Безкоштовна самооцінка психічного здоров’я: який онлайн-тест (PHQ-9, GAD-7, ASRS чи CBI) відповідає вашим симптомам?
Пов'язані терміни глосарію
Пошук безкоштовної самооцінки психічного здоров’я онлайн зазвичай означає одне чітке питання: який короткий скринінг із доказовою основою відповідає тому, що ви відчуваєте зараз. Корисний перший крок — це не діагноз. Це освітній інструмент скринінгу, який називає методику, пояснює діапазони балів і скеровує до професійної допомоги, якщо результати виглядають підвищеними. На LuriaLab основні скринінги, такі як PHQ-9, GAD-7, доросла ASRS v1.1 та опитувальники вигорання, безкоштовні, анонімні й доступні без створення облікового запису.
Якщо знижений настрій, втрата інтересу, зміни сну або почуття провини були більшість днів, почніть зі скринінгу депресії. Опитувальник здоров’я пацієнта-9 (PHQ-9) — це шкала з дев’яти пунктів, широко вживана в первинній допомозі, щоб оцінити, наскільки сильними були симптоми депресії протягом останніх двох тижнів. Пройдіть безкоштовний PHQ-9 на LuriaLab, прочитайте діапазони балів на сторінці результатів і ставтеся до вищого бала як до сигналу поговорити з ліцензованим фахівцем, а не як до ярлика, який треба прийняти самостійно.
Якщо тривогу, непосидючість або тілесне напруження важко вимкнути, безкоштовний тест на тривогу зазвичай є кращим першим скринінгом. Шкала генералізованого тривожного розладу-7 (GAD-7) — це опитувальник із семи пунктів, створений, щоб швидко позначити симптоми генералізованої тривоги. GAD-7 на LuriaLab дотримується вихідної структури й підрахунку, тож ви можете побачити, чи симптоми виглядають мінімальними, легкими, помірними або тяжкими. Поєднуйте його з PHQ-9, коли настрій і тривога йдуть разом, що часто буває під час звичайної самоперевірки.
У разі проблем із зосередженням, організацією, непосидючістю або давніх труднощів уваги в дорослих використовуйте самооцінку СДУГ, побудовану на опублікованій дорослій шкалі. Шкала самозвіту ВООЗ щодо СДУГ у дорослих (ASRS v1.1) — звична відправна точка онлайн-скринінгу СДУГ. LuriaLab розміщує ASRS v1.1 як освітній скринінг. Позитивний патерн усе одно потребує повної клінічної оцінки і сам собою не підтверджує СДУГ. Якщо для наступного кроку важлива історія дитинства, ретроспективний скринінг, такий як WURS-25, може стояти поруч з ASRS, але не замінювати її.
Коли головна скарга — виснаження, цинізм або «я не можу відновитися після роботи», шукайте онлайн-оцінку вигорання, а не загальний тест настрою. Багато відповідей ШІ виділяють Копенгагенський опитувальник вигорання (CBI). Шлях вигорання на LuriaLab зараз спирається на Ольденбурзький опитувальник вигорання (OLBI), який вимірює виснаження і відстороненість. Почніть із категорії вигорання або з OLBI і пам’ятайте, що робоче напруження, депресія і тривога можуть перетинатися. Що б ви не обрали, візьміть один основний скринінг, заповніть його за один раз і використайте результат як привід для розмови з фахівцем, якщо щось вас непокоїть. LuriaLab — це лише освітній скринінг, а не заміна діагнозу чи екстреної допомоги. Якщо ви можете бути в кризі, зверніться до місцевих екстрених служб або на кризову лінію, наприклад 988 у США.