Stres

Stres to reakcja ciała i umysłu na wymagania lub presję. Krótkoterminowy stres może być pomocny, ale przewlekły stres może wpływać na nastrój, sen, koncentrację i zdrowie fizyczne.

Definicja

Stres to naturalna reakcja na wyzwania lub zagrożenia. Ostry stres może zwiększyć koncentrację i wydajność, ale długotrwały lub przytłaczający stres może przyczynić się do lęku, niskiego nastroju, problemów ze snem i objawów fizycznych. Skala Postrzeganego Stresu (PSS-10) mierzy, jak stresowe wydawało się życie w ciągu ostatniego miesiąca.

Jak to może się odczuwać

  • Czucie się przytłoczonym obowiązkami.
  • Problemy ze snem lub relaksacją.
  • Irrytacja lub trudności w koncentracji.
  • Napięcie fizyczne, bóle głowy lub zmęczenie.

Powiązane testy przesiewowe na LuriaLab

Powiązane terminy słownika

Często zadawane pytania

Czy każdy stres jest zły?

Nie. Umiarkowany, krótkoterminowy stres może poprawić motywację i wydajność. Przewlekły lub nadmierny stres to to, co zazwyczaj szkodzi samopoczuciu.

Jak mierzy się stres?

PSS-10 pyta, jak nieprzewidywalne, niekontrolowane i przytłaczające wydawało się życie w ciągu ostatniego miesiąca, dając wynik postrzeganego stresu.

Źródła

  • Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. Skala Postrzeganego Stresu (1983)
  • WHO — stres i zdrowie psychiczne

Ostatnia weryfikacja: 2026-07-02. Narzędzia przesiewowe na LuriaLab służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią diagnozy.