失眠

失眠是持续的入睡困难、保持睡眠困难或过早醒来——伴随不清爽的睡眠并导致白天问题。

定义

失眠是一种睡眠投诉，特征是入睡或维持睡眠的困难，或早晨醒来，伴随痛苦或损害（疲劳、情绪变化、注意力问题）。短期失眠在压力期间很常见；慢性失眠持续时间更长，通常需要结构化的方法。失眠严重指数（ISI）筛查症状严重性，但不能替代对睡眠障碍的医学评估。

可能的感受

  • 在入睡前长时间躺着清醒。
  • 在夜间反复醒来。
  • 比预期早醒且无法再次入睡。
  • 因睡眠不佳而在白天感到疲惫、易怒或模糊。

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常见问题

多少睡眠问题算作失眠？

偶尔的糟糕夜晚是常见的。当睡眠问题频繁、持续并影响白天功能时，失眠更令人担忧。

焦虑或抑郁会导致失眠吗？

是的。情绪和焦虑症状常常干扰睡眠，而糟糕的睡眠会加重情绪——这是一种双向关系。

ISI分数是睡眠诊断吗？

不是。ISI估计失眠的严重性，以供教育和与临床医生讨论。其他睡眠状况可能需要单独评估。

来源

  • Bastien CH, et al. 失眠严重指数 (ISI)
  • 美国睡眠医学学会 — 失眠概述