Insonnia
L'insonnia è una difficoltà persistente ad addormentarsi, a rimanere addormentati o a svegliarsi troppo presto — con un sonno che sembra non ristoratore e causa problemi diurni.
Definizione
L'insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà ad iniziare o mantenere il sonno, o risveglio precoce, accompagnato da disagio o compromissione (fatica, cambiamenti dell'umore, problemi di concentrazione). L'insonnia a breve termine è comune durante lo stress; l'insonnia cronica dura più a lungo e spesso richiede un approccio strutturato. L'Insomnia Severity Index (ISI) misura la gravità dei sintomi ma non sostituisce la valutazione medica per i disturbi del sonno.
Come può sentirsi
- Stare svegli a lungo prima di addormentarsi.
- Svegliarsi ripetutamente durante la notte.
- Svegliarsi prima del previsto e non riuscire a tornare a dormire.
- Sentirsi esausti, irritabili o confusi durante il giorno a causa di un sonno scarso.
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Domande frequenti
Quanto disturbo del sonno conta come insonnia?
Notti occasionali cattive sono comuni. L'insonnia è più preoccupante quando i problemi di sonno sono frequenti, duraturi e influenzano il funzionamento diurno.
L'ansia o la depressione possono causare insonnia?
Sì. I sintomi dell'umore e dell'ansia spesso disturbano il sonno, e un sonno scarso può peggiorare l'umore — una relazione bidirezionale.
Un punteggio ISI è una diagnosi del sonno?
No. L'ISI stima la gravità dell'insonnia per educazione e discussione con un clinico. Altri disturbi del sonno potrebbero necessitare di una valutazione separata.
Fonti
- Bastien CH, et al. Insomnia Severity Index (ISI)
- American Academy of Sleep Medicine — panoramica sull'insonnia