Perfekcjonizm

Perfekcjonizm to tendencja do stawiania nadmiernie wysokich standardów i surowego oceniania siebie za niedociągnięcia. Może być motywujący w umiarkowanej ilości, ale szkodliwy, gdy jest sztywny i krytyczny wobec siebie.

Definicja

Perfekcjonizm wiąże się z dążeniem do doskonałości i wymagającą samooceną. "Adaptacyjny" perfekcjonizm może napędzać osiągnięcia, podczas gdy "maladaptacyjny" perfekcjonizm — obawa przed błędami i wątpliwości — łączy się z lękiem, depresją i wypaleniem. Frost Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS) mierzy jego wymiary.

Jak to może się odczuwać

  • Nigdy nie czujesz, że twoja praca jest wystarczająco dobra.
  • Intensywny lęk przed popełnieniem błędów.
  • Prokrastynacja, ponieważ zadanie musi być doskonałe.
  • Surowa krytyka siebie za drobne błędy.

Powiązane terminy słownika

Często zadawane pytania

Czy perfekcjonizm zawsze jest zły?

Nie. Dążenie do wysokich standardów może być pozytywne. Perfekcjonizm staje się szkodliwy, gdy jest sztywny, krytyczny wobec siebie i powoduje cierpienie.

Co mierzy FMPS?

FMPS mierzy wymiary takie jak obawa przed błędami, osobiste standardy, wątpliwości co do działań i oczekiwania rodzicielskie.

Źródła

  • Frost RO, et al. Multidimensional Perfectionism Scale
  • APA — przegląd badań nad perfekcjonizmem