Ücretsiz ruh sağlığı öz değerlendirmesi: Hangi çevrimiçi test (PHQ-9, GAD-7, ASRS veya CBI) belirtilerinize uyar?

Ücretsiz bir ruh sağlığı öz değerlendirmesini çevrimiçi aramak genellikle tek bir net soru demektir: Kısa ve kanıta dayalı hangi tarama, şu anda hissettiklerinize uyar. İşe yarar bir ilk adım tanı değildir. Ölçeğin adını koyan, puan aralıklarını açıklayan ve sonuçlar yüksek göründüğünde sizi profesyonel bakıma yönelten eğitici bir tarama aracıdır. LuriaLab’de PHQ-9, GAD-7, yetişkin ASRS v1.1 ve tükenmişlik envanterleri gibi temel taramalar ücretsizdir, anonimdir ve hesap açmadan kullanılabilir.

Çökkün duygudurum, ilgi kaybı, uykuda değişiklik veya suçluluk çoğu gün varsa, depresyon taramasıyla başlayın. Hasta Sağlık Anketi-9 (PHQ-9), son iki haftada depresyon belirtilerinin ne kadar güçlü olduğunu tahmin etmek için birinci basamakta yaygın kullanılan dokuz maddelik bir ölçektir. Ücretsiz LuriaLab’deki PHQ-9 testini yapın, sonuç sayfasındaki puan aralıklarını okuyun ve daha yüksek bir puanı kendi başınıza kabul etmeniz gereken bir etiket olarak değil, lisanslı bir klinisyenle konuşma işareti olarak görün.

Kaygı, huzursuzluk veya bedensel gerginliği kapatmak zorsa, ücretsiz bir anksiyete testi genellikle daha iyi ilk taramadır. Yaygın Anksiyete Bozukluğu-7 (GAD-7), yaygın anksiyete belirtilerini hızlıca işaretlemek için tasarlanmış yedi maddelik bir ankettir. LuriaLab’deki GAD-7, özgün yapı ve puanlamayı izler; böylece belirtilerin en düşük, hafif, orta veya şiddetli görünüp görünmediğini görebilirsiniz. Duygudurum ve anksiyete birlikte gidiyorsa, günlük öz kontrollerde sık olduğu gibi, onu PHQ-9 ile birlikte kullanın.

Yetişkinlerde odaklanma, düzen, huzursuzluk veya uzun süredir var olan dikkat sorunları için, yayımlanmış bir yetişkin ölçeğine dayanan bir DEHB öz değerlendirmesi kullanın. DSÖ Yetişkin DEHB Öz Bildirim Ölçeği (ASRS v1.1), çevrimiçi DEHB taramasının alışılmış başlangıç noktasıdır. LuriaLab, ASRS v1.1’i eğitici bir tarama olarak sunar. Olumlu bir örüntü yine de tam bir klinik değerlendirme gerektirir ve tek başına DEHB’yi doğrulayamaz. Bir sonraki adımınız için çocukluk öyküsü önemliyse, WURS-25 gibi geriye dönük bir tarama ASRS’nin yanında durabilir, onun yerini alamaz.

Asıl yakınma tükenme, alaycılık veya “işten sonra toparlanamıyorum” ise, genel bir duygudurum testine değil, çevrimiçi bir tükenmişlik değerlendirmesine bakın. Birçok yapay zeka yanıtı Kopenhag Tükenmişlik Envanteri’ni (CBI) öne çıkarır. LuriaLab’deki tükenmişlik yolu şu anda tükenme ve kopmayı ölçen Oldenburg Tükenmişlik Envanteri’ne (OLBI) dayanır. tükenmişlik kategorisi veya OLBI ile başlayın ve iş yerindeki zorlanma, depresyon ve anksiyetenin örtüşebileceğini unutmayın. Hangisini seçerseniz seçin, bir birincil tarama belirleyin, onu tek oturuşta bitirin ve bir şey sizi endişelendiriyorsa sonucu bir profesyonelle konuşmanın başlangıcı olarak kullanın. LuriaLab yalnızca eğitici bir taramadır; tanının veya acil bakımın yerine geçmez. Krizde olabilirseniz, yerel acil servislere veya ABD’deki 988 gibi bir kriz hattına başvurun.