Yuxusuzluq
Yuxusuzluq, yuxuya getməkdə, yuxuda qalmaqda və ya çox erkən oyanmaqda davamlı çətinlikdir — yuxu təravətli hiss etmir və gündəlik problemlərə səbəb olur.
Tərif
Yuxusuzluq, yuxuya başlamaqda və ya yuxuda qalmaqda çətinlik, ya da səhər erkən oyanma ilə xarakterizə olunan bir yuxu şikayətidir, bu da narahatlıq və ya pozuntu (yorgunluq, əhval dəyişikliyi, konsentrasiya problemləri) ilə müşayiət olunur. Qısa müddətli yuxusuzluq stress zamanı yaygındır; xroniki yuxusuzluq daha uzun sürür və tez-tez strukturlaşdırılmış yanaşma tələb edir. Yuxusuzluq Şiddəti İndeksi (ISI) simptomların şiddətini ölçür, lakin yuxu pozuntuları üçün tibbi qiymətləndirməni əvəz etmir.
Necə hiss oluna bilər
- Yuxuya getməzdən əvvəl uzun müddət oyaq qalmaq.
- Gecə ərzində dəfələrlə oyanmaq.
- İstədiyinizdən daha erkən oyanmaq və yuxuya qayıda bilməmək.
- Pis yuxu səbəbindən gündüz yorgun, əsəbi və ya bulanıq hiss etmək.
LuriaLab-da əlaqəli skrininq testləri
- Dərk edilmiş stres şkalası (PSS-10)
Əlaqəli məqalələr
- PSS-10 stress testi: dərk edilmiş stresi necə ölçmək olar?
- Tükənmişlik Testi Onlayn: İş Stressi və Tükənmə Üçün Pulsuz Skrininq
Əlaqəli lüğət terminləri
Tez-tez verilən suallar
Nə qədər yuxu problemi yuxusuzluq sayılır?
Arada bir pis gecələr yaygındır. Yuxusuzluq daha narahat edici olur, əgər yuxu problemləri tez-tez, davamlı və gündəlik fəaliyyətə təsir edirsə.
Narahatlıq və ya depressiya yuxusuzluğa səbəb ola bilərmi?
Bəli. Əhval və narahatlıq simptomları tez-tez yuxunu pozur və pis yuxu əhvalı pisləşdirə bilər — iki tərəfli bir əlaqə.
ISI balı yuxu diaqnozudurmu?
Xeyr. ISI yuxusuzluq şiddətini qiymətləndirmək üçün təhsil və klinisyenlə müzakirə üçün bir vasitədir. Digər yuxu vəziyyətləri ayrı qiymətləndirmə tələb edə bilər.
Mənbələr
- Bastien CH, et al. Yuxusuzluq Şiddəti İndeksi (ISI)
- Amerika Yuxu Tibb Akademiyası — yuxusuzluq haqqında ümumi məlumat