się z dążeniem do doskonałości i wymagającą samooceną. "Adaptacyjny" perfekcjonizm może napędzać osiągnięcia, podczas gdy "maladaptacyjny" perfekcjonizm — obawa przed błędami i wątpliwości — łączy się z lękiem, depresją i wypaleniem. Frost Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS) mierzy jego wymiary.
Jak to może się odczuwać
- Nigdy nie czujesz, że twoja praca jest wystarczająco dobra.
- Intensywny lęk przed popełnieniem błędów.
- Prokrastynacja, ponieważ zadanie musi być doskonałe.
- Surowa krytyka siebie za drobne błędy.
Powiązane terminy słownika
- Lęki
- Wypalenie zawodowe
- OCD (Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne)
- Niskie poczucie własnej wartości
- Ruminacja
- Strach przed negatywną oceną
- Lęk związany z wyglądem
Często zadawane pytania
Czy perfekcjonizm zawsze jest zły?
Nie. Dążenie do wysokich standardów może być pozytywne. Perfekcjonizm staje się szkodliwy, gdy jest sztywny, krytyczny wobec siebie i powoduje cierpienie.
Co mierzy FMPS?
FMPS mierzy wymiary takie jak obawa przed błędami, osobiste standardy, wątpliwości co do działań i oczekiwania rodzicielskie.
Źródła
- Frost RO, et al. Multidimensional Perfectionism Scale
- APA — przegląd badań nad perfekcjonizmem