情绪智力

情绪智力 (EI) 是感知、理解、使用和管理情绪的能力——在自己和他人身上——以指导思维和行为。

定义

情绪智力描述了一组情绪技能，包括识别情绪、理解其含义、利用情绪支持思维和有效调节情绪。与固定特质不同，这些技能是可以发展的。SSEIT 测量自我报告的情绪智力。

可能的感受

  • 注意并命名自己的情绪。
  • 阅读他人的感受。
  • 在压力下保持冷静和适应。
  • 利用情绪建设性地指导决策。

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常见问题

情绪智力可以改善吗？

可以。研究表明，情绪技能可以通过练习、反馈和反思来发展。

SSEIT 测量什么？

SSEIT 是一个 33 项的自我报告量表，涵盖情绪的感知、使用、理解和调节。

来源

  • Schutte NS 等. 自我报告情绪智力量表 (SSEIT)
  • Mayer JD, Salovey P. 情绪智力框架