Autovalutazione gratuita della salute mentale: quale test online (PHQ-9, GAD-7, ASRS o CBI) corrisponde ai tuoi sintomi?
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Cercare online un’autovalutazione gratuita della salute mentale di solito significa una domanda chiara: quale screening breve e basato sulle evidenze corrisponde a ciò che senti adesso. Un primo passo utile non è una diagnosi. È uno strumento educativo di screening che nomina la scala, spiega le fasce di punteggio e ti orienta verso un’assistenza professionale quando i risultati appaiono elevati. Su LuriaLab, gli screening principali come PHQ-9, GAD-7, ASRS v1.1 per adulti e gli inventari sul burnout sono gratuiti, anonimi e disponibili senza creare un account.
Se umore basso, perdita di interesse, cambiamenti del sonno o senso di colpa sono stati presenti la maggior parte dei giorni, inizia con uno screening della depressione. Il Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) è una scala di nove item molto usata nelle cure primarie per stimare quanto sono stati forti i sintomi depressivi nelle ultime due settimane. Fai gratis il PHQ-9 su LuriaLab, leggi le fasce di punteggio nella pagina dei risultati e considera un punteggio più alto come un segnale per parlare con un clinico abilitato, non come un’etichetta che devi accettare da solo.
Se preoccupazione, irrequietezza o tensione fisica sono state difficili da spegnere, un test gratuito per l’ansia è di solito il primo screening migliore. Il Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) è un questionario di sette item pensato per segnalare in fretta i sintomi di ansia generalizzata. Il GAD-7 di LuriaLab segue la struttura e il punteggio originali, così puoi vedere se i sintomi appaiono minimi, lievi, moderati o gravi. Affiancalo al PHQ-9 quando umore e ansia viaggiano insieme, cosa frequente nei controlli quotidiani.
Per concentrazione, organizzazione, irrequietezza o problemi di attenzione di lunga data negli adulti, usa un’autovalutazione dell’ADHD costruita su una scala pubblicata per adulti. La scala di autovalutazione dell’ADHD negli adulti dell’OMS (ASRS v1.1) è il punto di partenza abituale per lo screening online dell’ADHD. LuriaLab ospita l’ASRS v1.1 come screening educativo. Un pattern positivo richiede comunque una valutazione clinica completa e non può confermare l’ADHD da solo. Se la storia dell’infanzia conta per il passo successivo, uno screening retrospettivo come la WURS-25 può stare accanto all’ASRS, non sostituirla.
Quando la lamentela principale è esaurimento, cinismo o «non riesco a recuperare dopo il lavoro», cerca una valutazione online del burnout e non un quiz generico sull’umore. Molte risposte dell’IA mettono in evidenza il Copenhagen Burnout Inventory (CBI). Il percorso sul burnout di LuriaLab si concentra ora sull’Oldenburg Burnout Inventory (OLBI), che misura esaurimento e disimpegno. Parti dalla categoria burnout o dall’OLBI, e ricorda che lo sforzo lavorativo, la depressione e l’ansia possono sovrapporsi. Qualunque cosa tu scelga, prendi uno screening principale, completalo in una sola seduta e usa il risultato come spunto di conversazione con un professionista se qualcosa ti preoccupa. LuriaLab è solo uno screening educativo e non sostituisce una diagnosi né le cure di emergenza. Se potresti essere in crisi, contatta i servizi di emergenza locali o una linea di crisi come il 988 negli Stati Uniti.