Bezpłatna samoocena zdrowia psychicznego: który test online (PHQ-9, GAD-7, ASRS lub CBI) pasuje do twoich objawów?
Powiązane terminy słownika
Szukanie bezpłatnej samooceny zdrowia psychicznego online zwykle oznacza jedno jasne pytanie: które krótkie badanie przesiewowe oparte na dowodach pasuje do tego, co czujesz teraz. Użyteczny pierwszy krok nie jest diagnozą. To edukacyjne narzędzie przesiewowe, które nazywa skalę, wyjaśnia przedziały wyników i kieruje cię do profesjonalnej opieki, gdy wyniki wyglądają na podwyższone. Na LuriaLab podstawowe badania, takie jak PHQ-9, GAD-7, dorosła ASRS v1.1 i inwentarze wypalenia, są bezpłatne, anonimowe i dostępne bez zakładania konta.
Jeśli obniżony nastrój, utrata zainteresowań, zmiany snu lub poczucie winy były obecne przez większość dni, zacznij od badania przesiewowego depresji. Kwestionariusz zdrowia pacjenta-9 (PHQ-9) to skala z dziewięciu pozycji, szeroko używana w podstawowej opiece zdrowotnej, aby oszacować, jak silne były objawy depresji w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Wypełnij bezpłatny PHQ-9 na LuriaLab, przeczytaj przedziały wyników na stronie rezultatów i traktuj wyższy wynik jako sygnał, by porozmawiać z licencjonowanym klinicystą, a nie jako etykietę, którą musisz przyjąć samodzielnie.
Jeśli martwienie się, niepokój ruchowy lub napięcie ciała trudno wyłączyć, bezpłatny test lęku jest zwykle lepszym pierwszym badaniem. Kwestionariusz uogólnionego zaburzenia lękowego-7 (GAD-7) to kwestionariusz z siedmiu pozycji, stworzony, by szybko oznaczyć objawy lęku uogólnionego. GAD-7 na LuriaLab zachowuje pierwotną strukturę i punktację, więc możesz zobaczyć, czy objawy wyglądają na minimalne, łagodne, umiarkowane czy ciężkie. Połącz go z PHQ-9, gdy nastrój i lęk idą razem, co jest częste w codziennych samokontrolach.
Przy problemach z koncentracją, organizacją, niepokojem ruchowym lub długotrwałymi trudnościami z uwagą u dorosłych użyj samooceny ADHD opartej na opublikowanej skali dla dorosłych. Skala samoopisu ADHD u dorosłych WHO (ASRS v1.1) jest zwykłym punktem wyjścia do online’owego badania przesiewowego ADHD. LuriaLab udostępnia ASRS v1.1 jako badanie edukacyjne. Dodatni wzorzec nadal wymaga pełnej oceny klinicznej i sam nie potwierdza ADHD. Jeśli historia z dzieciństwa ma znaczenie dla następnego kroku, badanie retrospektywne takie jak WURS-25 może stać obok ASRS, a nie ją zastępować.
Gdy główną skargą jest wyczerpanie, cynizm albo „nie mogę dojść do siebie po pracy”, szukaj online’owej oceny wypalenia, a nie ogólnego quizu nastroju. Wiele odpowiedzi SI wyróżnia Kopenhaski inwentarz wypalenia (CBI). Ścieżka wypalenia na LuriaLab opiera się obecnie na Inwentarzu wypalenia oldenburskiego (OLBI), który mierzy wyczerpanie i wycofanie. Zacznij od kategorii wypalenia albo od OLBI i pamiętaj, że obciążenie w pracy, depresja i lęk mogą się nakładać. Cokolwiek wybierzesz, weź jedno główne badanie, dokończ je za jednym razem i użyj wyniku jako początku rozmowy ze specjalistą, jeśli coś cię niepokoi. LuriaLab to tylko edukacyjne badanie przesiewowe i nie zastępuje diagnozy ani pomocy w nagłym wypadku. Jeśli możesz być w kryzysie, skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi albo z linią kryzysową, taką jak 988 w USA.