استرس

استرس واکنش بدن و ذهن به تقاضاها یا فشارها است. استرس کوتاه‌مدت می‌تواند مفید باشد، اما استرس مزمن می‌تواند بر خلق و خو، خواب، تمرکز و سلامت جسمی تأثیر بگذارد.

تعریف

استرس یک واکنش طبیعی به چالش‌ها یا تهدیدات است. استرس حاد می‌تواند تمرکز و عملکرد را افزایش دهد، اما استرس طولانی‌مدت یا طاقت‌فرسا ممکن است به اضطراب، خلق پایین، مشکلات خواب و علائم جسمی کمک کند. مقیاس استرس ادراک شده (PSS-10) اندازه‌گیری می‌کند که زندگی در ماه گذشته چقدر استرس‌زا بوده است.

چه حسی ممکن است داشته باشد

  • احساس غرق شدن در مسئولیت‌ها.
  • مشکل در خواب یا آرامش.
  • زودرنجی یا دشواری در تمرکز.
  • تنش جسمی، سردرد یا خستگی.

آزمون‌های غربالگری مرتبط در LuriaLab

مقالات مرتبط

اصطلاحات واژه‌نامه مرتبط

سؤالات متداول

آیا همه استرس بد است؟

خیر. استرس متوسط و کوتاه‌مدت می‌تواند انگیزه و عملکرد را بهبود بخشد. استرس مزمن یا بیش از حد است که معمولاً به رفاه آسیب می‌زند.

استرس چگونه اندازه‌گیری می‌شود؟

PSS-10 می‌پرسد که زندگی در ماه گذشته چقدر غیرقابل پیش‌بینی، غیرقابل کنترل و بارگذاری شده احساس شده است و نمره استرس ادراک شده را ارائه می‌دهد.

منابع

  • Cohen S، Kamarck T، Mermelstein R. مقیاس استرس ادراک شده (1983)
  • WHO — استرس و سلامت روان