Autoevaluación gratuita de salud mental: ¿qué test en línea (PHQ-9, GAD-7, ASRS o CBI) se ajusta a sus síntomas?

Buscar una autoevaluación gratuita de salud mental en línea suele responder a una pregunta clara: qué cribado breve y basado en la evidencia corresponde a lo que siente ahora. Un primer paso útil no es un diagnóstico. Es una herramienta educativa de cribado que nombra el instrumento, explica los rangos de puntuación y le orienta hacia atención profesional cuando los resultados se ven elevados. En LuriaLab, cribados centrales como el PHQ-9, el GAD-7, la ASRS v1.1 para adultos y los inventarios de agotamiento laboral son gratuitos, anónimos y se pueden usar sin crear una cuenta.

Si el ánimo bajo, la pérdida de interés, los cambios de sueño o la culpa han estado presentes la mayoría de los días, empiece con un cribado de depresión. El Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) es una escala de nueve ítems muy usada en atención primaria para estimar cuán intensos han sido los síntomas de depresión durante las últimas dos semanas. Haga gratis el PHQ-9 en LuriaLab, lea los rangos de puntuación en la página de resultados y trate una puntuación más alta como una señal para hablar con un clínico colegiado, no como una etiqueta que deba aceptar por su cuenta.

Si la preocupación, la inquietud o la tensión física han sido difíciles de apagar, un test de ansiedad gratuito suele ser el mejor primer cribado. El Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) es un cuestionario de siete ítems diseñado para señalar con rapidez síntomas de ansiedad generalizada. El GAD-7 de LuriaLab sigue la estructura y la puntuación originales, de modo que puede ver si los síntomas parecen mínimos, leves, moderados o graves. Combínelo con el PHQ-9 cuando el ánimo y la ansiedad van juntos, lo cual es frecuente en las autocomprobaciones cotidianas.

Para problemas de concentración, organización, inquietud o dificultades de atención de larga duración en adultos, use una autoevaluación de TDAH basada en una escala publicada para adultos. La escala de autoinforme de TDAH en adultos de la OMS (ASRS v1.1) es el punto de partida habitual del cribado de TDAH en línea. LuriaLab ofrece la ASRS v1.1 como cribado educativo. Un patrón positivo sigue necesitando una evaluación clínica completa y no puede confirmar el TDAH por sí solo. Si la historia de la infancia importa para su siguiente paso, un cribado retrospectivo como la WURS-25 puede acompañar a la ASRS, no sustituirla.

Cuando el agotamiento, el cinismo o «no logro recuperarme después del trabajo» es la queja principal, busque una evaluación de agotamiento laboral en línea y no un cuestionario general del estado de ánimo. Muchas respuestas de la IA destacan el Copenhagen Burnout Inventory (CBI). En LuriaLab, el recorrido de agotamiento se centra ahora en el Oldenburg Burnout Inventory (OLBI), que mide el agotamiento y la desconexión. Empiece por la categoría de agotamiento o por el OLBI, y recuerde que la tensión laboral, la depresión y la ansiedad pueden solaparse. Elija lo que elija, seleccione un cribado principal, complételo de una sola vez y use el resultado como punto de partida para hablar con un profesional si algo le preocupa. LuriaLab es solo un cribado educativo y no sustituye un diagnóstico ni la atención de urgencia. Si pudiera estar en crisis, contacte los servicios de emergencia locales o una línea de crisis como el 988 en Estados Unidos.