Güvenli Bağlanma
Güvenli bağlanma, samimiyet ve özerklikle rahatlıkla işaretlenen bir ilişki kalıbıdır — başkalarının mevcut olabileceğine güvenmek ve aynı zamanda kendi başınıza iyi hissetmek.
Tanım
Güvenli bağlanma, ilişkilerde destek arayabilme, mesafeyi panik yapmadan tolere edebilme ve kendine değer duygusunu istikrarlı bir şekilde sürdürebilme gibi dengeli bir ilişki biçimini tanımlar. Bu, tutarlı erken bakım ve sonraki ilişkilerle şekillenir ve birçok insan zamanla daha fazla güvenliğe doğru ilerleyebilir. ECR-R ve ECR-S gibi yetişkin bağlanma tarayıcıları, “güvenli” olarak etiketlemek yerine kaygı ve kaçınma boyutlarını ölçer, ancak düşük kaygı ve düşük kaçınma birlikte daha güvenli bir profille tutarlıdır.
Nasıl hissedilir
- Bir partnerinize bağımlı olmaktan ve aynı zamanda ona bağımlı olmaktan rahat hissetmek.
- İlişkinin sona ereceğinden korkmadan çatışmadan kurtulmak.
- Aşırı reddedilme korkusu olmadan duyguları paylaşmak.
- Boğulmuş hissetmeden yakınlıktan keyif almak.
LuriaLab'daki ilgili tarama testleri
- Yakın İlişkilerde Yaşantılar – Gözden Geçirilmiş (ECR-R)
- Yakın İlişkilerde Yaşantılar – Kısa Form (ECR-S)
İlgili makaleler
İlgili sözlük terimleri
Sıkça sorulan sorular
Bir yetişkin olarak daha güvenli bir şekilde bağlanabilir miyim?
Evet. Destekleyici ilişkiler, terapi ve öz farkındalık, erken deneyimler güvensiz olsa bile hissedilen güvenliği artırabilir.
Düşük bir ECR puanı güvenli bir bağlanma anlamına mı gelir?
Daha düşük bağlanma kaygısı ve kaçınma, daha güvenli bir kalıpla tutarlıdır, ancak bir tarayıcı bir tanı veya tam bir ilişki değerlendirmesi değildir.
Güvenli bağlanma, hiç çatışma yaşamamakla aynı mı?
Hayır. Güvenli bir şekilde bağlanan insanlar hâlâ anlaşmazlık yaşarlar; çatışmayı onarma ve bağlantıda kalma eğilimindedirler.
Kaynaklar
- Bowlby J, Ainsworth M. Bağlanma Teorisi
- Fraley RC, ve diğerleri. Yakın İlişkilerde Deneyimler — Gözden Geçirilmiş (ECR-R)