بیخوابی
بیخوابی دشواری مداوم در خواب رفتن، ماندن در خواب یا بیدار شدن زودتر از موعد است - با خوابی که احساس غیرمؤثر بودن دارد و باعث مشکلات روزانه میشود.
تعریف
بیخوابی یک شکایت خواب است که با مشکل در شروع یا حفظ خواب، یا بیدار شدن زودهنگام همراه است و با ناراحتی یا اختلال (خستگی، تغییرات خلقی، مشکلات تمرکز) همراه است. بیخوابی کوتاهمدت در زمان استرس شایع است؛ بیخوابی مزمن طولانیتر است و معمولاً نیاز به یک رویکرد ساختاری دارد. شاخص شدت بیخوابی (ISI) شدت علائم را غربالگری میکند اما جایگزین ارزیابی پزشکی برای اختلالات خواب نمیشود.
چه حسی ممکن است داشته باشد
- مدت طولانی بیدار ماندن قبل از خواب رفتن.
- بیدار شدن مکرر در طول شب.
- بیدار شدن زودتر از موعد و ناتوانی در بازگشت به خواب.
- احساس خستگی، تحریکپذیری یا گیجی در طول روز به دلیل خواب ضعیف.
آزمونهای غربالگری مرتبط در LuriaLab
- مقیاس استرس ادراکشده (PSS-10)
مقالات مرتبط
اصطلاحات واژهنامه مرتبط
سؤالات متداول
چقدر مشکل خواب به عنوان بیخوابی محسوب میشود؟
شبهای بد گاه به گاه شایع است. بیخوابی زمانی نگرانکنندهتر است که مشکلات خواب مکرر، طولانیمدت و بر عملکرد روزانه تأثیر بگذارد.
آیا اضطراب یا افسردگی میتواند باعث بیخوابی شود؟
بله. علائم خلقی و اضطرابی اغلب خواب را مختل میکنند و خواب ضعیف میتواند خلق و خو را بدتر کند - یک رابطه دوطرفه.
آیا نمره ISI یک تشخیص خواب است؟
خیر. ISI شدت بیخوابی را برای آموزش و بحث با یک پزشک تخمین میزند. شرایط خواب دیگر ممکن است نیاز به ارزیابی جداگانه داشته باشند.
منابع
- Bastien CH, et al. شاخص شدت بیخوابی (ISI)
- آکادمی پزشکی خواب آمریکا — مرور بیخوابی