压力

压力是身体和心理对需求或压力的反应。短期压力可能有帮助，但慢性压力可能影响情绪、睡眠、注意力和身体健康。

定义

压力是对挑战或威胁的自然反应。急性压力可以增强专注力和表现，但长期或过度的压力可能导致焦虑、低情绪、睡眠问题和身体症状。感知压力量表（PSS-10）衡量过去一个月生活的压力感受。

可能的感受

  • 感到责任重重，难以应对。
  • 睡眠或放松困难。
  • 易怒或注意力难以集中。
  • 身体紧张、头痛或疲劳。

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常见问题

所有压力都是坏的吗？

不。适度的短期压力可以提高动力和表现。慢性或过度的压力往往会损害健康。

压力如何测量？

PSS-10询问过去一个月生活的不可预测性、无法控制性和过载感，给出一个感知压力分数。

来源

  • Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. 感知压力量表（1983）
  • WHO — 压力与心理健康