Psixi sağlamlıq lüğəti

Ümumi psixi sağlamlıq terminlərinin sadə izahları və LuriaLab-da pulsuz skrininq testlərinə keçidlər. Yalnız maarifləndirmə və özünü dərk etmək üçündür — peşəkar diaqnozun əvəzi deyil.

• Dissosiasiya

  Dissosiasiya düşüncələriniz, kimliyiniz, şüurunuz və ya yaddaşınız ilə indiki an hissiniz arasında bir ayrılıqdır. Bu, boşluğa düşmək, qeyri-realist hiss etmək və ya bədəninizin xaricindən özünüzü izləmək kimi hiss oluna bilər.

• Depersonalizasiya

  Depersonalizasiya, özünüzdən ayrılmış hiss etməkdir — sanki düşüncələrinizi, hisslərinizi və ya bədəninizi xarici bir müşahidəçi kimi izləyirsiniz. Bu, dissosiasiyanın tez-tez görülən bir formasıdır.

• Ümumiləşdirilmiş təşviş

  Ümumiləşdirilmiş təşviş, adətən gündəlik narahatlıqlar haqqında davamlı, idarə olunması çətin narahatlıq və gərginlik deməkdir — tez-tez narahatlıq, yorğunluq, əsəbilik və ya yuxu problemləri ilə birlikdə — həftələrlə davam edir.

• Yetkin DEHB

  Yetkin DEHB (diqqət çatışmazlığı/hiperaktivlik pozuntusu), uşaqlıqda başlayan və iş, münasibətlər və ya gündəlik vəzifələrdə davam edən diqqət, təşkilatçılıq, narahatlıq və ya impulsivlikdə davamlı çətinlikləri təsvir edir.

• PTSB

  PTSB (travma sonrası stress pozuntusu), faktiki və ya təhlükəli ölüm, ciddi zədə və ya cinsi zorakılıqla qarşılaşdıqdan sonra inkişaf edə bilən bir travma ilə əlaqəli vəziyyətdir; əlamətləri arasında flashbacklər, qaçınma, mənfi əhval dəyişikliyi və bir aydan çox davam edən hiperhəssaslıq var.

• Derealizasiya

  Derealizasiya, ətrafınızdakı mühitin qeyri-realist, yuxu kimi, bulanıq və ya vizual olaraq deformasiyaya uğramış hiss edildiyi bir dissosiasiya formasıdır, baxmayaraq ki, bunun real olduğunu bilirsiniz.

• Təşviş

  Təşviş, stress və ya görünən təhlükəyə təbii bir reaksiyadır, narahatlıq, əsəbilik və fiziki həyəcanı əhatə edir. Tez-tez, intensiv və ya gündəlik həyatı təsir etdikdə problemə çevrilir.

• Panik Atak

  Panik atak bir neçə dəqiqə ərzində zirvəyə çatan ani və güclü qorxu epizodudur; sürətli ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, başgicəllənməsi və nəzarəti itirmək hissi kimi fiziki əlamətlərlə müşayiət olunur.

• Sosial Təşviş

  Sosial təşviş, mühakimə olunma, utancaq olma və ya diqqət mərkəzində olma qorxusu olan sosial və ya performans vəziyyətlərində güclü bir qorxudur; bu, tez-tez qaçınmaya səbəb olur.

• Xüsusi Fobiya

  Xüsusi fobiya, müəyyən bir obyektə və ya vəziyyətə — məsələn, hündürlüklərə, uçuşa, iynələrə və ya heyvanlara — qarşı güclü, davamlı və irrasyonel bir qorxudur; bu, qaçınmaya səbəb olur.

• Sağlamlıq Təşvişi

  Sağlamlıq təşvişi, ciddi bir xəstəlik olmağına və ya inkişaf etdirməyə dair narahatlıqdır; bu, tibbi təsdiq və normal test nəticələrinə baxmayaraq davam edir.

• Stress

  Stress, bədənin və zehinin tələblərə və ya təzyiqlərə cavabıdır. Qısa müddətli stress faydalı ola bilər, lakin xroniki stress əhval-ruhiyyəyə, yuxuya, konsentrasiyaya və fiziki sağlamlığa təsir edə bilər.

• Tükənmişlik

  Tükənmişlik, uzun müddətli stressin səbəb olduğu emosional, zehni və fiziki yorğunluq halıdır; bu, ən çox işlə bağlıdır və kinayə hissi və azalmış effektivlik ilə müşayiət olunur.

• Depressiya

  Depressiya, kədərdən daha çoxdur — bu, ən azı iki həftə davam edən davamlı aşağı əhval və ya maraq itkisi ilə xarakterizə olunur; tez-tez yuxu, iştaha, enerji və konsentrasiyada dəyişikliklərlə müşayiət olunur.

• Doğum sonrası Depressiya

  Doğum sonrası depressiya doğum sonrası inkişaf edən depressiya formasıdır, davamlı aşağı ruh halı, təşviş və qısa müddətli "uşaq blues"-dan daha çox çətinliklərlə müşayiət olunur.

• Geriatrik Depressiya

  Geriatrik depressiya yaşlı insanlarda baş verən depressiyadır. Bu, gənclərdəki kimi görünməyə bilər — daha çox fiziki şikayətlər, yaddaş problemləri və ya geri çəkilmə ilə özünü göstərə bilər.

• Diqqətsizlik

  Diqqətsizlik davamlı olaraq diqqəti davam etdirmək, tapşırıqları yerinə yetirmək və təşkilatlanmaqda çətinlikdir — DEHB-nin əsas əlamət qruplarından biridir.

• Hiperaktivlik

  Hiperaktivlik həddindən artıq hərəkət, narahatlıq və ya "motorla idarə olunan" hissi ilə xarakterizə olunur və DEHB-nin əsas əlamət sahələrindən biridir.

• Impulsivlik

  Impulsivlik nəticələri tam düşünmədən tez hərəkət etmək meylidir — məsələn, kəsmək, tələsik qərarlar vermək və ya gözləməkdə çətinlik.

• Autizm

  Autizm (autizm spektri) sosial ünsiyyət, hissiyat emalı və davranış və maraq nümunələrini təsir edən ömür boyu neyroinkişaf fərqliliyidir.

• Autizm əlamətləri

  Autizm əlamətləri autizm spektri ilə əlaqəli olan — sosial ünsiyyət fərqlilikləri, fokuslanmış maraqlar və hissiyat həssaslıqları — insanların arasında geniş dəyişən xüsusiyyətlərdir.

• OKP (Obsesif-Kompulsiv Pozuntu)

  OKP (obsesif-kompulsiv pozuntu) istənməyən fikirlərin (obsevsiyaların) və narahatlığı azaltmaq üçün edilən təkrarlanan davranışların və ya mental hərəkətlərin (məcburi hərəkətlərin) təkrarı ilə xarakterizə olunur.

• Müdaxiləçi Fikirlər

  Müdaxiləçi fikirlər, narahat edici ola bilən istənməyən, istəmədən gələn fikirlər, görüntülər və ya istəklərdir. Onlar çox geniş yayılıb və bir insanın həqiqi niyyətlərini və xarakterini əks etdirmir.

• Məcburi Hərəkətlər

  Məcburi hərəkətlər, bir insanın narahatlığı azaltmaq və ya qorxulan bir hadisəni önləmək üçün yerinə yetirmək istədiyi təkrarlanan davranışlar və ya mental hərəkətlərdir, tez-tez obsesiyalara cavab olaraq.

• Travma

  Psixoloji travma, dərin narahat edici və ya təhlükəli bir hadisəyə qarşı emosional və fizioloji reaksiya olub, bir insanın başa çıxma qabiliyyətini aşır.

• Kompleks PTSB

  Kompleks PTSB (C-PTSB), uzun müddətli və ya təkrarlanan travma sonrası inkişaf edə bilər. Əsas PTSB əlamətlərinə əlavə olaraq, emosiyaların tənzimlənməsi, öz dəyəri və münasibətlərlə bağlı çətinliklər daxildir.

• Flashback

  Flashback, bir trauma hadisəsini canlı, istəmədən şəkildə yenidən yaşamaqdır, burada keçmiş indiki zamanda baş verirmiş kimi hiss olunur.

• Hiperviqilyans

  Hiperviqilyans, bir insanın daim təhlükə axtardığı artan bir diqqət halıdır, tez-tez trauma sonrası, gərginlik və tükənmə ilə nəticələnir.

• Sərhədli Şəxsiyyət Pozuntusu (ŞŞP)

  Sərhədli şəxsiyyət pozuntusu (ŞŞP) intensiv və qeyri-sabit emosiyalar, münasibətlər və bədən imici ilə yanaşı impulsivlik və tərk edilmə qorxusu ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir.

• Emosional Tənzimləmə Pozuntusu

  Emosional tənzimləmə pozuntusu emosiyaların intensivliyini, müddətini və ya ifadəsini idarə etməkdə çətinlikdir, bu da aşırı hisslərə və ya idarə olunması çətin reaksiyalara səbəb olur.

• Özünə Hörmət

  Özünə hörmət, şəxsi dəyərinizin və dəyərinizin ümumi subyektiv hissidir. Bu, düşüncələrinizi, hisslərinizi və davranışlarınızı təsir edir və zamanla dəyişə bilər.

• Aşağı Özünə Hörmət

  Aşağı özünə hörmət, özünüzə və dəyərinizə dair davamlı mənfi bir baxışdır, tez-tez öz-özünə tənqid, özünüzə şübhə və öz ehtiyaclarınızı qiymətləndirməkdə çətinliklə müşayiət olunur.

• Mükəmməlliyyətçilik

  Mükəmməlliyyətçilik, həddindən artıq yüksək standartlar qoymaq və çatmadığınız üçün özünüzü sərt qiymətləndirmək meylidir. Mülayim olduqda motivasiyaedici ola bilər, lakin sərt və özünü tənqid edən olduqda zərərli ola bilər.

• Emosional intellekt

  Emosional intellekt (EZ), özünüzdə və başqalarında emosiyaları anlamaq, istifadə etmək və idarə etmək bacarığıdır — düşüncə və davranışı yönləndirmək üçün.

• Həyat məmnuniyyəti

  Həyat məmnunluğu, həyatınızın öz standartlarınız və gözləntilərinizlə necə getdiyinə dair ümumi kognitiv qiymətləndirmənizdir.

• Yemə pozuntusu

  Yemə pozuntuları, sağlamlığa və gündəlik həyata təsir edən, yemək davranışlarının pozulması və çəki, forma və ya qida ilə bağlı narahatlıqları əhatə edən ciddi psixi sağlamlıq vəziyyətləridir.

• Anoreksiya Nervoza

  Anoreksiya nervoza, qida qəbulunun məhdudlaşdırılması, çəki artımından intensiv qorxu və bədən çəkisi və ya formasının səhv qavranılması ilə əlaqəli bir qidalanma pozuntusudur.

• Bulimiya Nervoza

  Bulimiya nervoza, binge yemək epizodları ilə müşayiət olunan, ardından təmizləmə, oruc tutma və ya həddindən artıq idman kimi kompensator davranışlarla xarakterizə olunan bir qidalanma pozuntusudur.

• Bədən İmici

  Bədən imici, fiziki görünüşünüzü necə qavradığınız, düşündüyünüz və hiss etdiyinizdir. Bu, müsbət, neytral və ya mənfi ola bilər və sağlamlığa güclü təsir göstərə bilər.

• Maddə istifadəsi pozuntusu

  Maddə istifadəsi pozuntusu, narkotik istifadəsinin məcburi hala gəldiyi və sağlamlığa, münasibətlərə və ya məsuliyyətlərə mənfi təsir etməsinə baxmayaraq davam etdiyi bir vəziyyətdir.

• Asılılıq

  Asılılıq, zərərli nəticələrə baxmayaraq, bir maddə və ya davranışla məcburi məşğuliyyətdir, tez-tez nəzarət itirilməsi, istəklər və problemlərə baxmayaraq davam etməyi əhatə edir.

• Cinsi disfunksiya

  Cinsi disfunksiya, cinsi arzu, həyəcan, orqazm və ya məmnuniyyətlə bağlı davamlı çətinlikdir ki, bu da narahatlıq yaradır. Bunun fiziki, psixoloji və ya dərmanla bağlı səbəbləri ola bilər.

• Tez boşalma

  Tez boşalma, mütəmadi olaraq istənilən vaxtdan əvvəl baş verən, idarə olunması çətin olan və narahatlıq və ya şəxsi çətinlik yaradan boşalmadır.

• Seksual kompulsivlik

  Seksual kompulsivlik, sağlamlığa, münasibətlərə və ya məsuliyyətlərə zərər verən, intensiv cinsi istəkləri və ya davranışları idarə etməkdə çətinlik yaradan bir nümunədir.

• Somatoform Dissosiasiya

  Somatoform dissosiasiya, bədəndə — uyuşma, ağrı, motor zəiflik və ya hiss dəyişiklikləri — yaşanan dissosiasiyadır ki, bu da psixoloji səbəblərlə bağlıdır, yalnız tibbi səbəblərlə deyil.

• Bağlanma tərzi

  Bağlanma tərzi, erkən təcrübələr və sonrakı münasibətlər tərəfindən formalaşan, yaxınlıqda əlaqə qurma, etibar etmə və cavab vermə nümunələrinizdir.

• Narahat bağlanma

  Narahat bağlanma, yaxınlıq üçün güclü arzu ilə yanaşı, rədd edilmə və ya tərk edilmə qorxusu olan bir münasibət nümunəsidir, tez-tez tez-tez təsdiqə ehtiyac duyur.

• Qaçındırıcı bağlanma

  Qaçındırıcı bağlanma, emosional yaxınlıq və həssaslıq ətrafında narahatlıq ilə müstəqilliyə və özünə güvənə güclü vurğu edən bir münasibət nümunəsidir.

• Ayrılıq təşvişi

  Ayrılıq təşvişi, evdən və ya bağlanma fiqurlarından ayrılma ilə bağlı həddindən artıq qorxu və ya narahatlıqdır. Bu, erkən uşaqlıqda normaldır, lakin həddindən artıq olduqda hər yaşda pozuntuya çevrilə bilər.

• Uşaq Təşvişi

  Uşaq təşvişi, uşaqlarda və yeniyetmələrdə tipik inkişaf qorxularını aşan həddindən artıq narahatlıq, qorxu və ya gərginlikdir və gündəlik həyatı təsir edir.

• Skrininq vs Diaqnoz

  Skrininq, əlamətlərin mövcud olub olmadığını və əlavə qiymətləndirmənin lazım olub olmadığını müəyyən etmək üçün sürətli bir yoldur. Diaqnoz, ətraflı qiymətləndirmədən sonra ixtisaslı bir mütəxəssis tərəfindən verilən rəsmi klinik qərardır.

• Təhlükəsiz Bağlantı

  Təhlükəsiz bağlantı, yaxınlıq və müstəqilliklə rahatlıqla xarakterizə olunan bir münasibət nümunəsidir — başqalarının mövcud olacağına inanaraq, eyni zamanda özünüzü yaxşı hiss etmək.

• Sevgi Üslubları

  Sevgi üslubları insanların romantik sevgini necə yaşadığı və ifadə etdiyi nümunələrdir. Klassik model altı üslubu təsvir edir: Eros, Ludus, Storge, Pragma, Mania və Agape.

• Beş Əsas Şəxsiyyət

  Beş Əsas şəxsiyyət modeli insanları beş geniş xüsusiyyət ölçüsü üzrə təsvir edir: Açıq, Məsuliyyətli, Ekstravert, Razılıqlı və Neyrotik (tez-tez OCEAN olaraq xatırlanır).

• Psixoloji Narahatlıq

  Psixoloji narahatlıq, narahat, ümidsiz, narahat və ya dəyərsiz hiss etmək kimi xoşagəlməz emosional vəziyyətlər üçün geniş bir termindir — bu, yüngül dərəcədən şiddətə qədər dəyişə bilər.

• Yuxusuzluq

  Yuxusuzluq, yuxuya getməkdə, yuxuda qalmaqda və ya çox erkən oyanmaqda davamlı çətinlikdir — yuxu təravətli hiss etmir və gündəlik problemlərə səbəb olur.

• Bipolyar Bozukluğu

  Bipolyar bozukluq, yüksəlmiş, əsəbi və ya qeyri-adi dərəcədə enerjili ruh halı (maniya və ya hipomaniya) dövrlərini əhatə edən bir ruh halı vəziyyətidir, tez-tez depressiv epizodlarla dəyişir.

• Problematik İdman Oyunları

  Problematik idman oyunları, nəzarət etməkdə çətinlik çəkən və maliyyə, münasibət, emosional və ya peşəkar zərərlərə səbəb olan qumar davranışını ifadə edir.

• Emosiyaların Tənzimlənməsi

  Emosiyaların tənzimlənməsi, insanların hansı emosiyaları hiss etdiklərini, nə zaman hiss etdiklərini və bu emosiyaları necə yaşadıqlarını və ya ifadə etdiklərini təsir etmək üçün istifadə etdikləri proseslər toplusudur.

• Tənhalıq

  Tənhalıq, münasibətlərinizin istədiyinizdən daha az və ya daha az mənalı olduğu ağrılı hissdir — başqaları ətrafınızda olsa belə, tənha hiss edə bilərsiniz.

• Agorafobiya

  Agorafobiya, qaçışın çətin olduğu və ya köməyin əlçatan olmadığı situasiyalardan qorxu və ya qaçınma ilə xarakterizə olunur — kütlələr, ictimai nəqliyyat, açıq sahələr və ya tək başına olmaq kimi.

• Düşüncə təkrarı

  Düşüncə təkrarı, problemlər, hisslər və ya keçmiş hadisələr haqqında təkrarlanan, dayandırılması çətin olan düşüncə döngüsüdür — tez-tez həllərə doğru irəliləmədən.

• Anhedoniya

  Anhedoniya, əvvəllər mükafatlandırıcı hiss olunan fəaliyyətlərdən zövq almaq və ya onlara gözləmə qabiliyyətinin azalmasıdır — depressiyada tez-tez görülən əsas simptomdur.

• Davamlılıq

  Davamlılıq, stress, geriləmələr və çətinliklərlə qarşılaşdıqda uyğunlaşma, bərpa etmə və fəaliyyət göstərməyə davam etmə qabiliyyətidir — mübarizənin olmaması deyil.

• Yas

  Yas, itkiyə — ən çox əhəmiyyətli birinin ölümü, lakin digər böyük itkilər də daxil olmaqla — təbii emosional, fiziki və sosial reaksiyadır.

• Maniya

  Maniya, anormal dərəcədə yüksəlmiş, genişlənmiş və ya əsəbi ruh halı ilə artırılmış enerji və ya fəaliyyət dövrüdür ki, bu da bir insanın adi özündən aydın şəkildə fərqlənir.

• Panik pozuntusu

  Panik pozuntusu, təkrarlanan gözlənilməz panik hücumları ilə yanaşı, daha çox hücumlar haqqında davamlı narahatlıq və ya onlarla bağlı vəziyyətlərdən qaçma nümunəsidir.

• Funksional Pozuntu

  Funksional pozuntu, psixi sağlamlıq simptomlarının gündəlik rollara — iş, ev, əlaqələr və istirahət — müdaxilə etmə dərəcəsidir.

• Təcavüz

  Təcavüz, birini fiziki və ya psixoloji cəhətdən zərər vermək məqsədini güdən davranışlar və ya impulslar deməkdir — əsəbi düşmənçilikdən fiziki hərəkətlərə qədər.

• Mənfi Qiymətləndirmə Qorxusu

  Mənfi qiymətləndirmə qorxusu, başqalarının sizi qiymətləndirəcəyindən, tənqid edəcəyindən və ya rədd edəcəyindən güclü narahatlıqdır — sosial narahatlığın əsas xüsusiyyətidir.

• Görünüş Narahatlığı

  Görünüş narahatlığı, necə göründüyünüz barədə davamlı narahatlıq və özünüzü şüurlu hiss etmədir — görünüşünüzə görə qiymətləndiriləcəyiniz qorxusunu da əhatə edir.