Autoevaluare gratuită a sănătății mintale: ce test online (PHQ-9, GAD-7, ASRS sau CBI) se potrivește simptomelor tale?
Termeni de glosar conexi
Căutarea unei autoevaluări gratuite de sănătate mintală online înseamnă, de obicei, o întrebare clară: ce screening scurt, bazat pe dovezi, se potrivește cu ceea ce simți acum. Un prim pas util nu este un diagnostic. Este un instrument educativ de screening care numește scala, explică intervalele de scor și te îndrumă către îngrijire profesională când rezultatele par ridicate. Pe LuriaLab, screeningurile de bază precum PHQ-9, GAD-7, ASRS v1.1 pentru adulți și inventarele de epuizare profesională sunt gratuite, anonime și disponibile fără să creezi un cont.
Dacă dispoziția scăzută, pierderea interesului, schimbările de somn sau vinovăția au fost prezente în majoritatea zilelor, începe cu un screening pentru depresie. Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) este o scală cu nouă itemi, folosită pe scară largă în asistența primară, ca să estimeze cât de puternice au fost simptomele de depresie în ultimele două săptămâni. Completează gratuit PHQ-9 pe LuriaLab, citește intervalele de scor de pe pagina de rezultate și tratează un scor mai mare ca un semnal să vorbești cu un clinician autorizat, nu ca pe o etichetă pe care trebuie să o accepți singur.
Dacă îngrijorarea, neliniștea sau tensiunea fizică au fost greu de oprit, un test gratuit de anxietate este de obicei primul screening mai potrivit. Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) este un chestionar cu șapte itemi, făcut să semnaleze rapid simptomele de anxietate generalizată. GAD-7 de pe LuriaLab urmează structura și scorarea originale, ca să vezi dacă simptomele par minime, ușoare, moderate sau severe. Asociază-l cu PHQ-9 când dispoziția și anxietatea merg împreună, ceea ce este frecvent în autoverificările de zi cu zi.
Pentru concentrare, organizare, neliniște sau probleme de atenție vechi la adulți, folosește o autoevaluare ADHD construită pe o scală publicată pentru adulți. Scala de auto-raportare a ADHD la adulți a OMS (ASRS v1.1) este punctul de plecare obișnuit pentru screeningul online al ADHD. LuriaLab găzduiește ASRS v1.1 ca screening educativ. Un tipar pozitiv are în continuare nevoie de o evaluare clinică completă și nu poate confirma ADHD de unul singur. Dacă istoricul din copilărie contează pentru pasul următor, un screening retrospectiv precum WURS-25 poate sta lângă ASRS, nu în locul ei.
Când epuizarea, cinismul sau „nu reușesc să mă refac după muncă” este plângerea principală, caută o evaluare online a epuizării profesionale, nu un test general de dispoziție. Multe răspunsuri ale inteligenței artificiale scot în evidență Copenhagen Burnout Inventory (CBI). Parcursul de epuizare de pe LuriaLab se centrează acum pe Oldenburg Burnout Inventory (OLBI), care măsoară epuizarea și deconectarea. Pornește de la categoria de epuizare profesională sau de la OLBI și ține minte că tensiunea de la locul de muncă, depresia și anxietatea se pot suprapune. Orice ai alege, ia un screening principal, termină-l dintr-o dată și folosește rezultatul ca început de conversație cu un profesionist dacă ceva te îngrijorează. LuriaLab este doar screening educativ și nu înlocuiește diagnosticul sau îngrijirea de urgență. Dacă ai putea fi în criză, contactează serviciile locale de urgență sau o linie de criză, cum este 988 în SUA.