安全依附

安全依附是一种关系模式，标志着对亲密和自主的舒适感——信任他人可以随时提供支持，同时也能独立感到良好。

定义

安全依附描述了一种平衡的关系方式：在需要时可以寻求支持，能够容忍距离而不感到恐慌，并在关系中保持稳定的自我价值感。它受到早期一致的照顾和后来的关系的影响，许多人可以随着时间的推移朝着更大的安全感发展。成人依附筛查如ECR-R和ECR-S测量焦虑和回避维度，而不是将“安全”标记为单一分数，但低焦虑和低回避的结合与更安全的特征一致。

可能的感受

  • 感到舒适依赖伴侣，同时也被依赖。
  • 在冲突后恢复而不害怕关系结束。
  • 分享感受而不极度害怕被拒绝。
  • 享受亲密而不感到窒息。

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常见问题

我可以在成年后变得更安全依附吗？

可以。支持性的关系、治疗和自我意识可以增加感受到的安全感，即使早期经历不安全。

低ECR分数意味着我安全依附吗？

较低的依附焦虑和回避与更安全的模式一致，但筛查并不是诊断或完整的关系评估。

安全依附是否意味着从不发生冲突？

不是。安全依附的人仍然会有分歧；他们倾向于更容易修复冲突并保持联系。

来源

  • Bowlby J, Ainsworth M. 依附理论
  • Fraley RC, et al. 亲密关系中的经历 — 修订版 (ECR-R)