Глосарій психічного здоров'я

Прості визначення поширених термінів психічного здоров'я з посиланнями на безкоштовні тести на LuriaLab. Тільки для освіти та саморефлексії — не є заміною професійній діагностиці.

• Дисоціація

  Дисоціація — це розрив між вашими думками, ідентичністю, свідомістю або пам'яттю та вашим відчуттям теперішнього моменту. Це може відчуватися як відсторонення, відчуття нереальності або спостереження за собою ззовні.

• Деперсоналізація

  Деперсоналізація — це відчуття відстороненості від себе — ніби ви є зовнішнім спостерігачем своїх думок, почуттів або тіла. Це поширена форма дисоціації.

• Генералізована тривога

  Генералізована тривога зазвичай означає постійне, важке для контролю занепокоєння та напругу щодо повсякденних проблем — часто з неспокоєм, втомою, дратівливістю або проблемами зі сном — протягом кількох тижнів.

• Дорослий СДВГ

  Дорослий СДВГ (розлад дефіциту уваги/гіперактивності) описує тривалі труднощі з увагою, організацією, неспокоєм або імпульсивністю, які починаються в дитинстві і продовжують заважати роботі, стосункам або повсякденним завданням.

• ПТСР

  ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) — це стан, пов'язаний з травмою, який може розвинутися після впливу реальної або загрозливої смерті, серйозної травми або сексуального насильства, з симптомами, такими як спогади, уникнення, негативні зміни настрою та гіпервозбудження, які тривають більше одного місяця.

• Дереалізація

  Дереалізація — це форма дисоціації, коли ваше оточення відчувається нереальним, сновидним, туманним або візуально спотвореним, хоча ви знаєте, що воно реальне.

• Тривога

  Тривога — це природна реакція на стрес або сприйняту загрозу, що включає занепокоєння, нервозність і фізичне збудження. Вона стає проблемою, коли є частою, інтенсивною або заважає повсякденному життю.

• Панічна атака

  Панічна атака — це раптовий епізод інтенсивного страху, який досягає піку протягом кількох хвилин, з фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, утруднене дихання, запаморочення та відчуття втрати контролю.

• Соціальна тривога

  Соціальна тривога — це виражений страх соціальних або виступових ситуацій, де вас можуть оцінювати, зганьбити або піддавати контролю, що часто призводить до уникнення.

• Специфічна фобія

  Специфічна фобія — це інтенсивний, постійний і ірраціональний страх певного об'єкта або ситуації — таких як висота, політ, голки або тварини — що призводить до уникнення.

• Тривога щодо здоров'я

  Тривога щодо здоров'я — це захоплення думками про наявність або розвиток серйозного захворювання, яке часто триває, незважаючи на медичні запевнення та нормальні результати тестів.

• Стрес

  Стрес — це реакція тіла та розуму на вимоги або тиск. Короткостроковий стрес може бути корисним, але хронічний стрес може вплинути на настрій, сон, концентрацію та фізичне здоров'я.

• Вигорання

  Вигорання — це стан емоційного, психічного та фізичного виснаження, викликаний тривалим стресом — найчастіше пов'язаним з роботою — з відчуттям цинізму та зниженням ефективності.

• Депресія

  Депресія — це більше, ніж смуток — це постійний низький настрій або втрата інтересу, що триває щонайменше два тижні, часто з змінами в сні, апетиті, енергії та концентрації.

• Післяпологова депресія

  Післяпологова депресія — це форма депресії, яка розвивається після пологів, що включає постійний низький настрій, тривогу та труднощі з адаптацією, які перевищують короткочасні "дитячі блакитні".

• Геріатрична депресія

  Геріатрична депресія — це депресія, яка виникає у людей похилого віку. Вона може проявлятися інакше, ніж у молодших людей — з більшою кількістю фізичних скарг, проблемами з пам'яттю або соціальною ізоляцією, а не очевидною сумом.

• Неуважність

  Неуважність — це постійна труднощі з підтримкою фокусу, виконанням завдань і організацією — основний симптом СДВГ.

• Гіперактивність

  Гіперактивність — це надмірний рух, неспокій або відчуття, що "тебе веде мотор", і є однією з основних симптоматичних областей СДВГ.

• Імпульсивність

  Імпульсивність — це схильність діяти швидко, не враховуючи наслідків — наприклад, переривання, прийняття необдуманих рішень або труднощі з очікуванням.

• Автизм

  Автизм (аутистичний спектр) — це тривала нейророзвивальна різниця, що впливає на соціальну комунікацію, сенсорну обробку та патерни поведінки та інтересів.

• Аутичні риси

  Аутичні риси — це характеристики, пов'язані з аутистичним спектром — такі як відмінності в соціальній комунікації, зосереджені інтереси та сенсорні чутливості — які широко варіюються між індивідами.

• ОКР (Обсесивно-компульсивний розлад)

  ОКР (обсесивно-компульсивний розлад) включає повторювані небажані думки (обсесії) та повторювані дії або розумові акти (компульсії), які виконуються для зменшення стресу.

• Нав'язливі думки

  Нав'язливі думки — це небажані, мимовільні думки, образи або пориви, які можуть бути тривожними. Вони дуже поширені і не відображають справжні наміри або характер людини.

• Компульсії

  Компульсії — це повторювані дії або розумові акти, які людина відчуває потребу виконувати, щоб зменшити тривогу або запобігти небажаній події, часто у відповідь на обсесії.

• Травма

  Психологічна травма — це емоційна та фізіологічна реакція на глибоко тривожну або загрозливу подію, яка перевищує здатність людини впоратися.

• Складний ПТСР

  Складний ПТСР (C-ПТСР) може розвинутися після тривалої або повторюваної травми. Поряд з основними симптомами ПТСР, він включає труднощі з регуляцією емоцій, самооцінкою та стосунками.

• Флешбек

  Флешбек — це яскраве, мимовільне повторне переживання травматичної події, коли минуле відчувається так, ніби воно відбувається в даний момент.

• Гіпервігілантність

  Гіпервігілантність — це підвищений стан настороженості, в якому людина постійно сканує навколишнє середовище на предмет небезпеки, часто після травми, що призводить до напруги та виснаження.

• Розлад особистості з граничними характеристиками (BPD)

  Розлад особистості з граничними характеристиками (BPD) — це стан, що характеризується інтенсивними та нестабільними емоціями, стосунками та самооцінкою, а також імпульсивністю та страхом залишитися покинутим.

• Емоційна дисрегуляція

  Емоційна дисрегуляція — це труднощі в управлінні інтенсивністю, тривалістю або вираженням емоцій, що призводить до реакцій, які відчуваються як надмірні або важкі для контролю.

• Самаоцінка

  Самаоцінка — це ваше загальне суб'єктивне відчуття особистої вартості та значення. Вона впливає на те, як ви думаєте, відчуваєте та дієте, і може змінюватися з часом.

• Низька самаоцінка

  Низька самаоцінка — це постійне негативне сприйняття себе та своєї вартості, що часто супроводжується само-критикою, сумнівами в собі та труднощами в оцінці власних потреб.

• Перфекціонізм

  Перфекціонізм — це схильність встановлювати надмірно високі стандарти та жорстко оцінювати себе за їх недосягнення. Він може бути мотивуючим в помірних кількостях, але шкідливим, коли є жорстким та само-критичним.

• Емоційна інтелігентність

  Емоційна інтелігентність (EI) — це здатність сприймати, розуміти, використовувати та управляти емоціями — у себе та інших — для керування мисленням і поведінкою.

• Задоволеність життям

  Задоволеність життям — це ваша загальна когнітивна оцінка того, як йдуть справи у вашому житті в порівнянні з вашими власними стандартами та очікуваннями.

• Розлад харчування

  Розлади харчування — це серйозні психічні розлади, що включають порушення харчової поведінки та тривожні переживання щодо ваги, форми або їжі, які впливають на здоров'я та повсякденне життя.

• Анорексія нервоза

  Анорексія нервоза — це розлад харчування, що включає обмеження споживання їжі, інтенсивний страх перед набором ваги та спотворене сприйняття ваги або форми тіла.

• Булімія нервоза

  Булімія нервоза — це розлад харчування, що характеризується повторюваними епізодами переїдання, за якими слідують компенсаторні дії, такі як очищення, голодування або надмірні фізичні вправи.

• Сприйняття тіла

  Сприйняття тіла — це те, як ви сприймаєте, думаєте та відчуваєте щодо своєї фізичної зовнішності. Воно може бути позитивним, нейтральним або негативним і може сильно впливати на добробут.

• Розлад використання речовин

  Розлад використання речовин — це стан, коли вживання наркотиків стає компульсивним і триває, незважаючи на негативні наслідки для здоров'я, стосунків або обов'язків.

• Залежність

  Залежність — це компульсивне залучення до речовини або поведінки, незважаючи на шкідливі наслідки, часто з втратою контролю, бажанням і продовженням використання незважаючи на проблеми.

• Сексуальна дисфункція

  Сексуальна дисфункція — це постійні труднощі з сексуальним бажанням, збудженням, оргазмом або задоволенням, які викликають тривогу. Вона може мати фізичні, психологічні або медикаментозні причини.

• Передчасна еякуляція

  Передчасна еякуляція — це еякуляція, яка регулярно відбувається раніше, ніж бажано, важко контролюється і викликає стрес або міжособистісні труднощі.

• Компульсивна сексуальна поведінка

  Компульсивна сексуальна поведінка — це патерн труднощів у контролі інтенсивних сексуальних бажань або поведінки, що призводить до стресу або шкоди для здоров'я, стосунків чи обов'язків.

• Соматоформна дисоціація

  Соматоформна дисоціація — це дисоціація, що відчувається в тілі — такі як оніміння, біль, м'язова слабкість або зміни чутливості — які пов'язані з психологічними, а не чисто медичними причинами.

• Стиль прив'язаності

  Стиль прив'язаності описує ваші характерні патерни зв'язку, довіри та реагування на близькість у стосунках, сформовані ранніми досвідами та пізніми стосунками.

• Тривожна прив'язаність

  Тривожна прив'язаність — це патерн стосунків, що включає сильне бажання близькості поряд зі страхом відмови або покинутості, часто потребуючи частого запевнення.

• Уникальна прив'язаність

  Уникальна прив'язаність — це патерн стосунків, що включає сильний акцент на незалежності та самодостатності, з дискомфортом навколо емоційної близькості та вразливості.

• Тривога розлуки

  Тривога розлуки — це надмірний страх або стрес щодо розлуки з домом або фігурами прив'язаності. Це нормально в ранньому дитинстві, але може стати розладом у будь-якому віці, коли є надмірність.

• Тривога у дітей

  Тривога у дітей відноситься до надмірної тривоги, страху або нервозності у дітей та підлітків, що виходить за межі звичайних розвитку страхів і заважає повсякденному життю.

• Скринінг проти діагнозу

  Скринінг — це швидкий спосіб виявити, чи можуть бути присутні симптоми і чи потрібна подальша оцінка. Діагноз — це формальне клінічне судження, яке робить кваліфікований фахівець після всебічної оцінки.

• Безпечна прив'язаність

  Безпечна прив'язаність — це модель стосунків, що характеризується комфортом у близькості та автономії — довіра до того, що інші можуть бути доступними, водночас відчуваючи себе добре на самоті.

• Стилі кохання

  Стилі кохання — це моделі того, як люди переживають і виражають романтичне кохання. Класична модель описує шість стилів: Ерос, Людус, Сторге, Прагма, Манія та Агапе.

• Модель великої п'ятірки особистості

  Модель великої п'ятірки особистості описує людей за п'ятьма широкими вимірами рис: Відкритість, Сумлінність, Екстраверсія, Приязність та Невротизм (часто запам'ятовується як OCEAN).

• Психологічний дистрес

  Психологічний дистрес — це загальний термін для неприємних емоційних станів — таких як відчуття нервозності, безнадійності, неспокою або нікчемності — які можуть варіюватися від легкого до важкого.

• Безсоння

  Безсоння — це постійна труднощі з засинанням, залишанням у сні або раннім пробудженням — з сном, що відчувається незадовільним і викликає проблеми вдень.

• Біполярний розлад

  Біполярний розлад — це стан настрою, що включає періоди підвищеного, дратівливого або незвично енергійного настрою (манія або гіпоманія), часто чергуючи з депресивними епізодами.

• Проблемне азартне ігри

  Проблемне азартне ігри означає азартну поведінку, яку важко контролювати і яка призводить до значної шкоди — фінансової, реляційної, емоційної або професійної.

• Регуляція емоцій

  Регуляція емоцій — це набір процесів, які люди використовують для впливу на те, які емоції вони відчувають, коли вони їх відчувають і як вони переживають або виражають ці емоції.

• Самотність

  Самотність — це болісне відчуття, що ваші стосунки є менш значущими або їх менше, ніж ви хочете — ви можете відчувати самотність навіть коли інші люди поруч.

• Агорафобія

  Агорафобія — це виражений страх або уникнення ситуацій, де втеча може бути важкою або допомога недоступна — таких як натовпи, громадський транспорт, відкриті простори або бути на вулиці на самоті.

• Румінація

  Румінація — це цикл повторюваного, важко зупинити мислення про проблеми, почуття або минулі події — часто без руху до рішень.

• Анедонія

  Анедонія — це знижена здатність насолоджуватися або очікувати на діяльність, яка раніше приносила задоволення — основний симптом, який часто спостерігається при депресії.

• Резилієнція

  Резилієнція — це здатність адаптуватися, відновлюватися та продовжувати функціонувати під час стресу, невдач або труднощів — не відсутність боротьби.

• Горе

  Горе — це природна емоційна, фізична та соціальна реакція на втрату — найчастіше смерть когось важливого, але також і інші великі втрати.

• Манія

  Манія — це чітко відокремлений період аномально підвищеного, розширеного або дратівливого настрою з підвищеною енергією або активністю, що явно відрізняється від звичайного стану людини.

• Панічний розлад

  Панічний розлад - це патерн повторюваних несподіваних панічних атак разом із постійним занепокоєнням про нові атаки або униканням ситуацій, пов'язаних із ними.

• Функціональні порушення

  Функціональні порушення - це ступінь, до якого симптоми психічного здоров'я заважають повсякденним ролям — роботі, дому, стосункам та дозвіллю.

• Агресія

  Агресія відноситься до поведінки або імпульсів, які мають на меті завдати шкоди комусь фізично або психологічно — від дратівливої ворожості до фізичних актів.

• Страх негативної оцінки

  Страх негативної оцінки - це сильне занепокоєння, що інші оцінять, розкритикують або відкинуть вас — основна риса соціальної тривоги.

• Тривога щодо зовнішності

  Тривога щодо зовнішності - це постійне занепокоєння та самосвідомість щодо того, як ви виглядаєте — включаючи страх бути оціненим за вашу зовнішність.