Estresse

Estresse é a resposta do corpo e da mente a demandas ou pressões. O estresse de curto prazo pode ser útil, mas o estresse crônico pode afetar o humor, o sono, a concentração e a saúde física.

Definição

Estresse é uma reação natural a desafios ou ameaças. O estresse agudo pode aumentar o foco e o desempenho, mas o estresse prolongado ou esmagador pode contribuir para ansiedade, humor baixo, problemas de sono e sintomas físicos. A Escala de Estresse Percebido (PSS-10) mede quão estressante a vida tem sido no último mês.

Como pode sentir-se

  • Sentindo-se sobrecarregado por responsabilidades.
  • Dificuldade para dormir ou relaxar.
  • Irritabilidade ou dificuldade de concentração.
  • Tensão física, dores de cabeça ou fadiga.

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Perguntas frequentes

Todo estresse é ruim?

Não. O estresse moderado e de curto prazo pode melhorar a motivação e o desempenho. O estresse crônico ou excessivo é o que tende a prejudicar o bem-estar.

Como o estresse é medido?

A PSS-10 pergunta como a vida tem se sentido imprevisível, incontrolável e sobrecarregada no último mês, dando uma pontuação de estresse percebido.

Fontes

  • Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. Escala de Estresse Percebido (1983)
  • OMS — estresse e saúde mental

Última revisão: 2026-07-02. As ferramentas de rastreio no LuriaLab são apenas educativas e não fornecem um diagnóstico.