الضغط النفسي

الضغط النفسي هو استجابة الجسم والعقل للمتطلبات أو الضغوط. يمكن أن يكون الضغط القصير الأمد مفيدًا، لكن الضغط المزمن يمكن أن يؤثر على المزاج، النوم، التركيز، والصحة الجسدية.

التعريف

الضغط النفسي هو رد فعل طبيعي للتحديات أو التهديدات. يمكن أن يعزز الضغط الحاد التركيز والأداء، لكن الضغط المستمر أو المفرط قد يساهم في القلق، المزاج المنخفض، مشاكل النوم، وأعراض جسدية. يقيس مقياس الضغط المدرك (PSS-10) مدى شعور الحياة بالضغط خلال الشهر الماضي.

كيف قد يشعر الشخص

الشعور بالإرهاق بسبب المسؤوليات.
صعوبة في النوم أو الاسترخاء.
التهيج أو صعوبة التركيز.
التوتر الجسدي، الصداع، أو التعب.

اختبارات الفحص ذات الصلة على LuriaLab

مقياس الإجهاد المدرك (PSS-10)

مصطلحات المسرد ذات الصلة

الأسئلة الشائعة

هل كل الضغط سيء؟

لا. الضغط المعتدل والقصير الأمد يمكن أن يحسن الدافع والأداء. الضغط المزمن أو المفرط هو ما يميل إلى الإضرار بالرفاهية.

كيف يتم قياس الضغط؟

يسأل PSS-10 عن مدى عدم القدرة على التنبؤ، وعدم السيطرة، والضغط الزائد الذي شعرت به في الحياة خلال الشهر الماضي، مما يعطي درجة ضغط مدرك.

المصادر

Cohen S، Kamarck T، Mermelstein R. مقياس الضغط المدرك (1983)
WHO — الضغط النفسي والصحة النفسية