Auto-évaluation gratuite de la santé mentale : quel test en ligne (PHQ-9, GAD-7, ASRS ou CBI) correspond à vos symptômes ?
Termes associés du glossaire
Chercher une auto-évaluation gratuite de la santé mentale en ligne revient en général à une question claire : quel dépistage court et fondé sur des données correspond à ce que vous ressentez maintenant. Une première étape utile n’est pas un diagnostic. C’est un outil de dépistage éducatif qui nomme l’instrument, explique les tranches de score et vous oriente vers un soin professionnel lorsque les résultats paraissent élevés. Sur LuriaLab, les dépistages centraux comme le PHQ-9, le GAD-7, l’ASRS v1.1 pour adultes et les inventaires d’épuisement professionnel sont gratuits, anonymes et accessibles sans créer de compte.
Si une humeur basse, une perte d’intérêt, des changements de sommeil ou de la culpabilité ont été présents la plupart des jours, commencez par un dépistage de la dépression. Le Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) est une échelle de neuf items très utilisée en soins primaires pour estimer l’intensité des symptômes dépressifs au cours des deux dernières semaines. Passez gratuitement le PHQ-9 sur LuriaLab, lisez les tranches de score sur la page de résultats et considérez un score plus élevé comme un signal pour parler avec un clinicien habilité, pas comme une étiquette à accepter seul.
Si l’inquiétude, l’agitation ou la tension physique ont été difficiles à éteindre, un test d’anxiété gratuit est en général le meilleur premier dépistage. Le Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) est un questionnaire de sept items conçu pour repérer vite les symptômes d’anxiété généralisée. Le GAD-7 de LuriaLab suit la structure et la cotation d’origine, afin que vous voyiez si les symptômes paraissent minimes, légers, modérés ou sévères. Associez-le au PHQ-9 lorsque l’humeur et l’anxiété vont ensemble, ce qui est fréquent dans les autovérifications du quotidien.
Pour la concentration, l’organisation, l’agitation ou des difficultés d’attention anciennes chez l’adulte, utilisez une auto-évaluation du TDAH fondée sur une échelle publiée pour adultes. L’échelle d’auto-évaluation du TDAH chez l’adulte de l’OMS (ASRS v1.1) est le point de départ habituel du dépistage du TDAH en ligne. LuriaLab propose l’ASRS v1.1 comme dépistage éducatif. Un profil positif exige encore une évaluation clinique complète et ne peut pas confirmer le TDAH à lui seul. Si l’histoire de l’enfance compte pour l’étape suivante, un dépistage rétrospectif comme la WURS-25 peut accompagner l’ASRS, pas la remplacer.
Lorsque l’épuisement, le cynisme ou « je n’arrive pas à récupérer après le travail » est la plainte principale, cherchez une évaluation en ligne de l’épuisement professionnel plutôt qu’un quiz général de l’humeur. Beaucoup de réponses d’IA mettent en avant le Copenhagen Burnout Inventory (CBI). Le parcours d’épuisement de LuriaLab s’appuie actuellement sur l’Oldenburg Burnout Inventory (OLBI), qui mesure l’épuisement et le désengagement. Commencez par la catégorie épuisement professionnel ou par l’OLBI, et rappelez-vous que la tension au travail, la dépression et l’anxiété peuvent se chevaucher. Quel que soit votre choix, prenez un dépistage principal, terminez-le en une seule fois et utilisez le résultat comme point de départ d’une conversation avec un professionnel si quelque chose vous inquiète. LuriaLab est un dépistage éducatif seulement et ne remplace ni un diagnostic ni les soins d’urgence. Si vous pouvez être en crise, contactez les services d’urgence locaux ou une ligne d’écoute de crise telle que le 988 aux États-Unis.