Test stil de atașament ECR-R: screening online gratuit pentru relații apropiate
Termeni de glosar conexi
Te temi că partenerii te vor părăsi sau te retragi când relațiile devin apropiate? Modelele de atașament la adulți modelează modul în care avem încredere, comunicăm și gestionăm intimitatea. ECR-R (Experiențe în relații apropiate – revizuit) este unul dintre cele mai folosite instrumente pentru a măsura anxietatea și evitarea legate de atașament. Pe LuriaLab poți face testul gratuit de stil de atașament ECR-R online, anonim, și vezi ambele dimensiuni în raport.
Ce este ECR-R?
ECR-R a fost dezvoltat de Fraley, Waller și Brennan (2000) ca o măsură rafinată a atașamentului romantic adult. Include 36 de itemi pe o scală 1–7. Optsprezece itemi formează subscala de anxietate a atașamentului (frica de respingere, nevoia de liniștire), iar optsprezece formează subscala de evitare a atașamentului (disconfort față de apropiere, preferința pentru independență). Mai mulți itemi sunt cotati invers, astfel încât mediile mai mari înseamnă întotdeauna mai multă anxietate sau mai multă evitare.
Cum se interpretează scorurile ECR-R?
Fiecare subscală este raportată ca media a 18 itemi (interval 1.00–7.00). Pe LuriaLab, benzile obișnuite de screening sunt:
- Scăzut (< 3.0): anxietate sau evitare relativ scăzută pe acea dimensiune
- Moderat (3.0–4.99): tendințe vizibile legate de atașament
- Ridicat (≥ 5.0): tipare mai puternice de anxietate sau evitare în relațiile apropiate
Raportul arată anxietatea și evitarea separat — nu o singură etichetă de „tip”. Mulți oameni se află în benzi diferite pe fiecare axă.
Ce înseamnă cele două dimensiuni?
- Anxietatea atașamentului — teama de abandon, sensibilitate la semnele de respingere și nevoie puternică de apropiere sau liniștire. Vezi glosarul: atașament anxios.
- Evitarea atașamentului — preferința pentru distanță emoțională, disconfort față de vulnerabilitate și protejarea independenței. Vezi atașament evaziv.
Împreună, aceste dimensiuni descriu tiparele tale caracteristice de conectare — adesea numite stil de atașament. Tiparele se pot schimba în timp.
Cine ar trebui să facă ECR-R?
Adulți (de obicei 18+) care vor să înțeleagă cum se comportă în relații romantice sau alte relații apropiate. ECR-R este un instrument de screening și auto-cunoaștere, nu un diagnostic de „tulburare de atașament”.
ECR-R față de alte screeninguri de relații și dispoziție
- ECR-R — 36 itemi: anxietate + evitare a atașamentului
- RSES — stima de sine globală
- GAD-7 — simptome de anxietate generalizată în ultimele două săptămâni
Dacă stresul din relație apare și ca îngrijorare sau stare de spirit scăzută, poți combina ECR-R cu GAD-7 sau PHQ-9.
Poți avea încredere într-un test ECR-R online?
Da, când folosește itemii standard ECR-R, cotarea inversă și mediile subscalei. Autoevaluarea online funcționează cel mai bine când răspunzi despre cum te simți de obicei în relațiile apropiate. LuriaLab notează ambele dimensiuni automat.
Ce să faci după rezultate?
- Privește ambele scoruri — anxietatea și evitarea spun povești diferite.
- Observă tiparele din viața reală — căutarea liniștirii, retragerea în conflict.
- Ia în considerare screeninguri conexe (RSES, GAD-7).
- Vorbește cu un clinician sau terapeut de cuplu dacă tiparele îți afectează relațiile.
- Schimbarea este posibilă — tendințele nu sunt o identitate fixă.
Fă ECR-R gratuit pe LuriaLab
Pregătit să-ți explorezi tiparele de atașament? Fă ECR-R pe LuriaLab — gratuit, privat și în română. Primești scoruri imediate pe subscale și un raport descărcabil.