Ruminacja
Ruminacja to pętla powtarzającego się, trudnego do zatrzymania myślenia o problemach, uczuciach lub przeszłych wydarzeniach — często bez dążenia do rozwiązań.
Definicja
W psychologii ruminacja oznacza wielokrotne skupianie się na swoim cierpieniu i jego możliwych przyczynach lub konsekwencjach, zazwyczaj w sposób pasywny. Jest związane z depresją i lękiem i może utrzymywać objawy nastroju. Okazjonalne rozmyślanie jest powszechne; uporczywe ruminacja, które zakłóca sen, pracę lub relacje, może wymagać wsparcia. Ekrany nastroju i lęku pomagają opisać związane objawy, ale nie diagnozują „zaburzenia ruminacja”.
Jak to może się odczuwać
- Odtwarzanie niezręcznej rozmowy przez godziny.
- Zadawanie sobie pytania „Dlaczego jestem taki?” bez znajdowania kolejnych kroków.
- Leżenie na jawie, obracając w myślach ten sam niepokój w kółko.
- Porównywanie się do innych w sposób, który pogłębia smutek.
Powiązane testy przesiewowe na LuriaLab
- Kwestionariusz Lęku Uogólnionego (GAD-7)
- Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta - Depresja (PHQ-9)
- Skale Depresji, Lęku i Stresu (DASS-21)
Powiązane artykuły
- Test GAD-7: bezpłatny screening online lęku uogólnionego
- Test Wypalenia Zawodowego Online: Bezpłatne Badanie Stresu i Wyczerpania w Pracy
Powiązane terminy słownika
Często zadawane pytania
Czy ruminacja jest tym samym co rozwiązywanie problemów?
Nie. Rozwiązywanie problemów prowadzi do działań lub decyzji. Ruminacja ma tendencję do krążenia wokół tych samych myśli bez postępu.
Czy ruminacja może powodować depresję?
Ruminacja i niski nastrój często wzajemnie się wzmacniają. Jest to czynnik ryzyka i proces utrzymujący, nie jest to pełne wyjaśnienie samo w sobie.
Jak testy LuriaLab odnoszą się do ruminacja?
Ekrany depresji i lęku uchwycają związane objawy. Nie oceniają ruminacja jako samodzielnej skali.
Źródła
- Nolen-Hoeksema S. Teoria stylów reakcji / badania nad ruminacja
- Literatura kliniczna na temat ruminacja w depresji i lęku