Estrés

El estrés es la respuesta del cuerpo y la mente a demandas o presiones. El estrés a corto plazo puede ser útil, pero el estrés crónico puede afectar el estado de ánimo, el sueño, la concentración y la salud física.

Definición

El estrés es una reacción natural a desafíos o amenazas. El estrés agudo puede aumentar el enfoque y el rendimiento, pero el estrés prolongado o abrumador puede contribuir a la ansiedad, bajo estado de ánimo, problemas de sueño y síntomas físicos. La Escala de Estrés Percibido (PSS-10) mide cuán estresante ha sido la vida en el último mes.

Cómo puede sentirse

  • Sentirse abrumado por las responsabilidades.
  • Dificultad para dormir o relajarse.
  • Irritabilidad o dificultad para concentrarse.
  • Tensión física, dolores de cabeza o fatiga.

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Preguntas frecuentes

¿Todo el estrés es malo?

No. El estrés moderado y a corto plazo puede mejorar la motivación y el rendimiento. El estrés crónico o excesivo es lo que tiende a perjudicar el bienestar.

¿Cómo se mide el estrés?

La PSS-10 pregunta cuán impredecible, incontrolable y abrumadora ha sentido la vida en el último mes, dando una puntuación de estrés percibido.

Fuentes

  • Cohen S, Kamarck T, Mermelstein R. Escala de Estrés Percibido (1983)
  • OMS — estrés y salud mental

Última revisión: 2026-07-02. Las herramientas de cribado en LuriaLab son solo educativas y no proporcionan un diagnóstico.