تقييم ذاتي مجاني للصحة النفسية: أي اختبار عبر الإنترنت (PHQ-9 أو GAD-7 أو ASRS أو CBI) يناسب أعراضك؟
مصطلحات المسرد ذات الصلة
البحث عن تقييم ذاتي مجاني للصحة النفسية عبر الإنترنت يعني عادة سؤالًا واحدًا واضحًا: أي فحص قصير ومبني على الأدلة يطابق ما تشعر به الآن. الخطوة الأولى المفيدة ليست تشخيصًا. إنها أداة فحص تعليمية تسمّي المقياس، وتشرح نطاقات الدرجات، وتوجهك إلى رعاية مهنية عندما تبدو النتائج مرتفعة. في LuriaLab، الفحوص الأساسية مثل PHQ-9 وGAD-7 ومقياس ASRS v1.1 للبالغين وقوائم الإرهاق المهني مجانية ومجهولة الهوية ومتاحة دون إنشاء حساب.
إذا كان المزاج المنخفض أو فقدان الاهتمام أو تغيرات النوم أو الشعور بالذنب حاضرًا في معظم الأيام، فابدأ بفحص الاكتئاب. استبيان صحة المريض-9 (PHQ-9) مقياس من تسعة بنود يُستخدم على نطاق واسع في الرعاية الأولية لتقدير مدى قوة أعراض الاكتئاب خلال الأسبوعين الماضيين. أجرِ مجانًا PHQ-9 على LuriaLab، واقرأ نطاقات الدرجات في صفحة النتائج، وتعامل مع الدرجة الأعلى كإشارة للحديث مع ممارس مرخص، لا كتصنيف يجب أن تقبله وحدك.
إذا كان القلق أو التململ أو التوتر الجسدي صعب الإيقاف، فاختبار القلق المجاني هو عادة الفحص الأول الأنسب. مقياس اضطراب القلق العام-7 (GAD-7) استبيان من سبعة بنود صُمم للإشارة بسرعة إلى أعراض القلق العام. يتبع GAD-7 في LuriaLab البنية والتصحيح الأصليين حتى ترى إن كانت الأعراض تبدو دنيا أو خفيفة أو متوسطة أو شديدة. اجمعه مع PHQ-9 عندما يسير المزاج والقلق معًا، وهذا شائع في الفحوص الذاتية اليومية.
بالنسبة إلى التركيز أو التنظيم أو التململ أو مشكلات الانتباه طويلة الأمد لدى البالغين، استخدم تقييمًا ذاتيًا لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مبنيًا على مقياس منشور للبالغين. مقياس التقرير الذاتي لاضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لدى البالغين الصادر عن منظمة الصحة العالمية (ASRS v1.1) هو نقطة البداية المعتادة للفحص عبر الإنترنت. تستضيف LuriaLab مقياس ASRS v1.1 بوصفه فحصًا تعليميًا. النمط الإيجابي ما زال يحتاج إلى تقييم سريري كامل ولا يستطيع تأكيد الاضطراب وحده. إذا كان تاريخ الطفولة مهمًا لخطوتك التالية، فيمكن لفحص استعادي مثل WURS-25 أن يقف إلى جانب ASRS، لا أن يحل محله.
عندما تكون الشكوى الرئيسة هي الإنهاك أو السخرية أو «لا أستطيع أن أتعافى بعد العمل»، فابحث عن تقييم للإرهاق المهني عبر الإنترنت لا عن اختبار عام للمزاج. كثير من إجابات الذكاء الاصطناعي تبرز قائمة كوبنهاغن للإرهاق المهني (CBI). مسار الإرهاق في LuriaLab يتمحور حاليًا حول قائمة أولدنبورغ للإرهاق المهني (OLBI)، وهي تقيس الإنهاك والانفصال. ابدأ من فئة الإرهاق المهني أو من OLBI، وتذكّر أن ضغط العمل والاكتئاب والقلق قد تتداخل. أيًا كان اختيارك، اختر فحصًا رئيسًا واحدًا، وأكمله في جلسة واحدة، واستخدم النتيجة بداية لحوار مع مختص إذا أقلقك شيء. LuriaLab فحص تعليمي فقط وليس بديلًا عن التشخيص أو الرعاية الطارئة. إذا كنت قد تكون في أزمة، فتواصل مع خدمات الطوارئ المحلية أو مع خط أزمة مثل 988 في الولايات المتحدة.