Глоссарий по психическому здоровью

Простые определения общих терминов психического здоровья с ссылками на бесплатные тесты на LuriaLab. Только для образовательных целей и саморефлексии — не является заменой профессиональной диагностики.

• Диссоциация

  Диссоциация — это разрыв между вашими мыслями, идентичностью, сознанием или памятью и вашим ощущением настоящего момента. Это может ощущаться как потеря сознания, чувство нереальности или наблюдение за собой со стороны своего тела.

• Деперсонализация

  Деперсонализация — это ощущение отделенности от себя — как будто вы являетесь сторонним наблюдателем своих мыслей, чувств или тела. Это распространенная форма диссоциации.

• Общая тревожность

  Общая тревожность обычно означает постоянное, трудно контролируемое беспокойство и напряжение по поводу повседневных забот — часто с беспокойством, усталостью, раздражительностью или проблемами со сном — в течение нескольких недель.

• Взрослый ADHD

  Взрослый ADHD (расстройство дефицита внимания и гиперактивности) описывает стойкие трудности с вниманием, организацией, беспокойством или импульсивностью, которые начинаются в детстве и продолжают мешать работе, отношениям или повседневным задачам.

• ПТСР

  ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) — это состояние, связанное с травмой, которое может развиться после воздействия реальной или угрожаемой смерти, серьезной травмы или сексуального насилия, с симптомами, такими как флешбэки, избегание, негативные изменения настроения и гипервигилирование, продолжающимися более одного месяца.

• Дереализация

  Дереализация — это форма диссоциации, когда ваша окружающая среда кажется нереальной, как будто во сне, туманной или визуально искаженной, даже если вы знаете, что она реальна.

• Тревожность

  Тревожность — это естественная реакция на стресс или воспринимаемую угрозу, включающая беспокойство, нервозность и физическую активность. Она становится проблемой, когда она частая, интенсивная или мешает повседневной жизни.

• Паническая атака

  Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха, который достигает пика в течение нескольких минут, с физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение и чувство потери контроля.

• Социальная тревога

  Социальная тревога — это выраженный страх социальных или выступательных ситуаций, где вас могут осудить, смутить или подвергнуть критике, что часто приводит к избеганию.

• Специфическая фобия

  Специфическая фобия — это интенсивный, постоянный и иррациональный страх определенного объекта или ситуации — таких как высота, полеты, иглы или животные — который приводит к избеганию.

• Тревога о здоровье

  Тревога о здоровье — это предвзятость к наличию или развитию серьезного заболевания, которая часто сохраняется, несмотря на медицинские заверения и нормальные результаты тестов.

• Стресс

  Стресс — это реакция тела и разума на требования или давление. Краткосрочный стресс может быть полезным, но хронический стресс может повлиять на настроение, сон, концентрацию и физическое здоровье.

• Выгорание

  Выгорание — это состояние эмоционального, психического и физического истощения, вызванного длительным стрессом — чаще всего связанным с работой — с чувством цинизма и снижением эффективности.

• Депрессия

  Депрессия — это не просто грусть — это постоянное низкое настроение или потеря интереса, продолжающееся не менее двух недель, часто с изменениями в сне, аппетите, энергии и концентрации.

• Послеродовая депрессия

  Послеродовая депрессия — это форма депрессии, которая развивается после родов, сопровождающаяся постоянным низким настроением, тревожностью и трудностями в адаптации, которые выходят за рамки кратковременных "депрессивных состояний".

• Гериатрическая депрессия

  Гериатрическая депрессия — это депрессия, возникающая у пожилых людей. Она может проявляться иначе, чем у молодых людей — с большим количеством физических жалоб, проблемами с памятью или социальной изоляцией, а не очевидной грустью.

• Невнимательность

  Невнимательность — это постоянная трудность в поддержании фокуса, завершении задач и организации — основной симптом ADHD.

• Гиперактивность

  Гиперактивность — это чрезмерное движение, беспокойство или чувство, что вас "движет мотор", и это одна из основных областей симптомов ADHD.

• Импульсивность

  Импульсивность — это склонность действовать быстро, не учитывая последствия — такие как перебивание, принятие необдуманных решений или трудности в ожидании.

• Автизм

  Аутизм (аутистический спектр) — это пожизненная нейроразвивающая разница, влияющая на социальное взаимодействие, сенсорную обработку и модели поведения и интересов.

• Аутичные черты

  Аутичные черты — это характеристики, связанные с аутистическим спектром — такие как различия в социальном взаимодействии, сосредоточенные интересы и сенсорные чувствительности — которые сильно варьируются между индивидуумами.

• ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство)

  ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) включает повторяющиеся нежелательные мысли (обсессии) и повторяющиеся действия или умственные акты (компульсии), выполняемые для снижения стресса.

• Навязчивые мысли

  Навязчивые мысли — это нежелательные, непроизвольные мысли, образы или побуждения, которые могут быть тревожными. Они очень распространены и не отражают истинные намерения или характер человека.

• Компульсии

  Компульсии — это повторяющиеся действия или умственные акты, которые человек чувствует необходимость выполнять, чтобы снизить тревогу или предотвратить опасное событие, часто в ответ на обсессии.

• Травма

  Психологическая травма — это эмоциональная и физиологическая реакция на глубоко тревожное или угрожающее событие, которое превышает способность человека справляться.

• Комплексный ПТСР

  Комплексный ПТСР (C-PTSD) может развиться после длительной или повторяющейся травмы. Наряду с основными симптомами ПТСР, он включает трудности с регуляцией эмоций, самооценкой и отношениями.

• Флешбек

  Флешбек — это яркое, непроизвольное повторное переживание травматического события, когда прошлое кажется настоящим моментом.

• Гипервозбудимость

  Гипервозбудимость — это повышенное состояние настороженности, при котором человек постоянно ищет опасность, часто после травмы, что приводит к напряжению и усталости.

• Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

  Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это состояние, характеризующееся интенсивными и нестабильными эмоциями, отношениями и самооценкой, а также импульсивностью и страхом оставления.

• Эмоциональная дисрегуляция

  Эмоциональная дисрегуляция — это трудность в управлении интенсивностью, продолжительностью или выражением эмоций, что приводит к реакциям, которые кажутся подавляющими или трудными для контроля.

• Самооценка

  Самооценка — это ваше общее субъективное чувство личной ценности и значимости. Она влияет на то, как вы думаете, чувствуете и действуете, и может меняться со временем.

• Низкая самооценка

  Низкая самооценка — это постоянное негативное восприятие себя и своей ценности, часто связанное с самокритикой, сомнением в себе и трудностями в оценке собственных потребностей.

• Перфекционизм

  Перфекционизм — это склонность устанавливать чрезмерно высокие стандарты и строго судить себя за недостатки. Он может быть мотивирующим в умеренных количествах, но вредным, когда становится жестким и самокритичным.

• Эмоциональный интеллект

  Эмоциональный интеллект (EI) — это способность воспринимать, понимать, использовать и управлять эмоциями — как своими, так и чужими — для управления мышлением и поведением.

• Удовлетворенность жизнью

  Удовлетворенность жизнью — это ваша общая когнитивная оценка того, как идет ваша жизнь по сравнению с вашими собственными стандартами и ожиданиями.

• Расстройство питания

  Расстройства питания — это серьезные психические расстройства, связанные с нарушениями в поведении при приеме пищи и тревожными переживаниями о весе, форме или пище, которые влияют на здоровье и повседневную жизнь.

• Анорексия нервоза

  Анорексия нервоза — это расстройство питания, связанное с ограничением потребления пищи, интенсивным страхом набора веса и искаженным восприятием веса или формы тела.

• Булимия нервоза

  Булимия нервоза — это расстройство питания, характеризующееся повторяющимися эпизодами переедания, за которыми следуют компенсаторные действия, такие как очищение, голодание или чрезмерные физические нагрузки.

• Образ тела

  Образ тела — это то, как вы воспринимаете, думаете и чувствуете о своей физической внешности. Он может быть положительным, нейтральным или негативным и может сильно влиять на благополучие.

• Расстройство употребления веществ

  Расстройство употребления веществ — это состояние, при котором употребление наркотиков становится компульсивным и продолжается, несмотря на негативные последствия для здоровья, отношений или обязанностей.

• Зависимость

  Зависимость — это компульсивное вовлечение в вещество или поведение, несмотря на вредные последствия, часто с потерей контроля, тягой и продолжением использования, несмотря на проблемы.

• Сексуальная дисфункция

  Сексуальная дисфункция — это постоянные трудности с сексуальным желанием, возбуждением, оргазмом или удовлетворением, которые вызывают тревогу. Она может иметь физические, психологические или медикаментозные причины.

• Преждевременная эякуляция

  Преждевременная эякуляция — это эякуляция, которая регулярно происходит раньше желаемого, трудно контролируется и вызывает беспокойство или межличностные трудности.

• Компульсивное сексуальное поведение

  Компульсивное сексуальное поведение — это паттерн трудностей в контроле интенсивных сексуальных побуждений или поведения, который приводит к беспокойству или вреду для здоровья, отношений или обязанностей.

• Соматоформная диссоциация

  Соматоформная диссоциация — это диссоциация, проявляющаяся в теле — такие как онемение, боль, слабость или изменения чувствительности — которые связаны с психологическими, а не чисто медицинскими причинами.

• Стиль привязанности

  Стиль привязанности описывает ваши характерные паттерны связи, доверия и реакции на близость в отношениях, формируемые ранним опытом и последующими отношениями.

• Тревожный стиль привязанности

  Тревожный стиль привязанности — это паттерн отношений, включающий сильное желание близости наряду со страхом отвержения или покидания, часто требующий частой уверенности.

• Избегающий стиль привязанности

  Избегающий стиль привязанности — это паттерн отношений, включающий сильный акцент на независимости и самодостаточности, с дискомфортом вокруг эмоциональной близости и уязвимости.

• Тревога разлуки

  Тревога разлуки — это чрезмерный страх или беспокойство о разлуке с домом или фигурами привязанности. Это нормально в раннем детстве, но может стать расстройством в любом возрасте, когда становится чрезмерным.

• Детская тревога

  Детская тревога относится к чрезмерной озабоченности, страху или нервозности у детей и подростков, которые выходят за рамки типичных возрастных страхов и мешают повседневной жизни.

• Скрининг против диагностики

  Скрининг — это быстрый способ определить, могут ли быть симптомы и требуется ли дальнейшая оценка. Диагностика — это формальное клиническое суждение, сделанное квалифицированным специалистом после комплексной оценки.

• Безопасная привязанность

  Безопасная привязанность — это паттерн отношений, характеризующийся комфортом с интимностью и автономией — доверием к тому, что другие могут быть доступны, при этом чувствуя себя хорошо наедине.

• Стили любви

  Стили любви — это паттерны того, как люди испытывают и выражают романтическую любовь. Классическая модель описывает шесть стилей: Эрос, Людус, Сторге, Прагма, Мания и Агапе.

• Большая пятерка личностей

  Модель Большой пятерки личностей описывает людей по пяти широким чертам: Открытость, Добросовестность, Экстраверсия, Согласие и Невротизм (часто запоминается как OCEAN).

• Психологический дистресс

  Психологический дистресс — это широкий термин для неприятных эмоциональных состояний — таких как чувство нервозности, безнадежности, беспокойства или ничтожности — которые могут варьироваться от легкого до тяжелого.

• Бессонница

  Бессонница — это постоянные трудности с засыпанием, поддержанием сна или слишком ранним пробуждением — с сном, который кажется непродуктивным и вызывает проблемы в течение дня.

• Биполярное расстройство

  Биполярное расстройство — это состояние настроения, включающее периоды повышенного, раздражительного или необычно энергичного настроения (мания или гипомания), часто чередующиеся с депрессивными эпизодами.

• Проблемное азартное поведение

  Проблемное азартное поведение означает азартные игры, которые трудно контролировать и которые приводят к значительному вреду — финансовому, реляционному, эмоциональному или профессиональному.

• Регуляция эмоций

  Регуляция эмоций — это набор процессов, которые люди используют, чтобы влиять на то, какие эмоции они чувствуют, когда они их чувствуют и как они переживают или выражают эти эмоции.

• Одиночество

  Одиночество — это болезненное ощущение, что ваши отношения менее многочисленны или менее значимы, чем вы хотите — вы можете чувствовать себя одиноким даже в окружении других людей.

• Агорафобия

  Агорафобия характеризуется страхом или избеганием ситуаций, где побег может быть трудным или помощь недоступна — таких как толпы, общественный транспорт, открытые пространства или нахождение на улице в одиночку.

• Руминация

  Руминация — это замкнутый круг повторяющегося, трудно останавливаемого мышления о проблемах, чувствах или прошлых событиях — часто без движения к решениям.

• Ангедония

  Ангедония — это сниженная способность наслаждаться или ожидать активности, которые раньше казались вознаграждающими — ключевой симптом, часто наблюдаемый при депрессии.

• Резилиентность

  Резилиентность — это способность адаптироваться, восстанавливаться и продолжать функционировать в условиях стресса, неудач или трудностей — это не отсутствие борьбы.

• Горе

  Горе — это естественная эмоциональная, физическая и социальная реакция на утрату — чаще всего смерть кого-то важного, но также и другие значительные потери.

• Мания

  Мания — это отчетливый период аномально повышенного, расширенного или раздражительного настроения с увеличенной энергией или активностью, который явно отличается от обычного состояния человека.

• Паническое расстройство

  Паническое расстройство — это паттерн повторяющихся неожиданных панических атак вместе с постоянной тревогой о новых атаках или избеганием ситуаций, связанных с ними.

• Функциональные нарушения

  Функциональные нарушения — это степень, в которой симптомы психического здоровья мешают повседневным ролям — работе, дому, отношениям и досугу.

• Агрессия

  Агрессия относится к поведению или импульсам, направленным на причинение физического или психологического вреда кому-либо — от раздражительной враждебности до физических действий.

• Страх негативной оценки

  Страх негативной оценки — это сильная озабоченность тем, что другие будут судить, критиковать или отвергать вас — ключевая особенность социальной тревоги.

• Тревога по поводу внешности

  Тревога по поводу внешности — это постоянное беспокойство и самосознание о том, как вы выглядите — включая страх быть оцененным по внешности.