Стрес

Стрес — це реакція тіла та розуму на вимоги або тиск. Короткостроковий стрес може бути корисним, але хронічний стрес може вплинути на настрій, сон, концентрацію та фізичне здоров'я.

Визначення

Стрес — це природна реакція на виклики або загрози. Гострий стрес може підвищити концентрацію та продуктивність, але тривалий або надмірний стрес може сприяти тривозі, низькому настрою, проблемам зі сном та фізичним симптомам. Шкала сприйнятого стресу (PSS-10) вимірює, наскільки стресовим було життя за останній місяць.

Як це може відчуватися

  • Відчуття перевантаженості через обов'язки.
  • Проблеми зі сном або розслабленням.
  • Роздратування або труднощі з концентрацією.
  • Фізичне напруження, головні болі або втома.

Пов'язані скринінгові тести на LuriaLab

Пов'язані терміни глосарію

Часті запитання

Чи є весь стрес поганим?

Ні. Помірний, короткостроковий стрес може покращити мотивацію та продуктивність. Хронічний або надмірний стрес зазвичай шкодить благополуччю.

Як вимірюється стрес?

PSS-10 запитує, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим було життя за останній місяць, надаючи бал сприйнятого стресу.

Джерела

  • Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. Шкала сприйнятого стресу (1983)
  • ВООЗ — стрес і психічне здоров'я

Остання перевірка: 2026-07-02. Інструменти скринінгу на LuriaLab лише для освітніх цілей і не ставлять діагноз.