心理健康术语表

常见心理健康术语的通俗定义，并附有指向LuriaLab的免费筛查测试的链接。仅供教育和自我反思使用——不能替代专业诊断。

• 解离

  解离是你的思想、身份、意识或记忆与当前时刻的感觉之间的断裂。它可能感觉像是发呆、感觉不真实，或从身体外部观察自己。

• 自我解离

  自我解离是感觉与自己脱离——仿佛你是自己思想、情感或身体的外部观察者。这是一种常见的解离形式。

• 广泛性焦虑

  广泛性焦虑通常意味着对日常事务的持续、难以控制的担忧和紧张——通常伴有不安、疲劳、易怒或睡眠问题，持续数周。

• 成人ADHD

  成人ADHD（注意力缺陷/多动障碍）描述了在儿童时期开始并继续干扰工作、关系或日常任务的持久注意力、组织、坐立不安或冲动的困难。

• 创伤后应激障碍

  创伤后应激障碍（PTSD）是一种与创伤相关的状况，可能在经历实际或威胁死亡、严重伤害或性暴力后发展，症状包括闪回、回避、负面情绪变化和高度警觉，持续超过一个月。

• 现实解离

  现实解离是一种解离形式，你的周围环境感觉不真实、如梦幻般、模糊或视觉扭曲，即使你知道它们是真实的。

• 焦虑

  焦虑是对压力或感知威胁的自然反应，涉及担忧、紧张和身体激发。当它频繁、强烈或干扰日常生活时，就成为一个问题。

• 恐慌发作

  恐慌发作是突然的强烈恐惧发作，通常在几分钟内达到高峰，伴随心跳加速、呼吸急促、头晕和失去控制的感觉等身体症状。

• 社交焦虑

  社交焦虑是对社交或表演场合的明显恐惧，担心被评判、尴尬或审视，通常导致回避。

• 特定恐惧症

  特定恐惧症是对特定物体或情况（如高度、飞行、针头或动物）的强烈、持久和不理性的恐惧，导致回避。

• 健康焦虑

  健康焦虑是对患有或发展严重疾病的关注，通常在医学安慰和正常测试结果后仍然持续。

• 压力

  压力是身体和心理对需求或压力的反应。短期压力可能有帮助，但慢性压力可能影响情绪、睡眠、注意力和身体健康。

• 倦怠

  倦怠是由长期压力引起的情感、心理和身体的疲惫状态，通常与工作相关，伴随愤世嫉俗和效能降低的感觉。

• 抑郁

  抑郁不仅仅是悲伤——它是持续的低情绪或兴趣丧失，持续至少两周，通常伴随睡眠、食欲、精力和注意力的变化。

• 产后抑郁

  产后抑郁是一种在分娩后发展起来的抑郁症，表现为持续的低落情绪、焦虑和难以应对，这种情况超出了短暂的“婴儿忧郁”。

• 老年抑郁

  老年抑郁是发生在老年人中的抑郁症。它的表现可能与年轻人不同——更多的是身体不适、记忆问题或退缩，而不是明显的悲伤。

• 注意力不集中

  注意力不集中是持续的难以维持注意力、完成任务和保持组织的困难——这是ADHD的核心症状群。

• 多动

  多动是指过度运动、不安或有“被马达驱动”的感觉，是ADHD的核心症状领域之一。

• 冲动性

  冲动性是指快速行动而没有充分考虑后果的倾向——例如打断、做出草率决定或难以等待。

• 自闭症

  自闭症（自闭症谱系）是一种终身的神经发育差异，影响社交沟通、感官处理以及行为和兴趣的模式。

• 自闭症特征

  自闭症特征是与自闭症谱系相关的特征——如社交沟通差异、专注兴趣和感官敏感性——在个体之间差异很大。

• 强迫症 (OCD)

  强迫症（强迫性障碍）涉及反复出现的不想要的思维（强迫思维）和为了减轻痛苦而进行的重复行为或心理行为（强迫行为）。

• 侵入性思维

  侵入性思维是不想要的、非自愿的思维、图像或冲动，可能令人不安。它们非常常见，并不反映一个人的真实意图或性格。

• 强迫行为

  强迫行为是一个人感到被驱使去执行的重复行为或心理行为，以减轻焦虑或防止恐惧事件，通常是对强迫思维的反应。

• 创伤

  心理创伤是对深度痛苦或威胁事件的情感和生理反应，这种事件超出了一个人应对的能力。

• 复杂性PTSD

  复杂性PTSD（C-PTSD）可能在长期或重复创伤后发展。除了核心PTSD症状外，它还涉及情绪调节、自我价值和人际关系的困难。

• 闪回

  闪回是对创伤事件的生动、非自愿的重新体验，过去的感觉仿佛在现在发生。

• 高度警觉

  高度警觉是一个人不断扫描危险的高度警觉状态，通常在创伤后发生，导致紧张和疲惫。

• 边缘性人格障碍 (BPD)

  边缘性人格障碍 (BPD) 是一种以强烈和不稳定的情绪、关系和自我形象为特征的状况，同时伴有冲动性和对被遗弃的恐惧。

• 情绪失调

  情绪失调是管理情绪的强度、持续时间或表达的困难，导致反应感到压倒性或难以控制。

• 自尊

  自尊是你对个人价值和自我价值的整体主观感受。它影响你的思维、情感和行为，并且可能随着时间而变化。

• 低自尊

  低自尊是对自己及其价值的持久负面看法，通常涉及自我批评、自我怀疑和难以重视自己的需求。

• 完美主义

  完美主义是设定过高标准并对未能达到这些标准进行严厉自我评判的倾向。在适度情况下，它可以激励人，但在僵化和自我批评时则有害。

• 情绪智力

  情绪智力 (EI) 是感知、理解、使用和管理情绪的能力——在自己和他人身上——以指导思维和行为。

• 生活满意度

  生活满意度是你对生活进行的整体认知评估，与自己的标准和期望进行比较。

• 饮食失调

  饮食失调是涉及饮食行为紊乱和对体重、形状或食物的困扰性关注的严重心理健康状况，影响健康和日常生活。

• 神经性厌食症

  神经性厌食症是一种饮食失调，涉及限制食物摄入、对体重增加的强烈恐惧和对身体重量或形状的扭曲感知。

• 神经性贪食症

  神经性贪食症是一种饮食失调，其特征是反复的暴食后伴随补偿行为，如清除、禁食或过度运动。

• 身体形象

  身体形象是您如何感知、思考和感觉自己外貌的方式。它可以是积极的、中性的或消极的，并且可以强烈影响幸福感。

• 物质使用障碍

  物质使用障碍是一种情况，其中药物使用变得强迫性，并且尽管对健康、关系或责任产生负面后果，仍然继续使用。

• 成瘾

  成瘾是尽管有害后果仍强迫参与某种物质或行为，通常涉及失去控制、渴望和尽管存在问题仍继续使用。

• 性功能障碍

  性功能障碍是对性欲、性唤起、性高潮或满足的持续困难，导致痛苦。它可能有身体、心理或药物相关的原因。

• 早泄

  早泄是指射精经常发生得比期望的时间早，难以控制，并导致痛苦或人际关系困难。

• 强迫性性行为

  强迫性性行为是一种难以控制强烈性冲动或行为的模式，导致痛苦或对健康、关系或责任的伤害。

• 躯体形式解离

  躯体形式解离是通过身体经历的解离 — 如麻木、疼痛、运动无力或感觉变化 — 与心理原因而非纯粹医学原因相关。

• 依恋风格

  依恋风格描述你在关系中连接、信任和回应亲密的特征模式，受早期经历和后来的关系影响。

• 焦虑依恋

  焦虑依恋是一种关系模式，涉及对亲密的强烈渴望，同时伴随对拒绝或被遗弃的恐惧，通常需要频繁的安慰。

• 回避依恋

  回避依恋是一种关系模式，强调独立和自我依赖，对情感亲密和脆弱感到不适。

• 分离焦虑

  分离焦虑是对与家或依恋对象分开过度恐惧或痛苦。在早期儿童期是正常的，但在任何年龄都可能成为障碍。

• 儿童焦虑

  儿童焦虑是指儿童和青少年过度担忧、恐惧或紧张，这超出了典型的发育恐惧，并干扰了日常生活。

• 筛查与诊断

  筛查是一种快速识别症状是否可能存在以及是否需要进一步评估的方法。诊断是经过全面评估后由合格专业人士做出的正式临床判断。

• 安全依附

  安全依附是一种关系模式，标志着对亲密和自主的舒适感——信任他人可以随时提供支持，同时也能独立感到良好。

• 爱情风格

  爱情风格是人们体验和表达浪漫爱情的模式。经典模型描述了六种风格：Eros、Ludus、Storge、Pragma、Mania和Agape。

• 五大人格

  五大人格模型描述了人们在五个广泛特征维度上的表现：开放性、责任心、外向性、宜人性和神经质（通常记作OCEAN）。

• 心理痛苦

  心理痛苦是一个广泛的术语，指不愉快的情感状态——如感到紧张、绝望、不安或无价值——其程度可以从轻微到严重。

• 失眠

  失眠是持续的入睡困难、保持睡眠困难或过早醒来——伴随不清爽的睡眠并导致白天问题。

• 双相情感障碍

  双相情感障碍是一种情绪状况，涉及情绪高涨、易怒或异常精力充沛的时期（躁狂或轻躁狂），通常与抑郁发作交替出现。

• 问题赌博

  问题赌博意味着难以控制的赌博行为，导致显著的伤害——财务、关系、情感或职业上的伤害。

• 情绪调节

  情绪调节是人们用来影响他们感受到哪些情绪、何时感受到这些情绪以及如何体验或表达这些情绪的一系列过程。

• 孤独

  孤独是痛苦的感觉，认为你的关系比你想要的要少或缺乏意义——即使周围有其他人，你也可能感到孤独。

• 广场恐惧症

  广场恐惧症是对逃离困难或无法获得帮助的情境的明显恐惧或回避——例如人群、公共交通、开放空间或独自外出。

• 反刍思维

  反刍思维是对问题、情感或过去事件的重复、难以停止的思考循环——通常没有朝着解决方案前进。

• 快感缺失

  快感缺失是对曾经感到有回报的活动的享受或期待能力降低——这是抑郁中常见的核心症状。

• 韧性

  韧性是在面对压力、挫折或困难时适应、恢复和继续运作的能力——而不是没有挣扎。

• 悲伤

  悲伤是对失去的自然情感、身体和社会反应——通常是重要人物的去世，但也包括其他重大损失。

• 躁狂

  躁狂是情绪异常高涨、扩张或易怒的明显时期，伴随能量或活动增加，与一个人通常的自我明显不同。

• 惊恐障碍

  惊恐障碍是反复意外的惊恐发作模式，伴随对更多发作的持续担忧或相关情境的回避。

• 功能损害

  功能损害是心理健康症状干扰日常角色的程度——工作、家庭、关系和休闲。

• 攻击性

  攻击性是指意图对他人造成身体或心理伤害的行为或冲动——从易怒的敌意到身体行为。

• 对负面评价的恐惧

  对负面评价的恐惧是对他人评判、批评或拒绝的强烈担忧——这是社交焦虑的核心特征。

• 外貌焦虑

  外貌焦虑是对自己外貌的持续担忧和自我意识——包括对被评判外貌的恐惧。