Autoavaliação gratuita de saúde mental: qual teste online (PHQ-9, GAD-7, ASRS ou CBI) corresponde aos seus sintomas?
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Procurar uma autoavaliação gratuita de saúde mental online costuma significar uma pergunta clara: qual triagem curta e baseada em evidências corresponde ao que você sente agora. Um primeiro passo útil não é um diagnóstico. É uma ferramenta educativa de triagem que nomeia o instrumento, explica as faixas de pontuação e aponta para cuidado profissional quando os resultados parecem elevados. No LuriaLab, triagens centrais como PHQ-9, GAD-7, ASRS v1.1 para adultos e inventários de esgotamento são gratuitas, anônimas e estão disponíveis sem criar uma conta.
Se humor baixo, perda de interesse, mudanças no sono ou culpa estiveram presentes na maior parte dos dias, comece com uma triagem de depressão. O Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) é uma escala de nove itens muito usada na atenção primária para estimar quão fortes foram os sintomas de depressão nas últimas duas semanas. Faça grátis o PHQ-9 no LuriaLab, leia as faixas de pontuação na página de resultados e trate uma pontuação mais alta como um sinal para falar com um clínico habilitado, não como um rótulo que você precise aceitar sozinho.
Se a preocupação, a inquietação ou a tensão física têm sido difíceis de desligar, um teste gratuito de ansiedade costuma ser a melhor primeira triagem. O Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) é um questionário de sete itens feito para sinalizar depressa sintomas de ansiedade generalizada. O GAD-7 do LuriaLab segue a estrutura e a pontuação originais, para que você veja se os sintomas parecem mínimos, leves, moderados ou graves. Combine-o com o PHQ-9 quando humor e ansiedade andam juntos, o que é comum nas autoverificações do dia a dia.
Para foco, organização, inquietação ou problemas de atenção antigos em adultos, use uma autoavaliação de TDAH baseada em uma escala publicada para adultos. A escala de autoavaliação de TDAH em adultos da OMS (ASRS v1.1) é o ponto de partida habitual da triagem online de TDAH. O LuriaLab hospeda a ASRS v1.1 como triagem educativa. Um padrão positivo ainda precisa de uma avaliação clínica completa e não confirma TDAH sozinho. Se a história da infância importa para o próximo passo, uma triagem retrospectiva como a WURS-25 pode ficar ao lado da ASRS, não no lugar dela.
Quando a queixa principal é exaustão, cinismo ou “não consigo me recuperar depois do trabalho”, procure uma avaliação online de esgotamento, e não um quiz geral de humor. Muitas respostas de IA destacam o Copenhagen Burnout Inventory (CBI). O percurso de esgotamento do LuriaLab centra-se agora no Oldenburg Burnout Inventory (OLBI), que mede exaustão e desligamento. Comece pela categoria de esgotamento ou pelo OLBI, e lembre que a tensão no trabalho, a depressão e a ansiedade podem se sobrepor. Qualquer que seja a escolha, selecione uma triagem principal, termine-a de uma vez e use o resultado como ponto de partida de uma conversa com um profissional se algo o preocupar. O LuriaLab é apenas triagem educativa e não substitui diagnóstico nem atendimento de emergência. Se você puder estar em crise, contate os serviços locais de emergência ou uma linha de crise como o 988 nos Estados Unidos.