Teste ECR-R de estilo de apego: rastreio online gratuito para relações próximas
Termos relacionados do glossário
Preocupa-se que os parceiros o abandonem, ou afasta-se quando as relações ficam íntimas? Os padrões de apego adulto moldam confiança, comunicação e proximidade. O ECR-R (Experiências em Relacionamentos Próximos – Revisado) é uma das ferramentas mais usadas para medir ansiedade e evitamento relacionados com o apego. Na LuriaLab pode fazer o teste ECR-R de estilo de apego gratuito online, de forma anónima, e ver ambas as dimensões no relatório.
O que é o ECR-R?
O ECR-R foi desenvolvido por Fraley, Waller e Brennan (2000) como medida refinada do apego romântico adulto. Inclui 36 itens numa escala de 1–7. Dezoito itens formam a subescala de ansiedade de apego e dezoito a de evitamento de apego. Vários itens são pontuados de forma inversa, para que médias mais altas signifiquem sempre mais ansiedade ou mais evitamento.
Como interpretar as pontuações do ECR-R?
Cada subescala é reportada como a média de 18 itens (intervalo 1.00–7.00). Na LuriaLab, faixas habituais de rastreio:
- Baixa (< 3.0): ansiedade ou evitamento relativamente baixo nessa dimensão
- Moderada (3.0–4.99): tendências notáveis relacionadas com o apego
- Alta (≥ 5.0): padrões mais fortes de ansiedade ou evitamento em relações próximas
O relatório mostra ansiedade e evitamento em separado — não um único rótulo de “tipo”.
O que significam as duas dimensões?
- Ansiedade de apego — medo de abandono, sensibilidade à rejeição e forte necessidade de proximidade ou tranquilização. Ver glossário: apego ansioso.
- Evitamento de apego — preferência por distância emocional e desconforto com a vulnerabilidade. Ver apego evitativo.
Juntas, descrevem os seus padrões característicos de ligação — muitas vezes chamados estilo de apego. Os padrões podem mudar com o tempo.
Quem deve fazer o ECR-R?
Adultos (tipicamente 18+) que queiram compreender o comportamento em relações românticas ou outras relações próximas. O ECR-R é uma ferramenta de rastreio e autorreflexão, não um diagnóstico de “perturbação de apego”.
ECR-R e outros rastreios de relação e humor
- ECR-R — 36 itens: ansiedade + evitamento de apego
- RSES — autoestima global
- GAD-7 — sintomas de ansiedade generalizada nas últimas duas semanas
Se o stress relacional também surgir como preocupação ou humor baixo, combine o ECR-R com o GAD-7 ou o PHQ-9.
Pode confiar num teste ECR-R online?
Sim, quando usa os itens padrão do ECR-R, pontuação inversa e médias das subescalas. O autorrelato online funciona melhor quando responde sobre como se sente tipicamente em relações próximas. A LuriaLab pontua ambas as dimensões automaticamente.
O que fazer após os resultados?
- Olhe para ambas as pontuações — ansiedade e evitamento contam histórias diferentes.
- Note padrões na vida real — procura de tranquilização, retirada no conflito.
- Considere rastreios relacionados (RSES, GAD-7).
- Fale com um clínico ou terapeuta de casal se os padrões prejudicarem as relações.
- A mudança é possível — tendências não são uma identidade fixa.
Faça o ECR-R gratuito na LuriaLab
Pronto para explorar os seus padrões de apego? Faça o ECR-R na LuriaLab — gratuito, privado e em português. Obtém pontuação imediata das subescalas e um relatório para descarregar.